学习计划

实用的学习计划10篇[优]

　　时间流逝得如此之快，又将迎来新的工作，新的挑战，一起对今后的学习做个计划吧。计划到底怎么拟定才合适呢？以下是小编为大家收集的学习计划10篇，希望对大家有所帮助。

学习计划 篇1

　　为了进一步提高我科护理质量，配合20xx年医院三级甲等复评工作的实施，有计划的提高我科护理人员专业技术水平，规范我科护理人员的医疗护理行为，保障医疗护理安全，营造一个学习氛围浓厚的医疗环境，现制定20xx年护理业务培训学习计划：

　　一、培训目的

　　1.规范临床基本技术操作规程，强化临床基本操作技能，提高临床护理的基本理论和基础知识。

　　2.紧紧围绕“以病人为中心”，满足患者需求，简化工作流程，方便人民群众，消除医疗服务中的各种不良现象。通过培训，教育医务人员做到仪容美、着装美、语言美、行为美，服务热情周到，工作团结协作，为创建和谐医患关系打下坚实基础。

　　二、培训目标

　　1、全科护理人员集体参与业务学习考核。

　　2、全科护理人员基本理论和基本技能考核合格率达到100%。

　　三、培训对象

　　骨科全体护士。

　　四、培训方式

　　1．全科护士学习各项基础护理操作流程。

　　2．定期进行护理质量检查督促，对护理人员实施理论和技能培训。

　　3．科室组织每周1次业务培训，包括科室业务学习、小讲课、教学查房等。

　　五、学习内容

　　（1）根据科室疾病种类，进行专科知识学习，以学习“三基”为基础，同时掌握本专业新进展，并应用到临床工作中。

　　（2）学习传染病防治法、消毒法、突发公共卫生事件应急条例、药品管理法律、法规，必须掌握基本知识，并熟练实践操作，定期考核。

　　（3）从健康卫生入手，结合疾病预防，传染病与常见病，多发病的预防及用药知识等内容进行学习。

　　六、考核方法：

　　1．每月对护理人员进行一次护理基本理论考试。

　　2.每月对护理人员进行一次护理基本操作考试。

　　七、培训学习要求

　　1.科室依据医院三基培训要求及计划制订本科室培训计划并实施，定期不定期进行监督检查，切实起到培训作用，保障学习效果。

　　2.科室要求有学习计划、笔记、考核试卷。

　　骨科业务学习计划

　　一、入科教育

　　通过入科前教育对每位医师进行一系列培训学习，熟悉医疗环境，法规制度、临床诊疗常规及操作常规，提高工作质量，避免医疗差错。

　　1、医院及科室概况：介绍医院环境、等级、床位、科室设置及专业、及物品放置、护理方面情况的介绍。汕头大学医学院第一附属医院骨科邱开封。

　　2、科室规章制度：介绍科室的各项制度，包括病历书写制度、三级医生查房制度、值班交接班制度、医院内感染控制制度、门急诊等基本规章制度，术前谈话制度、重病人抢救制度、输血制度等。

　　3、医德、法规制度：讲解医务人员应遵循的医德规范，医院行风建设的有关规定、《执业医师法》等，树立良好的医德风范和法制观念。

　　4、基本操作：一类手术切口严格的无菌观念，骨科基本操作。掌握各种外科伤口换药操作技术，了解并掌握常见类型骨折的手法复位技术，石膏固定技术以及随访中的重要注意事项。

　　5、体格检查和病历、处方书写：结合本院病历要求，根据本科室临床规范进行讲解，使医师进入科室后能尽快按本院规范书写医疗文书。

　　6、《医疗事故处理条例》讲解，加强工作责任心，提高工作质量，掌握与病人的沟通技巧，确保医疗安全。

　　二、业务学习

　　1、骨科专科医师培养临床轮转科室及时间安排（3年内完成），其他科室轮转期间尽量参加骨科总查房及业务学习。

　　科室时间（月）

　　普外3个月

　　ICU3个月

　　脑外科2个月

　　放射科（包括CTMR）2个月

　　麻醉科2个月

　　总计12个月

　　骨科专科医师培养临床轮转科组及时间安排（第1-第5年）

　　科室时间（月）

　　脊柱外科组6个月

　　骨肿瘤组6个月

　　小儿骨科组6个月

　　运动医学组6个月

　　手足外科组6个月

　　骨科门诊6个月

　　其他（创伤，关节等）12个月

　　总计48个月

　　2、受训医师五年期间参加业务学习的.数量要求

　　教学内容时间

　　病例讨论会每周一次

　　科室总查房每周一次

　　小课及教学查房每周一次

　　科研讨论会每月一次

　　参加学术交流（如国家或省级骨科会议）每年一次

　　3、诊疗操作要求

　　（1）骨科中、小手术：每年>60例。

　　（2）骨科大手术：每年>25例。

　　4、第一阶段完成住院病历15份，对掌握常见病的诊治。

　　第二阶段完成住院病历20份，对掌握常见病及疑难病有深入的了解，完成一定难度手术，科研上有所进展，担任住院总医师，独立处理急诊，院内会诊和组织科内会诊，掌握骨科术前准备、术后处理，掌握内固定器械的选择及骨科器材的用途。

