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幼儿营养早餐食谱介绍
我们都知道宝宝的主要的营养获取是在于母乳或者是奶粉,但是由于宝宝已经具有了一些消化的功能,已经可以吃一些其他的食物了,这样的话可以使得宝宝所获得的营养更加的均衡和多样,下面为大家介绍一些,适合宝宝的营养早餐食谱。
普通食谱:
第一,虾仁蛋饺,具体做法如下,需要准备适量的虾仁,鸡蛋,猪瘦肉馅儿,蒜苗,以及各种调料。最好是在前一天的晚上将虾仁先用水煮熟,煮熟之后将其中的水分控干,然后将其剁碎,再加入适量的猪肉馅儿和蒜苗以及一些调料搅拌均匀,然后在早上的时候,将鸡蛋打碎,再加入适量的干淀粉和清水调成糊状,在平底锅当中放入适量的植物油,将鸡蛋糊倒入锅中,改成小火摊成小蛋饼。摊好了之后将前天晚上准备好的虾仁馅儿,包在蛋饼中,放入蒸锅中蒸八分钟即可。
第二是菠菜豆腐汤,其做法是十分简单的,先将豆腐洗净,切成块状,放在热水中煮沸,一分钟之后,再将清洗干净的菠菜叶放入锅中,煮大约三分钟的时间就可以关火,关上火之后加入适量的味精和盐以及芝麻油进行调味即可。
第三种是鸡肉青菜粥,也是十分简单的。先将大米粥煮好备用,然后将鸡胸肉剁碎,在锅中加入少量的食用油,油热之后放入鸡肉泥进行煸炒,将鸡肉泥煸炒熟之后,放在大米粥中煮开,出锅之前加入适量的味精和盐,进行调味。
一周食谱:
星期一
主食:椰子吐司或胡萝卜吐司1——2片
副食:卤牛肉数片(卤牛肉可以头天做好放冰厢里,早上拿出来切片即可)
小菜:水果沙拉(苹果,香蕉,西红柿等)1份(嫌麻烦,只取一种水果也行)
汤羹:五谷豆浆
星期二
小笼包主食:小笼包2个(这个我一般是头天下午买好放冰厢,第二天早上放锅里蒸热一下)
副食:白水蛋1个
小菜:八宝菜1份(用雪菜也好,我记得上海的雪菜好吃,用肉丝炒好第二天早上用微波炉热一下即可)
汤羹:牛奶
星期三
主食:黄油吐司副食:美味鸡翅(黄油吐司可以夹鸡蛋皮和奶酪,变成简单三明治,那你可以不用做鸡翅)
小菜:凉拌黄瓜(不拌生吃也好哈)
汤羹:鲜牛奶或热巧克力奶或酸奶
星期四
奶黄包主食:奶皇包(超市有卖现成袋装的,早上蒸二三分钟就好)
副食:通脊肉或肘花或肉皮冻(这些也是有空时先做好放冰厢,吃得时候取出来切一下即可,是熟食)
小菜:凉拌西芹(蒸奶皇包时,你可以快速的切好西芹成丝放水里煮熟,上盘撒上细盐鸡精拌下就好,脆脆的很爽口),
汤羹:五谷豆浆
星期五
饺子主食:饺子(这可得头天或是周末包好放速冻柜里,早上煮下就可以吃了)
汤羹:牛奶
星期六
主食:豆沙包(这也是超市里买现成袋装,早上蒸热就好)
副食:酱鸡肝或酱牛肉(熟食提前做好放冰厢,早上拿出来切即可)
小菜:雪里红或是萝卜干肉末汤羹:比较稀的牛奶麦片
饮料:牛奶
星期日
主食:意大利通心粉或意大利面(一点点肉末,用半棵洋葱,小半根胡萝卜,一棵柿子椒,全部切碎成粒,依次放入锅中炒熟,把煮好的通心粉和面放入锅中翻炒,再加蕃茄酱就好了,色香味俱全的意大利通心粉或意大利面就上桌了)
副食:水果沙拉汤羹:紫米粥或皮蛋瘦肉粥看着好象复杂,其实有些是可以头天做好的,放冰箱里,早上随时拿出来就可以吃了,种类多一点,也是照顾家里每个人的口味。
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