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春天骑自行车需要注意什么
到了春天吗，很多人都喜欢骑着自行车去郊游，那么春天骑自行车需要注意什么呢，下面我们一起来看看吧。
春天骑自行车需要注意什么
1.天气预报
春季气候多变，乍暖还寒，骑行时要着装合理，出门要注意的是天气的变化，雨水天气为了安全尽量不要出行。
2.活动热身
冬春两季的交替之际，人体的反应相对来说是比较迟钝的，要想使各关节活动自如，就可以做一些轻微的'肌肉拉伸运动。简单的伸展筋骨，可以让僵硬的肌肉恢复原来的弹性，来保证身体的舒适。
3.骑行线路
选择一条低强度的路线，最好是平路或者空气清新的乡间小道。出去逛一逛，走一走!骑行在大好的春光里，你会感受到生命的活力与生活的激情。
4.骑行安全
最重要的一点就是安全，这个无论在什么时候都要注意的问题!骑行需谨慎、且行且珍惜。
骑车健身法
1.骑车按穴法
人的足底有很多穴位，骑车时，有意地用脚心来蹬车踏板，可以起到按摩穴位的作用。蹬车踏板的过程中，还可以用脚在踏板上前后滑动，这样可使足底的各个穴位都得到有效的.按摩。
2.骑车练肌法
骑行的过程中，还可以锻炼腰部的肌肉。有些人喜欢把臀部抬起，离开坐垫，用腰部的肌肉来回扭动骑行，产生动力来推进蹬踏板和控制身体的平衡。
3.骑车呼吸法
平缓路段，我一般采用匀速蹬行。这时，就可以有意地进行深呼吸，通过加速呼吸来锻炼、提高心肺功能。
4.骑车壮心法
在骑行过程中，以慢速、中速、快速交替循环，可以促进肺部的呼吸，锻炼人的心脏功能。
骑行初级阶段应注意什么
骑行注意事项1、必须佩戴头盔、手套等防护装备。
骑行注意事项2、根据天气做好防雨、雪准备，尽可能穿着骑行服装或运动服装，散腿的'裤脚应用绑带固定好。
骑行注意事项3、骑行中勿听MP3、手机音乐等，防止分神。
骑行注意事项4、严格遵守交通规则，纵队骑行，不抢道，不飚车。
骑行注意事项5、注意中途水分的补充，自带水(夏季最好带点清淡的盐水、白糖水)和适当食品(巧克力、糖块)，便于及时补充体力。
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