宝宝春天饮食三原则

宝宝春天饮食三原则

　　宝宝春天饮食三原则

　　一、吃当季果蔬，新鲜又营养

　　在春天有不少正当季的蔬菜和水果，既新鲜又富含营养，特别适合婴儿食用。

　　1. 菠莱。菠菜是婴儿辅食中必不可少的一种蔬菜，它含有钙、镁及多种维生素。

　　2. 绿豆芽。绿豆芽富含视黄醇、磷、钾等营养成分，对婴儿发育有益。

　　育儿经验分享

　　要是担心外面的绿豆芽不干净，可以自己在家泡。先把绿豆洗净泡在水中，等豆子发胀后倒掉水，再盖上盖子，只需每天给豆子上洒一点水，过两三天豆芽就发出来了。又新鲜又干净，给宝宝吃刚好。

　　3. 胡萝卜。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，能保护眼睛。

　　4. 荠菜. 荠莱富含蛋白质和多种氨基酸，用来煮粥味道特别鲜美。

　　5. 草莓。草莓营养丰富，含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等旷物质。此外，它还含有多种维生素，尤其是维生素C 含量非常丰富。

　　育儿经验分享

　　买草莓时不要挑个头特别大、颜色特别红的，应该选小一些的。洗的时候必须在清水中浸泡三十分钟。可以先让宝宝吃吃看，如果他有不舒服的表情，可以慢慢来。和其他食物一样，第一次先少少的，试一试。没有问题了第二天可以稍许多给一点。

　　6. 樱桃。樱桃中含铁极其丰富，酸甜的口感婴儿也很喜欢，但要注意挑出里面的核后再喂食。

　　二、不挑食、不偏食，营养均衡

　　给婴儿添加辅食必须营养均衡。小宝宝不会选择，挑食、偏食的习惯部是大人惯出来的。科学的喂养方式就是每天每日更换食谱，营养合理搭配。

　　婴儿骨骼生长需要大量的'钙，鱼虾、鸡蛋及豆制品中含有丰富的钙。蛋白质也是不可缺少的，需要适当摄入。此外，谷类食物中含有多种微量元素及旷物质，对婴儿的生长发育很有益处。

　　三、根据气候安排食谱

　　早春气温仍旧较冷，给宝宝添加少量核桃、花生仁、芝麻等高热食物有助于御寒。仲春气温变化大且空气干燥，摄入足够的维生素和旷物质，能提高身体免疫力，预防疾病。晚春时节气温逐渐升高，饮食应以清淡为主。