学习计划 篇2

　　XX年已经来临了，班组在去年一年的创建过程中，取得了很大进步，也取得了很多成绩，但是成绩只属于过去，在今年的学习型班组创建过程中，我们要继续发扬过去的学习精神，继续把学习型班组建设搞好。

　　班组在经过人员调整之后，今年的创建工作会遇到很大的困难，这就要求我们班组成员都要各尽其责，共同把我们的班组建设搞好。今年班组的重点任务是在去年创建的基础之上，把我们今年的学习计划布置，规划，执行好。争取创建水平再上新台阶。

　　一、指导思想

　　用优秀的文化塑造人，用先进的理念凝聚人；

　　通过心智的改善，巩固已有成绩，平衡心态，进一步提升工作质量和员工素质。

　　二、总体要求

　　开展工作学习化，学习工作化活动。把学到的书本知识运用到实际的工作中去，将知识力转化为生产力。加强思想学习，确保班组成员的整体水平进一步提高。

　　三、基本原则

　　1、从严从细管理。严格执行班组自主管理制度中的条款，认真如实考核；

　　2、由制度化向素质化转变。通过在班组内实施自我培训，自我学习，自我提升自身意识和能力，使各种规章制度中的条款要求转为自身的素质和修养。

　　3、班组集中培训和个人自学相结合。职工个人应保证一定的业余时间用于自学。

　　四、目的与目标

　　XX年在班组成员的努力下，我们获得了一些荣誉。那只是对我们过去工作的肯定和认可，也是对我们今后工作的激励，我们自己不能沾沾自喜、止步不前。今后我们所追求的目标就是：在班组生产、安全、质量、管理、生活等方面追求最优。

　　目标：提高班组的整体管理水平，培训高素质的学习型员工队伍，确保所属设备的正常运行，努力降低停机率；

　　1、完善和提升班组的创建导向及工具体系；

　　2、不断建立和完善班组管理体系（包括：班组和个人两方面，以及相关的学习、培训等）；

　　3、完善和提升班组生产现场管理体系（包括：安全、质量、节能降耗、定制管理和标准化作业等）；

　　4、实现班组设备管理、维护的档案化；通过开展设备改造加强班组技术创新使其更好的服务于生产。

　　5、不断完善和修订班组的《班组管理制度》

　　五、具体措施

　　（一）安全工作要有提高

　　1、安全工作要从根源做起，要从抓好人员的安全教育做起。要求成员认真学习操作规程，不断完善班组成员的安全测试档案。

　　2、强化标准执行。认真按时开展工前五分钟活动及周五安全例会活动。改变以往的学习模式，加强班组成员对事故案例的学习和反思，并对事故进行共同学习、深入讨论，吸取事故的经验教训杜绝类似事故的发生。加强所负责的设备的检查，对存在的安全隐患及时进行整改。

　　3、岗位安全环保及qes方面的培训。培训内容：《岗位安全操作规程》、安全及环保方面的相关知识、交通安全知识、qes内容、相关方监护管理以及节假日出行安全教育培训等；每周集体学习一次，班组分工负责人做好监督。

　　（二）注重培养班组职工的创新意识，挖掘创新潜能

　　创新是学习型组织的本质特征，是学习型组织的核心内容。一是普及“人人可创新、事事可创新、时时可创新”，“创新存在于细节处、创新存在于问题中”等新理念，使广大职工认识到创新并非高不可攀，只要是有效地改进工作，提高效率，创造价值就是创新，增强职工创新的积极性，把创新融入到日常工作之中，增强了职工勇于创新的'主动性。二是推广应用创新方法，头脑风暴法、精益管理、问题管理法等创新方法被广泛运用于班组工作实践，有效提升了班组整体工作水平。三是大力开展群众性经济技术创新活动，引导职工投身创新实践。在班组中大力推广应用“四新”成果，推广应用先进操作法，组织“绝技绝活绝招”展示，开展合理化建议、群众性科技攻关活动，促进了生产经营各项任务目标的实现，创造出了显著的经济效益。

　　（三）搭建学习平台，建立和完善学习制度，拓展职工的业务水平。

　　1、是搭建学习平台。营造学习氛围，优化学习环境、搭建学习交流平台。建立学习角，对工作中存在的问题进行张贴讨论。开展技术比武和知识竞赛，为员工搭建展示学习成功的平台。

　　2、建立和完善学习制度

　　建立“一周一学，一月一课，半年一比，一年一评”的学习模式，具体如下：

　　（1）每周一学。坚持“忙时少学，闲时多学”的原则，保证固定的学习时间和丰富的学习内容。提倡利用工作间隙和业余时间自学专业理论；

　　（2）一月一课。开展“一堂课”活动，由党员给员工上一堂思想政治课，技术员或班组长上一堂技术课，安全员结合班组实际给班组上一堂安全课。班

　　组有专长的人员给其他人员上一堂课，外出人员进行汇报讲课，实现培训者和培训对象共同进步；

　　（3）半年一比。每半年进行一次技术比武活竞赛活动，通过岗位练兵，技术比武等形式诱导员工的学习欲望；

　　（4）一年一评。每年进行一次学习型员工的评选，对学有进步，学有成效的员工进行表彰，对后几名进行诫勉。

　　3、以岗位培训为契机，拓展职工的业务水平

　　以厂、车间组织的方位培训为契机，扩大员工的知识面，让员工全部达到持证上岗。提倡一专多能，一岗多证，超前跨岗学习，寻找体现自我价值的机会。鼓励员工参加职能和技能考试，参加技术教育，学历教育。

