小暑宝宝饮食建议

小暑宝宝饮食建议

　　“小”代表天气还并不十分炎热，但是人体也会开始因为温度的升高，开始感到不适。尤其是小孩子，活动量大，容易出汗，水分流失多，也容易因为天热而失去胃口，所以这个时候妈咪们要适当给宝宝吃点酸，有助消暑开胃。

　　小暑节气育儿重点：消暑纳凉、防止寒气入侵

　　小暑节气，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”的说法，小暑以后，暑热的天气特点更加突出，人体出汗多，消耗大，所以中医养生强调小暑节气要注意补充体力，解热防暑。

　　“小暑大暑，上蒸下煮”就是在形容夏季闷热潮湿的气候。很多人一到夏季，体力就有所下降，常常是“无病三分虚”，出现精神疲惫、食欲不振、口苦苔腻、胸腹胀闷、体重减轻等征象。尤其是体质差的老人或小孩，由于机体器官适应能力不强，每至盛夏大暑，往往会增添新病或使旧疾复发。

　　这个季节养好脾胃，到了秋季高送爽的季节，宝宝才能更好地把吃进去的食物消化吸收并运化到身体内部。所以，这一时期育儿的重点应该是在消暑纳凉的同时防止寒气和湿气入侵。暑湿从皮肤毛发进入宝宝身体的时候，一般孩子可见发热较高，伴有头痛，身重体倦，肢体酸痛，脘痞胸闷等症状。若暑湿从口鼻而入，则见高热，吐泻，口渴，心烦等胃肠症状。

　　暑热天宝宝饮食建议：

　　夏季小宝宝的消化功能会减弱，食量会有所减少，这是正常的(俗称苦夏)，不要强迫孩子按以前的量吃，那会破坏孩子的消化功能，会使孩子积食，甚至腹泻。其实，到了夏天大人也不爱吃饭，孩子和大人一样的。体重增长不理想不要着急、天气凉爽下来会有个补长的过程。这点妈妈们要理解!

　　孩子夏季活动量大，空间也大，吃的生冷食物也比较多(黄瓜、西红柿等)，1岁以上的孩子应定期适当吃驱虫食物，例如南瓜籽仁。

　　提醒：不建议3岁以下的孩子吃冷饮，因为冰激凌等冷饮是披着冰衣的“火球”，所含的高热量往往是暑热的帮凶，摄入量过大可能会有两种结果：一是转化为体内脂肪，这是较常见的一种途径;二是以病态方式将这些多余的能量排解出去，这种病态可能就会表现为发炎，最常见的是扁桃体炎、咽喉炎、支气管炎等。

　　夏季宝宝少不了的酸味食物

　　小暑之后，就开始了民间所说的三伏天。从小暑开始，大家开始进食各种清凉消暑的食品。对于孩子们来说，炎日的夏天容易出汗，食欲不振，四肢乏力，脾胃功能降低。所以这个时候要让孩子吃些酸味食物。

　　酸味食物可以敛汗止泻、祛暑，预防小朋友们因为流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴、健胃消食。因此，夏季应当吃些酸味食物，例如番茄、柠檬、草莓、山楂、菠萝、猕猴桃等。如果孩子们食欲不振，可以将这些食材入菜，更加开胃。