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冬季应该如何洗澡
1、正确的洗澡顺序:先洗脸,再洗身,最后洗头。
洗澡先洗头,这是错的!冬季气温低,进入浴室后,血液集中在内脏和头部,先洗头可能导致头部血液流通不畅。长期如此,或诱发脑血管疾病…正确顺序:先洗脸,再洗身,最后洗头。
“沐浴序曲”之一:洗脸
为什么要把洗脸放在第一?原来,当你进入淋浴房后,热水一开,就会产生腾腾蒸气,而人体的毛孔遇热会扩张,所以如果当你在此时没有先将脸洗干净,脸上积累了一天的脏东西,便会趁你毛孔大门开启之时,潜入你的毛孔。久而久之,你的毛孔便会被这些脏东西挤得越来越大,占据着本不应该属于它们的领地,你脸上的痘痘也会愈冒愈多,但绝不要相信别人对你说的“青春美丽疙瘩痘”。
此外,不要以为晚上睡觉就不会被灰尘攻击,所以一天内洗脸的次数就应是:起床一次、午休前一次、晚上洗澡前一次,一共三次。沐浴时洗脸要用温水,因为若长期使用偏高温度的水,会促使皮肤老化,所以为保持皮肤的青春请一定要用温水洗脸。
“沐浴序曲”之二:洗澡
洗澡时水温可以偏热,这样能有效促进新陈代谢,加快血液循环,扩张毛孔,将身体汗垢彻底排出。人体每排出一公斤汗水,约可带走540卡热量。让自己在摄氏40度的热水里淋浴10分钟左右,就可消耗200卡热量!在轻松的沐浴中愉快地减了肥,真是一举两得。
但是时间要控制在20分钟以内,并且保证通风良好。洗澡时,闭上眼睛,尽量放轻松。让喷头在肌肤上来回挥洒,一番沐浴完毕,肌肤与心境都能得到充分的解压。
“沐浴序曲”之三:洗头
头发在蒸气的氤氲中得以滋润,此时,洗头的最佳时刻就已来临。
先将头发在水中充分湿润后涂上洗发水,把头发置于顶部搓揉片刻,用清水冲洗,切记一定要冲洗干净,再均匀抹上火局油膏或护发素,轻轻按摩三到五分钟,用宽齿梳梳顺,洗净。最后,用清水彻底冲淋全身。自此,“水浴美女”的沐浴三步曲就宣布大功告成了。
2、冬天洗澡时间不宜过久,最好控制在10~15分钟内
近日广大市民终于感受到冬天的寒冷逼人,一些曾在冬天里饱受过皮肤瘙痒折磨的市民又开始头疼了,一想到那种坐立不安、寝食难安的瘙痒就害怕。专家提醒,皮肤瘙痒千万不要用手抓挠,以免出现条状抓痕、结痂等病理改变,甚至继发细菌感染而引起皮肤增厚和神经性皮炎;也不要用热水烫洗皮肤表面。
冬天洗澡水温最好是接近或略高于人体体温,时间也不宜过久,最好能控制在10~15分钟以内。对于瘙痒程度较重、严重影响日常生活和工作的患者,需要在医生的指导下使用药物,切勿自己随意外用止痒药膏,以免皮肤继发感染和过敏。
3、冬季洗澡水温别超32℃
冬季洗浴,不能因为冷便把水温调得过高,需控制水温,孩子洗澡时,温度应在24℃~28℃,成人应保持在32℃~35℃,大家也不能因为太冷,便延长洗浴时间。即使泡澡,以不超过30分钟为宜,若人体在洗浴环境中闷得太热太久,全身浸泡在热水中,体表毛细血管扩张,心、脑等重要器官的血液会相对减少,容易出现呼吸困难和昏迷等情况。
此外,冬季洗浴,防滑也同样很重要,因为冬季气温低,一旦摔倒,人体除了摔伤外,更易引发感冒等相关疾病,所以冬季洗浴时,要注意防滑防晕厥,避免摔伤挫伤等外伤,最好能在浴室加防滑垫,便池离得近的加防滑盖子盖住。
4、冬季干燥 每周洗澡两到三次比较合适
因为工作需要或生活习惯的改变,很多人现在已习惯每天洗一次或两次澡。但随着冬天的来临,空气越来越干燥,皮肤瘙痒的情况开始困扰这些“每天洗澡族”。他们中很多人甚至认为,皮肤痒是说明个人卫生没做到位,于是,澡就洗得更勤、更彻底,但皮肤的瘙痒程度反而加重了。
医学专家提醒人们,洗澡过勤会伤害皮肤,由此导致的皮肤瘙痒是很难避免的。在这样的季节,每周洗澡2至3次是比较合适的。如果每天洗多次澡的习惯不易改变的话,那就应该多注意一下洗澡的方法。
5、冬天洗澡不宜用力搓
“身体要干净,经常洗刷刷。”殊不知,洗澡也因季节而异,随便洗澡甚至对皮肤有害。
冬季皮肤比较脆弱,洗澡时不宜用特别热的水,也不要使用搓澡巾。洗澡时,只需将全身淋湿,在软毛巾上抹沐浴露,然后用毛巾对全身皮肤进行力度适当的揉搓,再用水彻底冲洗干净即可。
如果习惯用香皂,应特别注意不要用碱性强的洗衣皂,而应选用含有甘油成分、既能去污又可滋润皮肤的香皂。“洗完澡后,要把身体上的水珠擦干净,再抹保湿乳或者润肤露,给皮肤营养和滋润。很多人不把水擦干就直接抹润肤露的做法并不可取。”
6、冬季沐浴露一次挤一元硬币大小足矣
沐浴露一般都含有月桂酰胺丙基甜菜碱,可激发某些化学物质快速渗透进入皮肤。如果长期过量使用沐浴露,这些化学物质被身体过量吸收,就会与钙、铁结合,残留在皮下组织中,引发干燥、过敏性皮炎等。另外,沐浴液中还有一种抗氧化剂BHT,当这种物质遇到月桂酰胺丙基甜菜碱,也会变得异常活跃。
建议尽量选择没有香味、功能简单的沐浴露,每次用一元硬币大小足矣,如果身上不脏,只用清水更好,洗后最好用保湿乳液涂全身。
7、地洗澡前要做5分钟热身
冬季节,如果带着一身冷气进入浴室,巨大的温差会使血管及心脏负担增大,这对于老年人及有心血管疾病的人十分危险。如果再加上通风条件差,就会引发头晕、胸闷、气促、呼吸困难等症状。所以,刚从户外归来不宜立刻洗澡,冷天洗前要做5分钟热身,如原地踏步、扭腰、搓脚、按摩涌泉穴等。
温馨提醒:冬季洗澡虽然有这么多细节需要注意,但也不能因繁琐而任其不健康的洗澡方式得以持续。
洗澡时要注意防晕澡
预防的方法,首先要注意洗澡的时间不要太久,因为汗液不断地大量排泄,体内的各种营养物质也随之排出体外,从而造成体力的过度消耗,使人感到体倦乏力,甚至休克。
每个人在洗澡的时候,都可能会由于冷热环境突变、浴室内温度过高、缺氧等原因而感到头昏、心悸、气短,甚至晕倒。一旦有人晕倒在浴室,该怎么办?下面是正确的处理方法:
1、首先让病人平卧在床上,把头转向一侧,严重者可将其下肢稍抬高一点。
2、用干毛巾包裹身体,不要让冷风直接吹在身上。
3、神志不清者,不要让其进食、进药。
4、仔细检查有无外伤。
5、病情严重者,应及时送医院治疗。