　　（四）激发热情，营造氛围，完善学习型班组建设，形成特色

　　通过营造浓厚的创建氛围，激发班组成员的创建热情，使创建工作成为班组成员的共同追求和自觉行为。加强理念导入，营造理论学习氛围。积极组织职工参加学习型组织理论培训班、心智体验、参观交流等多种活动，积极实践，营造创建氛围。设计和创新符合班组实际、符合学习型组织理论要求的创建载体，动员职工积极投身创建实践，形成了全员、全过程、全方位创建的局面。“轮值安全员“、”导师带徒“、“结学习对子”等活动的开展，形成互帮互学、共同提高的氛围。

　　发挥典型的示范带动作用，营造学先进、赶先进、做先进的氛围。使班组学有榜样、赶有目标。营造持续推进的氛围。创建学习型班组只有起点没有终点，永远都是一个过程。

　　我们相信，通过我们班组成员的共同努力，我们今年班组的创建工作一定会做的有声有色，取得更大的进步。

学习计划 篇3

　　每天上课向各科老师提几个问题，必须保证上课高度集中，做到眼到、耳到、手到、口到、心到、想到。

　　中午安排：中午放学在学校吃午饭 12：00——12：20午餐12：30——1：30睡午觉，午睡后做作业40分钟

　　睡午觉能保证下午上课注意力集中及晚上有旺盛的精力学习，良好的午睡习惯是成为优秀学生的前提，一个会休息的学生才会静心地学习。

　　下午安排：上课抓紧学习中的每一分钟，每天老师布置的作业和要求要写在记事本上，培养自己的'能力。

　　放学后的原则是：1、直接回家，任何时候不进网吧和游戏厅。

　　2、“前紧后松”，主动完成回家作业。

　　晚上安排：晚饭后，稍息片刻就开始学习，学习时要集中精力，抓紧学习中的每一分钟，每天要安排复习和预习，10：30必须睡觉。周末要阅读有益的课外书籍。

　　学习目标： 数学：100+50语文：90+42英语：95+45物理：100 化学：100 政治：95 历史：98地理：95生物：98 体育：100

　　美术：98 音乐：10 德育：优

　　进入班级第一名年级前三名

　　人不愿苦一辈子，但总得苦一阵子，苦这几年甜一生！

学习计划 篇4

　　初三是初中生活很重要的一个阶段，是初中学习的终点，又是进一步学习深造的起点！初三学年的最大特点是学习内容多、任务紧、压力大、思想负担重。那么，在这最后一年里，我们如何以最佳的状态投入学习中，并在最后的中考中取得理想的成绩呢？古人云，“凡事预则立，不预则废”，科学、合理地制订与落实学习计划是复习备考过程中的关键。

　　一、明确目标，使计划具有指向性

　　不少学生进入初三以后依旧很迷茫，不知初中毕业后要做什么，不想学便不学，蹉跎岁月，荒废学业。没有目标，自然也就没有动力，目标是指引我们前进的灯塔。明确目标是制订与落实计划的首要前提。迈入初三这个人生转折的关键时期，面对升学与就业的严峻挑战，我们首先必须确定学年的总体目标，即：升入理想的高中；其次，我们还应该制定各学科、各阶段的一个个短时期的小目标。这些小目标的制订应充分考虑自身的实际情况，既不能太高，也不能太低，“跳一跳，摘葡萄”，略高于现在的水平，经过自己的一番努力可以达到最合适。合适的目标才能最大限度地激发我们的潜能，目标越清晰、明确，越能发挥目标的引领作用。

　　二、立足实际，使计划具有可行性

　　正如“世界上没有两片相同的树叶”一样，我们每位同学的实际情况也是不一样的。因而在为自己制订学习计划时，我们每位同学计划的`重点和要求应该是有差异的，只有从自身实际出发制定出来的学习计划，才是切实可行并有意义的。在制订学习计划之前，我们必须认真回顾、总结自己以前的学习情况与基础，对所学的各门学科知识认真反思，弄清自己的“学情”，弄清楚到底掌握了哪些知识、哪些学科？哪些方面的知识还比较薄弱？学习上还有哪些遗漏和不足？真正做到“认清自我”；此外，学习计划制订后，在实施的过程中，还应该保持一定的灵活性，根据计划实施的效果反馈与对比，联系自身实际情况，及时调整、充实学习计划。

