网球怎么学习单人打

网球怎么学习单人打

　　网球单人项目是一项充满着技术与体力的运动，对人体的消耗是很大的。那么网球怎么学习单人打呢?以下是小编为大家收集的网球怎么学习单人打，仅供参考，大家一起来看看吧。

　　网球怎么学习单人打?

　　1、可以自学

　　网球也是可以自学的，但是自学起来的难度还是不小的，因为这项运动有许多需要掌握的规范动作和挥拍的技巧，一个人打的时候很难发现自己的错误所在，而不规范的动作来进行这项运动会导致在对打过程中出现很多问题，还有可能会受伤，最好能够有教练或者会打网球的朋友教一些基础入门，打起来会更加简单。

　　2、掌握基础

　　打网球比较重要的是要打好基础，不然上了球场一顿乱挥，没有美感而且也打不好球，首先要学会握拍和挥拍的姿势，练习步伐，之后要找到打网球的感觉，颠球或者拍球练习，然后还要学会发球和接球，想要一下子全都学会是很难的，需要一步步的掌握这些基础。

　　3、多多练习

　　掌握了网球最基本的知识之后就要实战了，很多时候我们觉得自己会挥拍了，但是上场了，球还是打不出去，因为打网球是需要力度的，而且还要判断自己打出的距离是否能够打到对面的区域中去，这需要进行很多的发球练习，一个人的时候还要多练习对墙打，熟悉一下接球的力度和技巧，最后再和别人对打练习，逐步提高自己的水平。

　　网球怎么单人打?

　　一、握拍的转化

　　一般来说，我们在底线击球中的起始位置都是正手握拍，因此当我们进行反手击球时我们首先要进行握拍的转化，对于大多数双反选手而言由正手转化为反手握拍并不难，但很多单手反拍的爱好者却无法进行很好的转化，往往是仓促之间延误了击球的最佳时机。

　　二、躯干的转动和引拍

　　请大家记住，躯干的转动和引拍是同步进行了。可称之为且引且转或者且转且引。

　　在转体的过程中，应当将左手放在拍喉的位置(以右手持拍为例)，这样的话， 在完成躯干的扭转之后，下巴是位于右肩之上的，此时肩部的扭转幅度还要略略大于腹部。这其实和正手没有太大的区别，你们看看下面，小德的下巴是不是也快要贴着左肩了。唯此，才能积蓄击球所需要的所有力量。正反手的原理其实是一样的， 所以如果你能打好正手，亦不难打好单手反拍。

　　三、临界位置

　　和正手一样，单手反拍也是有其临界位置的。在完成引拍之后，就需要将球拍在身后降低，从而进入临界位置。身体重心开始向前移动。在这个过程中需要我们保持击球结构的稳定，左手仍然放在拍喉上，右手手臂开始伸直。费德勒的右手是向前挥拍的过程中才伸直的，但对于广大单反爱好者而言，我不建议这么做。我建议，越早伸直手臂越好，甚至在引拍的过程中就要完成这一点。

　　初学者怎么单打网球

　　1、摒弃训练中的坏习惯。

　　打好网球，就需要摒弃训练中的坏习惯，在平时的技术训练中，球还没喂给你之前，你就知道了来球的方向，或者你回击了一个别人喂给你的球，但接下来却没有人连贯地把球再次回击到你的底线位置，你仅仅击球就可以了，而用不着考虑其他，长此以往地如此训练，你将会逐渐养成许多坏习惯。

　　2、徒手模仿动作挥空拍。

　　用意念方法，在大脑默念正确的动作，按照动作的要求，边默念，便做动作，在挥击时，设想确有其球，保持正确的位置和准确的击球点，由慢到快的反复作徒手挥拍动作的练习，直到动作被熟练、自如的掌握，达到动作定型。

　　3、对着镜子检查挥拍。

　　站在一面大镜子前，挥拍时可看到自己的全身，通过镜子检查自己后摆时球拍的最远位置、击球点位置以及随挥动作完成的位置。重复做挥拍击球动作，直到头脑里对正确的击球动作有了概念。

　　在球场上，当击球动作不对时，要回想这些概念，就会有助于作出正确的挥拍动作。观察镜子理自己的击球姿势，并纠正那些不正确的动作。例如，许多运动员正拍击球的后摆过高，可以在镜子里看着自己的球拍向后拉到什么位置，如果太高了，则自行调整并继续在镜子前练习，直到获得正确的姿势。

　　4、练习抛球的稳定性。

　　抛球不稳定会影响发球的稳定性。练习抛球的方法是在家中找一间高天花板的房间，或在户外靠近建筑物的地方，或者在网球场周围的围栏处练习抛球，用拍子伸向前方来确定一个点或线，并注意这个点或线与参照物的关系，然后进行反复练习抛球，使球总能抛到那点或线上。

　　当把球每次抛到这个位置上时，即可挥动球拍，但不是去击球，目的是帮助改进发球节奏。同时，球抛起后，可让它直接落地，以检查是否抛在身体的前侧方。

　　5、对墙练习使击球动作定型。

　　对墙练习是练习基本功的最好方法，墙是理想的陪打者。不但初学者进行练习对墙练习，即使职业选手也常用对墙练习，以达到学而时习之的目的。对墙练习比赛更能集中思想。几乎所有击球技术都能对着墙练。但是，对墙击球不能太用力。有人喜欢猛力击球，结果球回来得太快，以致没有时间作好下次击球的预备姿势。

　　练习落地球时，应站在离墙9米处，手握拍充分后场，做完挥拍动作，目的是练习击球的稳定性，在墙上作一个记号，记下命中的次数。也可以和同伴一起对墙练习，两个人打，用近似于网球比赛的节奏，并且在击球后也象比赛一样移动，不象一个人打墙时，总在同一位置上。对墙进行连续击球连续时，要注意掌握节奏，不断增加正确击球的次数，一旦失去节奏就停下来，重新开始。

　　6、连续拍球来提高控制能力。

　　任何时候只要手里有一把球拍，都可以简单的拍球练习。用球拍对空中或地面拍球来提高手、眼的配合。可以做这样的游戏：看自己不丢球能够连续弹拍多少次，这个练习看似简单，但做起来确比想象的要难得多，因为获得稳定总是不容易的。这个拍球练习还可提高球感。如果想提高放小球的感觉，就练习把球抛入空中，在用球拍接住它，并尽量不让球弹起。

　　7、影子练习加快技术水平。

　　影子练习是在球场外，带拍而不带球的挥拍和步法想象练习，可在家中或空地上，也可在场外（边）作此项练习，设想着打各种球，并在移动时大声说出来。

　　例如，可以从发球开始，跟随发球上网，稍停一停，准备第一次截击，再向前移动，作第二次截击，后退打高压球，最后向前截击得分。用小步和侧部或踮步尽快移动，但动作要完整，并且要在身体前面击想象中的球，同时也可以请同伴喊出击球动作，自己照着做，这样练习可使重心真正保持向前。

　　8、背靠墙纠正截击动作。

　　许多网球初学者因为挥拍太长而不能干脆利落的急剧截击空中球，截击时后摆太多，球会快速打在还未向前挥动的球拍上，其结果不是打不好就是失误。

　　矫正的方法是背靠墙作截击动作，这面墙可以阻止球拍在后摆时超过肩膀，然后用一个短促的撞击动作，向前击想象中的球。这种练习只要几分钟便可以做，或在家中，或在场地旁背对着铁丝围栏都可以做。