宝宝秋季饮食原则

宝宝秋季饮食原则

　　秋天来临，孩子的饮食问题需要受到关注。宝宝秋季饮食需要遵循哪些原则么？宝宝秋季饮食需要选择哪些食物呢？现在就一起来看看吧。

　　一、宝宝秋季饮食原则

　　1.注重食物的滋阴润肺

　　秋季的时候，由于气候的影响，很容易出现秋燥的问题。秋季饮食中，要注意让宝宝吃一些滋阴润肺的食物，对于宝宝的健康更有帮助。比如一些山药和红枣等炖汤，让宝宝饮用。我们也可以让宝宝喝一些豆奶。

　　2.选择消暑解热的食物

　　虽然秋天来了，但是有些地区还是存在高温天气的。在饮食调理方面，宝宝们也可以选择消暑解热的食物。比如一些粥类的食物，绿豆粥和薄荷粥的消暑效果比较好。祛除身体内的暑气对于宝宝的健康更有利。

　　3.尽量少吃辛辣的食物

　　在饮食的选择上，秋季不适合吃辣的食物，太辣的食物可能会伤了宝宝的脾胃。我们还是要注意减少吃辣。不过，秋季反而适合吃酸的食物，秋季吃酸利于开胃，比如选择吃比较酸的水果，柠檬或者是番茄都是不错的。

　　4.调节食欲

　　一旦遇到了季节的变化，宝宝的身体可能会有不适应的情况，从而会影响到宝宝的食欲问题。在饮食方面，要先选择能够提高宝宝食欲的食物。比如我们可以选择一些清淡可口的饮食让宝宝食用。食欲提高了，宝宝的身体自然能够更加强壮。

　　5.让宝宝学会细嚼慢咽

　　秋季，宝宝时常可能出现腹泻的情况，这就是孩子的肠胃不好导致的。在饮食安排方面，需要让宝宝吃高纤维的食物，利于肠胃的蠕动。比如芹菜和玉米就是很好的选择。在喂养宝宝的时候，要教会宝宝学会细嚼慢咽。

　　6.少吃寒凉的食物

　　秋季要少吃一些寒凉的食物，秋季天气微凉，寒凉食物不适合宝宝的体质。比如一些西瓜和黄瓜就要少吃一些。由于秋季容易出现流行性的病毒，在食物选择上，太寒的食物容易导致宝宝腹泻。

　　二、宝宝秋季饮食该吃什么

　　1.喝粥

　　秋天这个季节确实非常适合喝粥。喝粥能够调理宝宝的脾胃健康。妈妈们可以选择不同的食材熬制出美味的粥，那么喝粥能够祛除秋燥，还能够暖和宝宝的胃部，确实是很不错的选择。

　　2.蜂蜜

　　蜂蜜是非常不错的饮品，蜂蜜具备润肺的效果，还含有丰富的营养。秋季可以让宝宝饮用适量的蜂蜜，甜甜的味道，宝宝一定会喜欢的。

　　3.梨子

　　秋天可能会出现喉痛的情况，那么这个时候食用梨子是最为合适的。梨子祛痰效果也不错，适合宝宝秋季食用。

　　4.萝卜

　　秋季适合吃萝卜，特别是对于存在消化问题的孩子，可以通过食用萝卜，调理肠胃问题，妈妈们可以熬煮萝卜粥。

　　5.百合

　　秋季需要润肺，那么生活中润肺的食物很多，比较适合的就是百合，百合具备止咳的效果，还具有安神的作用，让宝宝更好眠。

　　三、宝宝秋季饮食注意事项

　　注意事项一：饮食饮水防秋燥

　　秋季天干物燥，饮食不当很容易出现嘴唇干裂、鼻腔出血、皮肤干燥等上火现象，因此妈妈们应注意多给宝宝吃些润燥生津、清热解毒及有助消化的水果蔬菜，如胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕、香蕉、柚子、甘蔗、柿子等，还要注意少食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物；另外，及时为宝宝补充水分也是相当必要的，除日常饮用白开水外，妈妈们还可以用雪梨或柚子皮煮水给宝宝喝，同样能起到润肺止咳、健脾开胃的功效。

　　注意事项二：冷饮西瓜需慎食

　　秋季宝宝易生消化系统疾病，需特别注意饮食卫生，少吃冷饮，以免对幼嫩的肠胃造成刺激；再有，西瓜属性寒之果品，秋季多食易伤脾胃，因此不宜让宝宝多吃。

　　注意事项三：秋季饮食防感冒

　　秋天天气逐渐转凉，是流行性感冒多发的季节，妈妈们要注意在日常饮食中让宝宝多吃一些富含维生素A及维生素E的食品，增强肌体免疫力，预防感冒，奶制品、动物肝脏、坚果都是不错的选择；另外，秋天是收获的季节，果蔬丰富，大部分绿色蔬菜及红黄色水果中都富含大量维生素，建议宝宝多吃。

　　四、秋季宝宝饮食建议

　　1、改善秋燥症状

　　秋天气候干燥，许多小朋友会出现不同程度的嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状。现在又是“流感”高发季节，妈妈不免为宝宝的健康担心。专家建议，给孩子增加含有丰富维A、维生素E的食品，可使儿童增强机体免疫力，对改善秋燥症状大有裨益。南瓜所含的β胡萝卜素，可由人体吸收后转化为维生素A。另外南瓜含丰富的维生素E，能帮助各种脑下垂体荷尔蒙的分泌正常，使小朋友生长发育维持正常的健康状态。

　　2、治病

　　多吃南瓜可用于儿童蛔虫、绦虫、糖尿病的治疗，并能减少麻疹的患病危险和死亡率。

　　3、补血

　　清代名医陈修园说：“南瓜为补血之妙品。”常吃南瓜，可使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性，有美容作用。所以，年轻妈妈可以和孩子一起食用南瓜。

　　4、断奶

　　南瓜多用于断奶食物的制作，且含丰富的糖分，较易消化吸收。南瓜是维生素A的主要供给源，营养价值较高。除做成汤、糊外，还可以煮粥、蒸食、熬制、煮饭等。

　　宝宝南瓜食谱：

　　食谱原料：

　　南瓜50克、豆腐40克、水10毫升、大黄瓜30克、可爱模型

　　制作方法：

　　1、将豆腐与南瓜泥加水混匀。

　　2、大黄瓜去皮切方块、利用模型印出形状。

　　3、将料放入大黄瓜中压平，蒸到大黄瓜熟烂即可。

　　适合人群：

　　6个月以上宝宝。

　　健康提示：

　　热量65.6大卡，蛋白质4.6克，脂肪1.5克，糖类9.1克。

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