　　三、统筹学科，使计划具有平衡性

　　走进初三，即将面临一年后的中考。中考是对初中阶段语文、数学、英语、物理、化学、政治等各门学科的一次综合性检测，各科都取得理想的成绩，才能在最后的中考中打好“漂亮一仗”。一般来说，做到“门门全优”是很困难的，每个同学都有自己比较喜欢、学起来比较顺手的科目，也有些不大喜欢甚至“瘸腿”的科目。这就要求我们在制订学习计划时，能够统筹好优势科目和“瘸腿”科目的关系，优势学科应保持，同时树立“瘸腿就是短腿”的意识，制定“瘸腿”学科的“接长”措施，尽量保持学科平衡。特别是思想品德学科，在不少地区实行开卷考，但相当一部分同学却因为最后中考低分而影响了升学，一个重要的原因就是这部分学生平时存在“思想品德开卷考，不再需要记忆和理解，只要考试时翻翻书、抄抄书就行了”的思想误区，没有认识到：思想品德作为一门中考必考科目，虽然开卷考，但是试题注重能力的考查，凸显知识的整合与综合运用且考试时间有着严格的规定，要想取得好的成绩，功夫必须下在平时。

　　四、规划时间，使计划具有高效性

　　前苏联著名诗人普西金曾说：“要完全控制一天的时间，因为脑力劳动是离不开秩序的”。一个好的时间表可以对学习做整体统筹，从而节约我们的时间和精力，提高学习效率。而且，它可以将我们日常学习细节变成习惯，从而使学习变得更为主动、有序。我们的学习时间主要有常规学习时间与自由学习时间两部分构成。常规学习时间主要是每日固定的学科课堂教学时间，这段时间，我们必须认真听课，积极主动地参与课堂教学的各个环节，向45分钟要效益；自由学习时间是指课后归自己支配的时间，我们特别需要合理规划，这段时间，我们可以用来预习新课、完成课后作业、查漏补缺或者背诵学科主干知识等。一方面，我们要“见缝插针”地利用零碎时间的习惯。例如：中午下课吃午饭时食堂里人多队长，不妨错开时间，先坐在教室里看书或写作业；在上课或下课的往返道路上，利用走路时间在自己的脑中“放电影”，回忆当天或前一阶段的学习内容等。另一方面，在计划中规划学习时间的同时，必须坚持劳逸结合，保证足够的休息时间，不打“疲劳”战。

　　五、严格执行，使计划具有约束性

　　计划一旦制订，就要严格执行。切勿以为只要有了计划，学习效率自然会提高。好的学习计划贵在落实和坚持，保证计划对自己的持久约束力。计划学习的全过程是：确立目标→采取措施→排定时间→严格执行→检查验收。要严格执行学习计划，不能只有三分钟的热度，而应有持之以恒的意志；不能有遇到困难就退缩的软弱，而应有挑战困难、战胜困难的勇气和决心。一方面，我们要以优良的意志品质自觉排除一切干扰学习的不良诱惑与困难，意志品质愈好，往往计划越容易实现，学习上的收获与进步也就会与日俱增；另一方面，我们也可以制定一个计划检查验收表，即将某月某日需要完成的学习任务、进程列成表格，每完成一个项目，就打上一个“√”，以便督促检查。根据检查结果，及时完善计划，调整自己的行为。

学习计划 篇5

　　通过这次“国培计划——信息技术能力的提升”的学习，我觉得互联网的进步太快了，同时它给我们的课堂也带来巨大的改变和全面的提升，也坚定我们做到老、学到老的思想。通过培训我明确了这次坊主的'任务重大、繁重和艰巨，坊主需要指导学员树立端正的学习态度，引导学员养成远程学习的习惯，并通过班级QQ群、论坛、短信、电话等学习方式和学员进行沟通，及时批改评阅学员按时提交的作业，提出意见和建议，同时还要了解学员工作与生活习惯，帮助学员解决学习过程中遇到的困难和问题。

　　在培训中，我明白了信息技术在教育中的应用，要求教师必须提高职业的专业性。而且清楚地认识到随着以计算机为核心的信息技术在教育中的广泛应用，教师不像以前那样，单凭一张嘴、一支粉笔、一块黑板即可进行教学，而是综合应用多种媒体技术，利用多媒体和网络，以及利用幻灯、投影、录音、录像等电教设施开展教学。所以这种教学必然要打破传统的传授式的教学模式，而构建出适应信息社会的新型教学模式来。我深深的体会到了信息技术与各学科的密切联系，信息技术今后将成为教师教学和学生学习的重要工具。在新课程改革的形势下，未来教育应溶入先进的教学理念与最新的信息技术，致力于信息技术在课堂上的有效应用，

　　当今社会已经进入了信息社会，世界已经开始全面信息化，全球化。我们要抓紧时机，利用网上资源改善教学条件，使我们的教学能力得到提升，做一个合格的、具有新时代素质的老师！

