冬季怎么有效养元气

冬季怎么有效养元气

　　元气是我们每个人都会有的，而且对于大家来说，好元气是非常重要的，这是一个人身体健康的保证。所以，对于大家来说，养好自身的元气是很重要的。养元气的方法有很多，而且不同的季节，养元气的方法往往也是不同的。那么，冬季怎么养元气呢？这个问题，其实是很多朋友都想要了解的。

　　元气这个词语其实早在很久之前就已经出现了，一般是中医的专有名词，而在西医学上面，通常是不会出现元气的。所谓元气，乃我们人之根本，可想而知。元气对于我们人体健康的重要性。针对这个现象，下面就来说说冬季进补要平补。在寒冷的天气里，身体会消耗掉比平常更多的热量。北方冬季干燥，不仅需要补水，补气也很重要。白领人士因为工作压力大，气血损耗较大，需要特别注重“补气”。

　　冬季气温低，中医认为偏阴，所以需要一些必要的营养，来补充调理体质。秋冬进补是一个多角度的概念，而且，秋冬进补也不是盲目地跟风进补，而是根据个人不同的身体素质，有计划地进补。日常饮食中，一些其貌不扬的平常食物对于白领补气具有很好作用，比如土豆、山药、红薯、香菇、牛肉、泥鳅、兔肉、糯米、韭菜等，这些食物都是性平味甘之物，可以适量多吃一些。

　　注意事项如下：

　　1、速食

　　匆匆忙忙地吃，肯定顾不上充分咀嚼。充分咀嚼有助消化，咀嚼不充分会延长消化时间、增加胃肠负担。

　　2、过食

　　年龄增长，人体基础代谢会随之降低，再像年轻时那样肆无忌惮地吃喝就会发胖。日本医学博士、营养管理师本多京子指出：“过食会令血液集中于胃部以消化食物，导致其他器官缺血，严重的话会罹患代谢综合征。建议吃八分饱，适可而止。”

　　3、老吃同种食物

　　经常吃同一种或同类食物，营养素的摄取就会失衡。例如：常吃油炸食物和煎炒食物，易令脂肪摄取过多，常吃腌制鱼肉易令盐分摄取过多。

　　4、进餐不规律

　　三餐不定时，日久会导致自律神经功能紊乱，早晚饭之间最好相隔12个小时，当中一段时间安排午饭。

　　5、吃太凉

　　体内有寒气会妨碍血液循环，加速人体老化，应适量吃点含辛辣成分的生姜、大蒜、洋葱等可暖身活血的食物。饮料最好也不要喝冰的，而是喝常温的。

　　另外，现代生活节奏的加快，以上这几种习惯在我们的日常生活中也是十分常见的，特别是在冬季，养生滋补的好时节里，更应该注意，只有好的生活饮食习惯，才能让身体更健康，摒弃这些坏的毛病，是十分重要的事情。

　　所以，通过上面文章的详细介绍，想必大家应该也就了解到了关于冬季养元气的方法。其实在冬季，我们大家养元气的方式还是有很多的，而饮食养元气对于大家的身体而言一般是最有效的，在冬季大家平时可以多吃点山药、红薯等食物来养元气的。当然在养元气的同时还是需要注意一些方面的，切不可以过于快速的饮食等等。

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