睡前玩手机的危害

睡前玩手机的危害

　　睡觉之前玩手机的人都必须要注意了，睡前玩手机的危害十分大。由于很多人睡觉的时候都喜欢躺着玩手机，这样睡前躺着玩手机的话的危害，尤为严重。有这种生活习惯的人，应该及早的改正过来，千万不能在睡前玩手机，更不能睡前躺着玩手机了。下面我给大家详细的介绍下睡前玩手机的危害。

　　睡前玩手机的危害 1

　　第一、睡前玩手机害眼睛

　　如果在睡前玩手机的话，会对我们眼睛造成严重的损害。因为睡前玩手机的的话，眼睛和手机显示屏的距离会变得相对较近近，倘若我们还是躺在床上玩手机的话，我们的眼睛和手机的距离将会更近。当我们专心致志的看着手机屏幕的时候，眼睛中的水分会挥发的很快，这样的话眼睛就容易出现干涩和刺痛的感觉。

　　由于我们的眼睛和屏幕靠的过近，眼睛的睫状肌会得不到相应的舒缓，长此以往睫状肌就会因为得不到休息产生疲劳，直接导致晶状体的弯曲面增大，形成假性近视，如果您还继续这种坏习惯，不愿意去改正的话，那肯定会从假性近视变成真近视。

　　在日常的生活中我们也提倡大家不能长时间与屏幕保持过近的距离，要注意不时对自己眼睛进行按摩和休息。

　　第二、睡前玩手机害皮肤

　　现在的手机屏幕的保护膜是非常不卫生，保护膜上通常含有许许多多的细菌，手机塑料壳上也会有吸附很多的粉尘和细小颗粒。当我们睡前玩手机尤其是躺着玩手机的时候，这些细菌和粉尘颗粒会直接面对着我们的脸，当玩过一段时间的手机之后，我们经常会发现，我们面部的皮肤会变得十分的油腻。

　　第三、睡前玩手机害身体

　　俗话说的好，手机虽小，辐射却大。当我们睡前玩手机的话，我们的眼睛会暴露在手机辐射的蓝色光线中，这种蓝色光线会扰乱我们的睡眠习惯从而导致我们无法正常入睡。在我们的眼睛中存在着接受这种蓝色光线的器官，我们称之为“黑视蛋白。黑视蛋白作为一种受体，对于蓝色光线十分的敏感，蓝色光线经常照射眼睛会让抑制我们睡眠所需要激素的产生。倘若躺着玩手机的话，那么辐射的程度只会加大。那些吸收在人体内的辐射，随着时间的日积月累，肯定会对我们的眼睛和身体健康造成严重的威胁。

　　第四、睡前玩手机伤生物钟

　　现在的手机可以说是比以前的手机先进的多了，智能手机的普及对我们生活的'冲击尤为剧烈，现在的手机中各种各样的手机游戏、视频和电子书已经完全霸占了我们的睡眠时间，往往有的人在睡前玩起手机就会忘了时间。原本白天就被学习和工作压得喘不过气来，晚上睡前还在玩手机，只能导致我们的身体越来越虚弱，人体的生物钟遭到了完全的破坏，人体生物钟的破坏直接导致自己内分泌的失常，脸上有斑，出现痘痘，以及女性经期的紊乱。

　　第五、睡前玩手机伤关节

　　我相信很多人睡前玩手机的姿势，基本都是双手托举这手机吧。这样的姿势容易让人四肢僵硬，当我们的注意力从手机中缓过来的时候，会发现我们的手臂已经不能动了或者非常的酸疼了，这是由于血液对手臂的供应不足导致的。长此以往，会损伤我们的肘关节，影响我们的健康的身体。

　　结语：睡觉玩手机的行为还有很多的危害，可能我们现在感觉无所谓，因为您或许还没有丝毫感觉到身体的异样，长此以往，我们眼睛，关节肯定会有损害，这当然不是危言耸听，这些危害也是真凭实据的，所以希望各位不要在睡前玩手机，尤其不能睡前躺着玩手机。

　　睡前玩手机的危害 2

　　1、造成 眼干眼涩

　　大家根据手机小说文字信息内容或网上时，双眼会比手上拿着一本书或一张报刊离得更近，这代表着，双眼聚焦点手机上文图更费力，长期应用手机上网页浏览会造成 眼干眼涩。

　　2、造成 视力下降

　　在黑暗的屋子里长期盯住手机上，手机上传出的光源会让眼部肌肉疲惫，影响聚焦点工作能力，造成 视力下降。最开始可能仅仅临时的视觉疲劳，但长久以往它会变为永久的，最后造成 近视，乃至有可能造成 散光。

　　3、造成 眼睛视力误差

　　人出世时双眼近视度数是一致的，而长期性在床上看手机，一个月便会导致上下视力误差。由于上下平躺在着对上下双眼的被压迫力较大 ，这般一个月便会导致上下视力误差，枕芯对双眼的被压迫导致血供不够，時间一长双眼便会有澎涨感，短时间性影象重合。

　　4、影响眼睛视力

　　上下平躺在着对上下双眼的被压迫力较大 ，那样下来出不来一个月便会导致上下视力误差(为何有的人配近视眼镜上下近视度数不一样，而人出世时双眼近视度数一致，便是由于有一部分人喜爱横躺着玩手机、手机看书、看动漫。)枕芯对双眼的被压迫导致血供不够，時间一长双眼便会有澎涨感，短时间性影象重合，这一并不是滴眼药就能好的!因此 确实啊，以便我们的双眼确实千万别!

　　5、影响人体生物钟

　　躺在床上应用1个多钟头的手机上、平板电脑或是别的一些会传出光源的电子设备都是降低大家转化成褪黑色素数量大约22%。而一旦大家的褪黑色素遭受了这类水平的抑止，那麼人的月经周期也将遭受影响，立即影响就是令人自始至终处在浅睡眠，乃至大大减少大家的睡觉时间。换句话说，玩了手机上1小时后，你也许迫不得已再玩上3钟头，由于你早已睡不着了。

　　6、影响智商

　　手机的辐射是较为大的，有显示屏的辐射源和机体数据信号接受辐射源2种。人的身体的血液是需要保持一个正负正电荷的均衡的，显示屏的`辐射源会对这一均衡有微小的影响，尽管并不大，可是仍然是有弊端的。时间长了会造成机体免疫力低下，易疲倦，恶心想吐，等副作用。长期冲着手机上也会影响眼睛视力。夜里睡觉的时候建议少玩会手机上。此外手机上的数据信号接受辐射源会影响人的头部中枢神经系统，时间长了会使智商减少。

　　7、手指发麻

　　经常功能键，大拇指酸痛。手机使用过多，经常发送信息会造成 拇指酸疼、发麻或发胀等不适感病症。

　　8、漫性肌肉劳损

　　颈部垂着过多、身体不当然弯折、颈部愈来愈前伸。这促使身体颈部胸锁乳头肌随着持续往前拉申，长期之后便会处在漫性血肿情况，长此以往非常容易被压迫椎动脉而引起颈椎病，导致漫性肌肉劳损。

　　9、颈椎反弓

　　我们平常人都是有颈椎骨生理弯曲，要是没有生理弯曲，乃至向反过来的方位弯折，称之为“反弓”。“颈椎反弓”是组成颈椎病最常见的病理基本，高枕可使头部屈式，扩大上下位颈椎骨的地应力，有加快颈椎骨退行性变的可能。而卧高椅背看电视剧及其长期网上、躺着玩手机等欠佳的生活方式，长期牵拉着颈椎骨，也会造成 其曲线图前凸日趋降低、拉直乃至反弓。