学习计划 篇6

　　一、预习

　　1、方法：先看基本知识点，把教材读完，然后写教材的题，一时间不理解的记到笔记本上。

　　2、语文、英语不用预习，化学课堂上预习，其余的有时间才预习（物理优先预习）。

　　二、上课

　　1、方法：新课、讲题都认真听。将知识标题记到笔记本上，罗列成表，特别记下老师强调的.细节（概括性记下），课后总结反思。（针对数学、物理、化学、生物）

　　2、上数学、物理、生物（这科有时可以和化学的方法一样）、英语课时紧跟课堂节奏，老师叫怎样就怎样，语文课随意。

　　3、上化学课时自己先预习教科书，有时间再写题，如果有重要补充就听课。

　　4、上副科课的时候若有未改的重要错题，则改到错题本上，没有的话做作业或听课皆可。

　　三、课后

　　1、课间及时总结反思，总结的方法：浏览每一个笔记本上的小标题，分析掌握程度（一般是在心里想，偶尔用笔写写），以百分数来表示，中午则吃了饭过后再总结。

　　2、总结耗时1到10分钟不等，有剩余时间便到处晃荡晃荡。

　　四、自习

　　1、中午自习40分钟，晚自习下了过后打球到22：20，晚上22：50—00：00继续自习，其中花个20分钟左右来反思总结，记录到日记本上。

　　2、尽量在晚自习结束前做完当天作业并订正，然后回寝室写额外的题（数学或物理）。

　　3、晚上反思总结的内容：当天每一科学习的主要内容和掌握情况、当天的学习状态以及效果，与计划相差多少、第二天的简单计划以及目标。

　　4、做作业时，保证懂了的情况下，做得越快越好，给自己时间限制。

学习计划 篇7

　　口号和心理暗示：

　　隐蔽精干 长期埋伏 积蓄力量 以待时机

　　扼住命运的咽喉，使它不能使我屈服！

　　持之有恒 决不放弃！

　　12年的含辛茹苦，不能在最后的两年付之东流，两年的奋斗，应该成为12年浓缩的精华！没有什么可以阻挡我的决心和行动！

　　听话就能成就事业！

　　时间安排：

　　完整时间：

　　①每周的周六全天（必须保证上午至少3小时，下午2小时，晚上至少2-3小时的学习量，因为这是你暗中积蓄力量的绝佳时机，更重要的是，周六的一天<8小时的学习量>相当于一周每天增加了2课时的学习量，那是很了不起的！）

　　② 每天的完整时间：

　　早上6：307：15（又是一节课时间！必须做到，当然，一开始可能会艰难些，但只要坚持，不到一个月就可以调整好生物钟。切记，这个时间很重要，要排除万难得到保证）中午1：002：00必须午休，可以保证下午和晚上的状态。

　　下午5：10必须马上去吃饭，争取在6：20以后来到教室。

　　6：207：00之间又有一节课！任务是完成老师布置的作业，加上第一节晚自习，大概差不多了。

　　晚自习第二节课开始：按自己的学习计划学习。记住，谁在一天内除完成作业外能腾出更多的时间给自己，谁的学习效率就是最高的，就可尽可能的取得进步，追赶先进！但前提是必须把当天的作业独立完成并搞懂。

　　零散时间：

　　每节课间应尽力的走出教室换换脑筋，进行休息。或者读一读《读者》或《青年文摘》。手边应随手放着《新华字典》，经常不经意的'翻看，久而久之，你会累积很多的文字和语文的基础。

　　每天下午6：20来教室之前，应先在校园里走走。稍作休息。

　　听课要求

　　行为不错过一分一秒，思想不偏离一丝一毫，笔记不缺漏一点一滴，心态积极，思维超前，当堂尽可能掌握更多内容，主动发言，无所顾忌，做好复习，不耻下问。（记住，课堂是学习的根本，脱离老师上课讲授的学习是最愚蠢的学习，效率最低下的学习，最自以为是而又得不偿失的学习）

　　目标确立

　　目标是学习的原动力，是学习计划的期望结果，分为最低目标和最高目标。

　　最低目标：行为和作息上的要求是最低目标，学习上每天有目标，可以在一天结束后作为尺度衡量当天计划和任务完成的情况，每次考试有目标，应该在一次考试结束后就确定下一次的目标，分为要赶超的同学和总分的增长幅度。每个最低目标的完成，为最

　　高目标打下坚实的基础。

　　最高目标：分为学期目标、高考目标、专业目标和人生大目标。必须符合实际和爱好，又颇具有吸引力，要有梦想成真的可能性和勇气。

　　任务和计划

　　及时调整自己的额外任务和计划，调整目的是要让自己的任务和计划能够符合自己的实际，能够在自己全方位的努力下一定能够完成，而不是心很高但每次都打破自己的任务和计划。如原定每天额外记忆5个英语单词，但发现很容易完成，就必须调整到10个，循序渐进，不断提高。

　　内容：作息时间、老师布置的作业，当天所学内容的复习，自己的额外任务（做题量、词汇量、阅读量）

　　检验：用晚自习最后时间回顾当天任务完成情况。

　　口号：当天任务必须当天完成！

　　学习效率

　　效率就是时间，因为效率高相当于延长时间（靠单方面增加时间来学习的办法是错误的） 听课效率：脑耳手并用，主动思维，积极回答问题，决不能随意听课。

　　休息效率：必须按时作息，必须养成作息规律，在这个

　　计划里，休息时学习的一部分，是为了学习而进行的休息，是追求质量的休息，休息也要分秒必争！

　　进餐纪律：进餐必须从容，但不能浪费时间，赶不上统一进餐时间，就必然会浪费时间，还有可能违反纪律。好吃从来都是和懒做连接起来的。决不买零食。

　　作业完成效率：当天作业必须独立或借助于老师后独立完成。而仅仅完成当天作业量是远远不够的，学生的最大差别不在于智力、基础，关键在于在高效率地完成大多数人的共同的工作量的前提下，仍能够有更多的时间完成自己的规定量。这种人即使将来步入社会，也会因为其具备这种能力而贡献卓著，成绩斐然。

