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饭后多久适合运动

时间：2022-06-04 01:00:49 运动我要投稿

饭后多久适合运动

　　吃完饭后，有的人会马上躺下休息，时间一长，就会越长越胖啦。所以不少人想知道，饭后多久适合运动。那么饭后多久适合运动呢?下面就让jy135小编来告诉大家吧，欢迎阅读。

饭后多久适合运动

　　运动是生命的源泉，只有多运动，才会保持身体的健康与活力。平时爱好运动，喜欢锻炼身体的人就会很有体会，精神抖擞。但是，现在城市生活的快节奏，使得我们的运动时间越来越少，很多人不是不喜欢运动，而是被逼的没有时间去运动。往往很多人就会千方百计的挤时间去运动。

　　饭后运动危害：

　　首先，我们来了解一下饭后急于运动的危害：我们都知道运动需要大量的血液来提高氧分，但是饭后是消化，肠胃运动的高峰时期，如果我们饭后立即运动的话导致血液多流向运动的肌肉和骨骼，导致肠胃的消化过程受阻，饭后运动肚子痛的感觉相信很多人都有体会吧，这就是直接体现。

　　久而久之，这种不良的生活习惯，就容易引起更多的肠胃疾病。比如说，常见的`胃病、阑尾炎等。一旦造成肠胃疾病之后，就会伴随着你一辈子，餐餐都的谨慎你的饮食，一不注意就会痛苦不已，真心难受。所以运动固然重要，但也一定要谨慎，善待肠胃。

　　1.饭后站立：很多人吃完午饭喜欢赶回办公室趴上睡一会儿，或者继续坐着和朋友聊天，这些都是不利于保持身材的做法，你不必散步或者慢跑，建议大家饭后站立一会，这样就能防止长小肚腩。也可以选择靠墙站立，将头部、背部、臀部及小腿肚紧紧贴在墙面上，坚持至少15分钟，能够帮助平坦小腹。

　　2.伸展动作：一些幅度小的.伸展动作能够随时随地的进行，在办公室里也一样哦。将右手臂从上往下，左手臂从下往上伸到背后，一边深呼吸一边尽量将两手拉手触碰，接着慢慢吐气，然后换边，这个动作可以帮助舒展背部和胳膊。坐在椅子上双腿并拢，脚尖坐绷直和勾起的动作，能够舒展腿部肌肉。

　　温馨提示：

　　相比于花1、2个小时来集中运动，在日常生活中也要注意这些碎片化运动，特别是吃完午饭后，可以扫扫地，擦擦桌子，甚至是弯腰来捡豆子都是很好的锻炼方法。

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