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乒乓球的步法训练要点
步法包括单步、跨步、滑步、交叉步等，有时需要将其中两种或两种以上步法结合起来使用。打乒乓球，掌握乒乓球的步法是很重要的。那么，乒乓球步法怎么训练呢?下面jy135小编为大家整理了乒乓球步法训练要点，希望能为大家提供帮助!
乒乓球的步法训练要点：
一、用合理的移动选好击球位置
选好位是正确动作的开始，只有选好位了你的动作才有可能正确，如果身体位置不好，那么你出去的动作肯定是不规范的。
通过合理移动取位应注意以下方面：
1、选好位首先要养成一个良好习惯——盯球意识，要盯住球的落点，在训练中，经常出现的问题就是队员在练习步法跑位中，只盯线路，不盯长短，导致击球点不合理，动作容易变形，在盯球时还要多加强盯落点、盯第一跳的训练;
2、根据使用的技术进行选位。就是在运用不同弧圈球技术的时候，选位是不同的，越是突出速度或者是旋转，位置就应该相对近一些，越是要突出爆发力的球那么选位应该就远一些，这方面应该在训练中要多注意;
3、击球线路不同选位也是有区别。用不同技术处理不同线路来球的时候，要观察好队员的位置是否合理，这点在平时当中也应该多注意;第四是步法的移动。在移动之前，应判断好球的速度和路线采用合理的步法，训练中要练好步法的移动速度、移动范围和步法的还原，尽量让重心在步法移动中不失位，为每个球找到最佳的合理击球为目的;
二、碎步的运用
小范围步法移动中要经常用到碎步，而训练当中很多队员都忽视这个碎步，有些落点变化不大的时候，一般不去通过碎步去调整选择最佳的位置，而只是用手去找球，这样训练时可能对击球的影响不会很大，但是在实战中球速多变，脚底下就容易出现失位和动作出现变形的现象;还有就是防守时，也会出现这种情况。
训练时防守就是防守，只要防住对方的球，不失误就行，而不是有一个实战意识，随时想着防守转攻，步法要随时调节伺机反攻，这两种现象在我们队训练中，经常出现的，主要有两点：一是盯球不细，只盯线，不盯点。二是脚懒，脚底下不勤，很多球，都是从静止转启动，如果把这些毛病都改掉，养成球不停，脚底下不能停的习惯，这样就能让身体移动到一个最佳的击球位置。
三、击球后的还原意识
这方面经常出现的问题就是击球完不还原不调整，等下一板来了，再还原再启动，时间长了步法就出问题了，表现比较突出的有两个环节：一是发抢，发球完的还原，不充分，抢完以后先看球不还原;二是在摆速当中，只伸胳膊，手带腿的现象比较多。这两点是在训练比较突出的，需要着重加以克服。
四、相对还原和绝对还原
训练中还是要加强相对还原和绝对还原两种还原训练，相对还原有利于连续进攻能力的提升，而绝对还原有利于整个技术框架的建立和顾球范围的提升。
拓展：打乒乓球的几个步法
1、单步
以一只脚为轴心，另一只脚向四个方向移动，重心随之跟上，乒乓球单步讲究的是简单，灵活和重心平稳，一般在球不是离身体太远的范围移动。
2、跨步
一脚蹬地，另一个脚向移动方向跨一大步。多用于进攻型选手左右移动击球。为了防止跨步后失去重心，蹬地脚应随后跟上半步或一小步。
3、并步
一脚先向另一只脚移(或叫并)半步或一小步，另一只脚在并步脚落地后即向同方向移动。其特点是身体不腾空，重心起伏小，很稳定。一般为进攻型选手或削球选手在左右移动时运用。
4、跳步
以来球同方向脚蹬地为主，双足有瞬间的腾空，离来球较远的脚先落地，另一只脚跟着离地。其特点是移动范围比跨步大，利于发力进攻。攻球选手在左右移动时常用。
5、交叉步
在球过来的方向，用脚尖向前转向移动方向，略微移动半步或者是原地调整一下重心，远来球方向的脚靠近球的方向跨出一大步，然后身体前瞬间呈现出一个交叉的状态。
身体随之向来球方向移动，另一只脚再跟上一步，身体重心随手臂挥动方向略转。在远来球方向脚跨出的一步将落地时进行击球，另一只脚移动时击球已完成。此步法移动范围大，侧身攻后扑打右方空档，或再从右大角回到反手攻球时常用。削球选手在前后移动时也经常使用。
6、小碎步
较高频率的小垫步，主要适用于步法的调节，在步法移动到一定的位置时还没有找到合适的击球点，就要通过小碎步来调整，争取更好的击球点。小碎步是步法中尤为重要的步法，也是衡量一个人步法跑的是否合理、协调的一个重要因素。
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