　　记忆效率：记忆的效率来源于专注和合适的记忆手段。任何人都有遗忘功能，而要想快速牢记知识，一方面必须是在入静状态下强记知识（当然是在理解的前提下），所谓瞬间记忆能力，这是可以训练的；而另一方面，则必须有规律的循环往复的回顾和加深记忆效果。所以记忆效率低下的两个因素无非是未进入入静状态和未及时反复而已。

学习计划 篇8

　　一、名词解释

　　动机：是行为的直接动机，是引发和维持个体行为的一种内在的心理倾向

　　特质焦虑：是一种人格特质，即在各种情况中产生焦虑反应的情绪倾向和行为倾向

　　热身损耗：已经掌握的运动技能在间歇后不能立刻回复到原有表现水平，这种特殊的运动成

　　绩下降现象叫热身损耗

　　操作思维：是反映肌肉动作和操作对象的相互关系及其规律的思维活动

　　战术意识：指运动员在比赛中按一定的战术目的，正确合理的运用技术和战术的主动、自觉

　　的心理活动

　　运动技能：是指通过练习而巩固下来的，自动化的，完善的动作活动方式

　　心理训练

　　广义：心理训练师有目的有计划的对受训者的心理过程和个性心理施加影响的过程狭义：心理训练师采用特殊手段使受训者学会调节和控制自己的心理状态并进而调节和控制自己行为的过程。

　　目标设置训练：是根据有效推动行为的原则设置合理目标的过程。

　　角色定位：是指运动员比赛前和比赛中对自己、队友、对手之间关系的认识倾向，它直接左右着运动员判断自己的比赛表现正常与否，影响着运动员的自信心和比赛应变能力。

　　二、简答

　　1、 1. 个性心理分为：1）个性倾向性：需要、动机、兴趣、信念、世界观

　　2）个性心理特征：能力、气质、性格

　　2. 运动心理学、体育心理学、锻炼心理学的关系

　　区别：1）运动心理学侧重研究竞技运动训练和比赛中的心理现象，特别是运动员在训练和比赛过程中的心理状态和变化

　　2）体育心理学侧重研究体育教育教学过程中的心理现象，特别是学生在学习过程中的心理特点和变化。

　　3）锻炼心理学侧重研究体育锻炼过程中的心理现象。联系：三门学科研究内容存在相互交叉和重叠现象

　　1） 三门学科都是研究体育运动这一特定情景中的心理现象，而体育运动是以身体练习为主要特征的

　　2） 不管哪门学科都是主要研究身体练习过程中的心理特点和变化规律，这也决定了有些行为的心理学依据是一样的，只不过是程度和方向上的不同。

　　3．运动心理学的性质与任务

　　任务：1）研究人在体育运动中心理过程的特点和规律以及人的个体差异与体育运动关系

　　2） 究体育活动对人心理过程和个性特征产生的短期影响和长期影响

　　3） 研究掌握运动知识，形成运动技能，进行技能训练的'心理学规律

　　4） 研究运动竞赛中人的心理状态问题

　　性质：作为心理学的分支学科，它是阐明体育运动的心理学基础，研究人在体育运动中心理活动的特点以其规律的学科

　　4. 倒U形假说的理论要点 倒U形假说的第一个理论预涉及唤醒水平与操作成绩的关系，即人处于较低的唤醒水平时工作效率较低；处于中等唤醒水平时，工作效率最高；处于较高唤醒水平时，工作效率下降倒U形假说的第二个理论预测涉及工作任务性质对唤醒水平与运动成绩关系的重要作用：

