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了解宝宝冬天的饮食

时间：2022-06-02 04:27:14 饮食营养我要投稿

了解宝宝冬天的饮食

　　春天到了，万物复苏，有许许多多的朋友已经开始调整自己的饮食习惯，那么相对于宝宝来说，在春天这样暖和的季节，吃什么好呢？宝宝的饮食原则又是什么呢？今天的小编就来告诉你春天宝宝吃什么好，一起来看看吧。

了解宝宝冬天的饮食

　　春天宝宝饮食原则

　　食物应多样

　　春季是万物复苏的季节，此时小儿生长发育最快，消化吸收功能增强，进食量增加。很多年轻父母给宝宝准备的食物比较单调，容易使其厌倦。

　　为了达到增进宝宝的食欲和避免偏食的效果，而且还要保持充分合理的营养，妈妈们必须要注意宝宝的食物多样性，色、香、味俱全，主食粗细交替，辅食荤素搭配，每天加1-2次点心。

　　生长发育加速的同时，宝宝需钙量增加，在饮食上应给宝宝多选用含钙丰富的食品，如牛奶及奶制品、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等。

　　春天脑发育也较快，应给宝宝多吃些富含不饱和脂肪酸的食品，如核桃、茶油、橄榄油、芝麻、兔肉、鲜贝等。

　　多吃蔬菜

　　春季早晚温差大，温度非常的不稳定，对于那些体温调节和免疫功能尚未发育完善的小宝宝来说，只要有一丁点的风吹草动，他们就会很容易感冒发热、咽痛声哑、咳嗽气喘等，如果要想提高宝宝免疫力，就必须要注意饮食均衡、营养全面。

　　早春时节，宝宝最易患口角炎，齿龈易出血，皮肤易干燥，因此需要富含维生素及矿物质的食品，新鲜蔬菜是个不错的选择。如芹菜、菠菜、油菜、卷心菜、番茄、胡萝卜、白萝卜、山芋、土豆、花菜等。

　　同时适当吃一些野菜和粗粮，如荠菜、香椿、玉米、麦片、南瓜等，有助于增加体内的粗纤维。

　　少酸多甜

　　中医认为，立春后饮食应该“省酸增甘，因此要少给孩子吃山楂片，少喝橙汁之类的酸味食品。甜味食物入脾，能补益脾气，立春后可多给宝宝吃一点甜味食物，如大枣、山药、锅巴等。

　　婴幼儿咀嚼和消化机能都还没有发育成熟，而且消化能力也相对的较弱，对食物的营养不能充分的吸收和消化，因此，要根据孩子的年龄特点和消化程度选择食物，供给的辅食或饮食需做到细、软、熟，如将蔬菜挤出菜汁、切成菜泥，瘦肉切成肉末等。

　　喝粥养胃，春季可多给孩子熬制营养粥，如绿豆粥、山药粥、肉末粥、糯米红枣百合粥、小米牛奶冰糖粥等，此外，养心除烦的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养血的大枣粥等都是宝宝春季饮食的不错选择。

　　春天宝宝吃什么好

　　1、含钙多的食物

　　寒冬小儿出行相对减损，易缺钙，春天成长发育加速，需钙量增加，在吃喝上应给宝宝多选用含钙浩博的食物，如牛乳及奶制品、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等。

　　假如2岁以上的宝宝奶喝腻了，可以改喝酸奶，“马铃薯奶汁没有菜的汤或“黄油食用菌鲜汤也是不赖的挑选。嫩豆腐含钙也很浩博。小毛虾是“储钙库房，可将毛虾放入汤中或做成馄饨馅，其补钙成效毫不不及之处。

　　2、补给不可少：脂肪酸

　　脑团体中包括两种不达到最高限度脂肪酸，他们是组成前脑的主要成分，假如匮缺将会影响智力发育。因为体内不可以自行合成，务必从食品中摄取。

　　春季脑发育较快，应给宝宝多吃些富含不达到最高限度脂肪酸的食物，如核桃、茶油、油橄榄油、芝麻、兔肉、鲜贝等。鱼肉鲜美，包括浩博的“脑金子，可烹调法或烹调法，但不要油炸，否则营养成分失去净尽。

　　3、优质氨基酸

　　宝宝春季然生成长发育加速，器官与团体对优质蛋白的需要也随之增加。可多选用鸡蛋、鱼、虾、鸡肉、牛肉、豆制品、小米、红豆等。

　　鲜罗汉豆中包括前脑发育所不可少的蛋白质，是春季饭桌上选食物。

　　4、有补养效用的食物

　　给宝宝多吃一点"药食同源"的食品，如红枣、龙眼肉、食用菌、香菇、黑食用木耳、枸杞子、薯蓣、米仁、核桃肉等，这些个食品包括浩博的营养成分，性味甘平，副效用很少，适应体弱多病的宝宝食用。

　　5、富含维他命及矿物质的食物

　　春天宝宝易患嘴边炎，牙龈易出血，皮肤易干燥，所以要多吃富含维他命及矿事物的食物。如芹菜、菠菜、油菜、卷心菜、西红柿、胡羅蔔、白羅蔔、甘薯、马铃薯、花椰菜等。合适吃一点野菜和糙粮，如荠菜、香椿、玉茭、燕麦片、倭瓜等。

　　总结：通过小编上文的介绍，你知道春天宝宝应该吃什么好了吗？你知道春天宝宝的饮食原则是什么了吗？一些妈妈们如果不知道给宝宝吃什么好的话，可以借鉴一下上文所介绍的哦，希望可以给您的宝宝带来健康的饮食。

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