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如何改善新生儿睡眠
婴儿睡眠时间跟大人是完全不一样，他们是困了就睡，比如白天整天都在睡，到了晚上却是非常的精神，可能一两点了还不睡觉。下面我们来看看如何改善新生儿睡眠，仅供大家参考！
如何改善新生儿睡眠
1、吮吸——不论是乳房、瓶子、婴儿自己的手指还是奶嘴，吮吸会让宝宝总是能起到安抚作用。
2、按摩——对宝宝的身体各种轻拍和按摩都能帮助使婴儿平静下来。
3、音乐——有节奏的声音或音乐是能帮助安抚婴儿的情绪，甚至洗衣机或吸尘器的嗡嗡声也能帮助平静一些。
4、运动——在妈妈手臂或摇篮里摇动婴儿，或者把宝宝放在婴儿车里推动。
5、新鲜空气——有空带婴儿出去走走，就算哭喊没有因此停止，在户外宝宝也能够停止哭泣。
婴儿每天睡眠的时间都会比较长，可能一天有十几个小时在睡觉，但是醒来的时间如果几种在夜晚大人睡觉的时间段里面，对于大人来说肯定是会特别特别的痛苦，因此建议大人在照顾婴儿的时候要能够把握好他作息的习惯进行改善。
怎么改变婴儿睡眠时间
1、限制白天宝宝睡眠时间不要过长，每次睡觉时间不超过3小时为好。弄醒孩子的方法多种多样：打开衣被换尿裤、触摸皮肤、挠脚心、抱起说话等等。
2、白天有规律地外出玩耍，让孩子适度疲劳；白天睡觉时室内光线不要太暗，可适当有响动。夜间则提供较暗的睡觉环境跟空，帮助孩子区别白天晚上。
3、白天增加活动时间，减少睡眠时间，但不可过分，不要让孩子过于疲劳。如果一时间难以纠正，也不要太着急，忍耐几周会逐渐好转的。
儿童睡眠障碍如何调理
1、帮孩子放宽心
排除了生理和身体上的因素。父母们就要尽量避免那些可能引发夜惊症的事情发生，从客观上解除孩子心里的压力。同时，以讲故事，做游戏的方式，对孩子进行有针对性的心理疏导，让他们解除焦虑放松身心。
2、做好睡眠准备
睡前忌进食、饮用刺激性饮料、情绪过度激动、过度娱乐与言谈，保证心情的平稳与安适。
3、注意睡姿
身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。研究表明，“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力，同时双手尽量不要放在心脏附近，避免因为噩梦而惊醒。此外不要蒙头大睡或张大嘴巴，睡时用被子捂住面部会使人呼吸困难，导致身体缺氧；而张嘴吸入的冷空气和灰尘入会伤及肺部，胃部也会受凉；
4、选择舒适的睡眠用品
舒适睡眠的第一要素，是要选择一个适合自己的好床垫，因为好的床垫不仅可以有效支撑身体的压力，还可以缓冲在睡眠中因为翻身造成的震动。对于青少年儿童来说，舒适睡眠第一要素是选择一张专业的儿童床垫。益卡思一直地致力于人类睡眠健康事业，专业并专注为0——18岁的青少年打造科学辅助脊椎成长，有效抑制驼背的床垫。其专家指出：舒适的睡眠床垫，。睡前要摸摸床垫上是否有异物，有的话要立即拿掉；其次床垫不能过硬，因为床垫过硬会磨损儿童脊椎，对脊椎发育影响甚大。
5、努力营造适于睡眠的环境
睡眠时光线要适度，周围的色彩尽量柔和，通风但不能让风直吹，尽量防止噪音干扰。由于一部分青少年儿童可能生活在集体宿舍，因此营造好的睡眠环境也需要青少年儿童发挥人际沟通与协调能力，使得不同生活习惯的人都能大致协调同步。
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