科学发声训练方法

科学发声训练方法

　　导语：职业嗓音工作者的工作用声常常对声音的力度、清晰度、圆润度及发声的持久性等有一定要求，因此在工作用声时需要适度增加口腔开度，特别是后声腔的开度。可以通过打开牙关训练来获得口腔开度。

　　一、动作要领

　　打开牙关的动作有点像打哈欠，但比打哈欠的开口度更大些。

　　面部肌肉努力上提，从上下大牙处开始打开口腔，假想口盖往后上方抬起，下巴放松往后退，尽力打开口腔，露出上下门齿，保持打开牙关最后瞬间的动作1、2秒钟。

　　牙关一开一合，反复练习。如果是嗓音职业病比较严重的患者，建议每天做100次以上，分组完成，一组的数量以自己能承受为度。

　　此项训练需要照镜子练习。

　　如果是早上训练，最好先做慢速模拟咀嚼。方法是：轻轻上提面部肌肉，打开后槽牙（即大牙），用大牙慢慢儿模拟咀嚼东西，牙齿不接触。自觉已把颌关节活动开了即可接着做打牙关练习。

　　二、容易出现的问题与纠正的方法

　　1、假开牙关

　　没有先从大牙处开始打开口腔，使口腔从前往后呈喇叭状，口腔前面打开，而后面的牙关没有打开。

　　纠正方法：口腔前后都要打开，口腔从前往后呈圆筒状。

　　2、下巴用力

　　有的初学者在打牙关时下巴着力，打不开牙关。

　　纠正方法：在打开牙关时，下巴要放松、后退，不要前铲。如果找不到放松地感觉，可以用错误的方法进行对比，即先前铲下巴，再找放松、后退下巴的感觉。

　　3、猛然打开牙关

　　有的人喜欢快速猛然打开牙关，如果动作过猛，可能导致颌关节和肌肉受伤。

　　纠正方法：先做模拟咀嚼，再慢慢地练习打开牙关。

　　4、不能露出上下门齿

　　露出上下门齿除了可以帮助把口腔打得更开以外，还能增强面部肌肉的运动能力。

　　初学者可能出现露不出上门齿或者下门齿，甚至上下门齿都露不出来的情况。

　　纠正方法：在打开牙关的同时，用洗干净的手帮助面部肌肉运动；此外，面部肌肉不能太紧张，要适度放松。

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