　　1）高唤醒水平时耐力，力量和速度性运动项目的最佳成绩所必要的

　　2）高唤醒水平会对发杂运动技能活动，精细肌肉活动以及要求协调性、稳定性和一般注意力的活动会产生干扰

　　3）对所有运动任务而言，稍高于平均水平的唤醒比平均水平或低于平均水平的唤醒更合适

　　5.专门化知觉的特点

　　1）专门化知觉具有综合性，往往依赖多种分析器的同时活动

　　2)专门化知觉具有专项性，不同的分析器依专项特点而不同的专门化和知觉中起不同的作用

　　3）动觉是专门化知觉的主要因素

　　6. 短时运动记忆的遗忘曲线

　　同言语反应相似，运动反应的记忆也有一个遗忘过程，大致在一分钟左右完成。艾宾浩斯遗忘曲线 先快后慢。

　　7. 热身损耗对运动员有何启示意义

　　1）上场前准备活动必须认真做，且准备活动的动作结构、频率等特征应尽量与所要完成的动作技能相似

　　2)在比赛间歇过程中，如果利手、利脚时需要休息，可利用非利手、利脚在临赛前做热身活动，以保持利手、利脚的技能定势

　　3）当对方竞技状态极佳，势不可挡时，要采取措施，想方设法打乱对方的定势，如;要求暂停或故意拍球以推迟发球时间等

　　8. 认知决策与直觉决策

　　两者相同点：首先，它们同属决策过程；其次它们均有较好的决策正确性 两者的区别：1）运动情景的要求不同

　　2）可以利用的线索不同

　　3）决策过程的速度不同，直觉决策速度极快

　　4）决策结果的准确程度不同

　　5)决策过程的意识程度不同

　　6）决策过程的分解程度不同

　　9. 意志品质

　　1）自觉性：是指能深刻的认识到自己行为的目的，并主动的支配自己的行动

　　使之符合于该项目

　　2）坚持性：是指在完成艰巨任务时坚持不懈的克服困难的意志特征

　　3）果断性：是能迅速明辨是非，迅速的采取决定和执行决定的意志特征

　　4）自制性：是自觉控制自己的情绪，结束

　　10. 运动技能的基础特征

　　1）指向目标，即运动技能都有其各自的操作目标

　　2）运动技能的操作具有随意性，既不能把反射性运动视为运动技能

　　3）动作技能需要身体、头或肢体的运动来实现任务目标，这是运动技能区别于人类其他技能的基础

　　4）为了实现技能的操作目标，人们需要对动作技能进行学习或再学习

　　11. 运动技能形成的阶段

　　1）认知定向阶段

　　2)动作的连接阶段

　　3）协调完善阶段

　　12．心理训练

　　广义：心理训练师有目的有计划的对受训者的心理过程和个性心理施加影响的过程

　　狭义：心理训练师采用特殊手段使受训者学会调节和控制自己的心理状态并进而调节和控制自己行为的过程

　　13. 目标设置的原则

　　1）设置短期与长期相结合的目标

　　2）设置具体而明确的目标

　　3）设置实现而具有挑战性的目标

　　4）尽量设置任务定向的目标

　　14. 运动员参赛角色的合理定位

　　1）无论即将开始的比赛对手是谁，赛前都应对自己或全队的参赛角色进行重新定位

　　2）随着比赛进行中双方成绩的变化，运动员本着必须“冲击”对手的原则及时调整比赛角色

　　3）明确比赛过程的关键性指标，并对这些过程指标坚定必胜信念

　　4）无论比赛结果如何，赛后均因对自我和全队进行重新定位

　　15. 情绪的生理调节

　　表情调节 、呼吸调节 、活动调节 、饮食调节

　　16. 情绪的认知调节

　　表象调节 、暗示调节 、宣泄调节 、情志转移 、激化调节

　　17. 情绪的环境调节

　　音乐调节 、颜色调节 、气味调节

　　三、理解

　　⒈人的心理是对客观现实的反映

　　1）人的心理是客观现实与人脑相互作用的结果

　　2）客观现实是人的心理的源泉

　　3）社会生活实践对人的心理起制约作用

　　4）人的心里是客观现实的主观映像

　　5）人的心理是对客观现实的积极的，能动的反映

　　⒉ 20世纪20-30年代运动心理学的建立与发展 代表人物：格里菲斯

　　⒊ 20世纪60-70年代运动心理学的发展

　　1）1965年在罗马召开了第一届运动心理学会议

　　⒋ 中国运动心理学的发展：1942年吴文忠、萧忠国出版第一部体育心理学

　　⒌ 动机的分类

　　生理动机与社会性动机

　　有意识动机与无意识动机

　　内在动机与外在动机

　　⒍ 认知评价理论的几个重要概念

　　第一：事件的控制性功能与人们的自我决策有关

　　第二：事件的信息功能与人们的能力体验有关

　　第三：加强内部动机的事件称为信息性事件

　　第四：加强外部动机的事件称为控制性事件，因为这些事件的控制性功能超过了信息性功能

　　⒎ 任务定向与自我定向

　　有完成一项任务的过程中，如果强调的重点是任务本身，那么，人们对自己表现出来的能力的知觉是以自己个人为参照系的，不同他人做比较。因此，可以预测，这种任务定向有助于培养和提高人的主观能力感。而自我定向则不同，它考虑的主要是个人的能力水平。在这种情况下，人们对自己表现出的能力的知觉意味着对自己是否比别人强这个问题做出的评估。因此，可以预测，这种定向更容易使人们产生能力不足之感。

　　⒏ 情绪状态的分类心境、激情、应激

　　⒐认知焦虑与躯体焦虑

　　研究表明，认知焦虑与完成认知任务的成绩呈现出更强的负相关，提示认知焦虑，对认知任务有更重要的影响。研究还表明，躯体焦虑与运动任务的成绩呈现曲线相关的关系，提示躯体焦虑对运动任务有更为复杂的影响

　　⒑ 个人最佳功能区理论是苏联学者汉宁提出来的

　　⒒ 多维焦虑分为哪三种

　　认知状态焦虑 、 状态自信 、躯体状态焦虑

　　⒓ 凯利的三维归因理论

　　凯利的三维归因理论认为，人们行为的原因十分复杂，必须在类似的情境中进行多次观察，才能做出个人或是情境的归因。人们要横跨三种不同的范围来检验因果关系，即客观刺激物、行为者和所处情境。人们在做出归因决断时还要依靠三种不同的信息资料，即区别性、一致性和一贯性资料。

　　⒔ 习得性无助：是指由于无法控制某时间的出现或消除而感到无能为力，是后天形成的。它给运动员带来的心理创伤往往是很严重的

　　⒕ 阿尔波特的人格品质：

　　1）特质 2）共同特质3）个体特质

　　⒖ 艾森克提出的人格的三个基本维度

　　内向外 、神经质、精神质

　　⒗ 感觉与知觉的关系

　　两者的区别：感觉反应事物的个别属性；知觉反应事物的整体属性

　　两者的联系：知觉是在感觉的基础上形成的，对事物属性的感觉越丰富，对事物的知觉才越完整

　　⒘ 知觉的基本特征

　　1）知觉的完整性

　　2)知觉的选择性

　　3）知觉的理解性

　　4）知觉的恒常性

　　⒙ 专门化知觉的含义

　　是专项运动对运动员心理要求的一个重要方面，它是运动员在运动实践中经过长期专项训练形成的一种精细的综合性操作，知觉能对自身运动和环境线索做出敏锐

　　⒚ 记忆的分类

　　感觉记忆、 短时记忆 、长时记忆

　　⒛ 不同技能长时记忆的比较

　　连续技能比分立技能记忆得更好，主要原因可能是初学量的不同

　　21.思维：是人脑对客观事物的本质特征及内部联系间接的和概括的反映，这种反映是借助于语言来实现的

　　22．思维的分类

　　1）动作思维 2）形象思维 3）抽象思维

　　23．概念与词的关系

　　1）没有词就没有概念，没有概念也就没有词

　　2)词并不完全等同于概念

学习计划 篇9

　　第一个月 背单词为主，整体扫盲，攻克一本单词书。

　　词汇是一切的基础，100教育建议先用一个月左右的.时间解决一本单词书，反复背，最好用MP3练习听力甚至跟读，给听力和口语做好入门工作。

　　单词训练方法：

　　托福总共8000--10000的量，每天300个单词，一个月刚好可以背完。尽量做到保持5分钟一页，一个小时一list，保持这样的节奏。

　　第二、三月 针对听说读写四个部分分项练习。

　　对于阅读

　　1.每一篇文章第一次做，尽量按照考试速度要求做。

　　2.做完后，接下来就要认真把文章读一遍。找出文章里不懂的单词和长难句，查出单词的意思，认真分析长难句，还要认真分析错题。

　　3.过了三五天，要再把文章再看一遍，作为巩固。

　　对于听力

　　在训练方法上，刚训练的时候，可以反复听先奠定基础。时间精力够的话推荐用地毯式听写。注意自己建立形象思维。

　　对于口语

　　1.看OG，分析相关信息，建立对评分标准的感觉

　　2.跟读旧托福听力资料，李笑来范文MP3

　　3.口头回答旧托福听力题目

　　4.书面回答口语题目

　　5.收集词汇，强化语法，收集事例

　　对于写作

　　1.看真题范文书和指导性参考书

　　2.查词典、语法书

　　3.列提纲，收集例子

　　4.听写李笑来“高分作文”MP3

　　5.背诵

　　第四、五、六月 题海战术，认真做好每一套TPO,总结错误。

　　一定要认真总结自己以往的复习情况，查漏补缺，并采取巴朗和Kaplan模考冲刺。每星期安排3次TPO模考，整理出一个错题本，合理安排时间总结记忆。

学习计划 篇10

　　古浪县中医医院 20xx年全科医师学习计划

　　为提高我中心院全科医师转岗培训服务质量，为所在乡镇群众更好的服务。有计划的提高我院全科医师专业技术水平，规范医疗行为，保障医疗安全，。现制定20xx年全科医师业务学习计划。 一、 培训目的

　　规范全科医师对常见病、多发病、慢性病、老年人健康管理规范，规范健康教育方法，提高医疗成员医德医风。 二、 工作前教育

　　每位全科医师在我院报道后，首先对其进行工作纪律及医疗安全教育。时间半天，内容包括全面领会培训要求，学习卫生部颁布的.《病史书写基本规范》内容、《医疗事故处理条例》的主要精神、工作常规以及培训计划等。

　　三、 师资队伍

　　四、业务学习

　　1、培训小组将由专业技术精良、工作责任心强的专业人员担任培训教师，对学习的全科医师进行系统培训及带教。切实提高全科医师的业务水平，同时也便于管理。

　　2、全科医师在学习期间，将参与中心每月举办的业务讲座，了解各种常见病的诊疗常规，以及相关知识的新进展，扩大知识面。 五、考核

　　培训小组每季度对全科培训工作进行不定期及不定次数的理论考试，寻找差距，并制定相应的改进措施，努力提高全科培训工作的质量。

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