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划龙舟的诀窍
近年来，龙舟赛事在世界范围内蓬勃发展，规模越来越大，规格也越来越高，大型赛事不断涌现。那么，划龙舟有哪些技巧呢?下面是小编为大家整理的划龙舟的诀窍，仅供参考，欢迎大家阅读。
| 【1】划龙舟的诀窍 | 【5】划龙舟的座位安排 |
| 【2】划龙舟的技巧和方法 | 【6】怎样划龙舟才不会侧翻 |
| 【3】划龙舟的动作要领 | 【7】端午节赛龙舟的由来 |
| 【4】划龙舟的细节 | 【8】端午节赛龙舟的寓意 |
（一）
1、握桨：划行时要自然放松，不能握得太紧，以免手心起泡，左排坐姿的握桨要领与右排一样，只要左、右手换位即可。
2、坐姿：合理利用两腿前蹬后撑的力量，稳定身体重心。利用身体前俯，躯干扭转，充分做伸肩动作，拉水时脚要前蹬，移桨时脚要后撑。
3、入水：左排划手划水时，身体前倾，转动躯干，右肩前伸，桨入水时右臂向前伸直，桨入水的角度一定在80-90度之间。
4、拉水：桨入水后划手马上要拉水，拉水时右臂后拉，左臂向下压桨，拉水距离要尽量长，拉水时间尽可能短而快。
5、桨出水：在桨拉水结束后的出水动作要规范。出水时，左臂放松，上抬提桨，右腕内扣，上抬提桨，使桨叶御水。 左、右臂放松上抬提桨，桨不能提得太高，刚过水面即可。
6、前推移桨：左手下压，使桨几乎与水面平行，接着右臂往前推桨，然后入水。这种方法适合风浪较大的比赛场地，运动员身体不高，但手臂力量大。
（二）
①选择一把好的划桨：
民间传统的划龙舟划的都是木制的龙舟，自然而言配备的划桨也是木桨。木制的桨如果长时间暴晒会产生变形，如果有虫蚁咬过的话在用力划龙舟的过程中有可能折断，所以，我们在比赛前一定要找到一把好的桨。一把好的桨基本要达到无变形，无虫蚁咬，重量适中等要求。
②上船找好位置：
找好了划桨以后就要上船找好自己的位置，通常来说，在船的中部位置比较适合。中部的位置吃水比较深，划船的过程中划桨到水面的距离比较近，比较好划。另外，民间传统的木龙舟，其中部位置的船舱空间比较大，便于伸展身体。
③找准自己的动作空间：
找好了位置以后，还需要预先找准自己的动作空间。需要知道的是，划龙舟的时候，人是屈膝而坐的，像古时候的人的坐姿，所以，在一定的船舱空间中，需要在开赛前找准自己的动作空间，避免与船体产生磕碰，避免与前后的选手产生磕碰。
④听船头指挥员指挥开赛：
比赛开始，大家一起做好下桨的动作，听到开始的号声以后，一起下桨划船。在比赛的过程中，自己船的要听从自己船头的指挥员的指挥，一致的动作才能更快更好。船头指挥员一般是手势和吹哨子发号。
⑤锣鼓手节奏合理：
传统的民间赛龙舟，船上有锣鼓手。锣鼓声的作用是非常大的，所以，在我的家乡一直都有这样的说法，如果敲锣打鼓的不会节奏是不能够上船的，上去了也只有输掉的下场。锣鼓敲得越有劲头，自然船员划得越有劲。
⑥掌舵手配合把好方向：
我们老家的河并不是笔直的，比赛过程中只是设计了起点和终点。在比赛的过程中，掌舵手的作用非常大，因为掌舵手掌管着整条船的方向，如果方向偏了，自然路程就远了，还会受到流水更大的阻力，势必影响了整个比赛的结果，所以，掌舵手要配合把好方向。
⑦一鼓作气拿下比赛：
锣鼓手把住赛场的节奏，划船的全部人员动作保持一致，掌舵手配合把好方向，所有船员各司其职，只有这样才能一鼓作气拿下比赛。当冲过终点线以后，掌舵手还不能停，还需要把好船的方向。归根结底，精髓还是在于团结一致，齐心协力，唯有集体的力量才是最大的！
1、均衡配重：龙舟通常由一支队伍共同划动，要确保船上的人员均衡分布。在船上分为不同的位置，包括前桨手、中桨手、后桨手和舵手等。合理安排队员的位置，使得船体平衡稳定，有利于推进。
2、协同划桨：团队合作十分关键。所有队员需要以相同的频率和力度划动桨，并且要根据舵手的指示进行协调。保持整齐一致的节奏和力量输出，以充分发挥团队的最大威力。
3、调整节奏：在比赛或训练过程中，需要灵活地调整划桨的节奏。例如，在起步时可以加快节奏，迅速增加船速；在长距离比赛中保持稳定的节奏，避免过早耗尽体力；在冲刺阶段可以再次加快节奏，力争超越对手。
4、呼吸和姿势：划龙舟时，注意呼吸和保持正确的姿势。吸气和呼气要与划桨的动作相配合，帮助提供足够的氧气给身体。保持挺胸、收腹和坐直等正确的姿势，可以提高力量传输效率，减轻疲劳。
5、舵手指导：舵手在龙舟上起到指引和掌舵的重要作用。舵手需要具备良好的方向感和指挥能力，准确地掌握舵的方向，及时调整航线，使龙舟顺利前行。
6、多练习：划龙舟是一项需要技巧和默契的运动，需要队伍成员之间的配合和磨合。通过反复的训练和练习，不断提高划龙舟的技术水平和团队协作能力。
一、划手的技巧
1、手臂动作：手臂要尽量向前伸展，将船桨用力划到船尾。手臂弯曲时要注意不要过度用力，以免拉伤肌肉。
2、手腕动作：手腕要保持灵活，不要过度用力握住船桨。当手臂伸直时，手腕要自然放松，以免对船桨造成损坏。
3、腿部动作：双腿要用力蹬腿，保持船的平衡。双腿弯曲时要注意不要过度用力，以免影响船的速度。
4、呼吸技巧：在划船时，要注意匀速呼吸，不要屏气。在累的时候可以停下来，深呼吸，缓解身体疲劳。
二、坐浆的技巧
1、坐浆动作：坐浆时要保持身体直立，双脚并拢，用手臂力量将船桨划到船尾。坐浆时要注意不要让身体过度弯曲，以免影响划船效果。
2、坐浆技巧：坐浆时要注意保持船的平衡，避免翻船。双臂用力划浆时要匀速向后移动，使船尾离开水面。
3、呼吸技巧：在划船时，要注意匀速呼吸，不要屏气。在累的时候可以停下来，深呼吸，缓解身体疲劳。
三、划船的技巧
1、划桨节奏：在划船时，双手划动的速度应保持一致，协调有序，划桨频率要与船速相匹配。如果过快或过慢都会影响划船效果。
2、身体姿势：在划船时，身体要保持直立，不要弯腰或驼背。这样可以保持平衡，减少阻力。
3、脚步动作：在划船时，双脚要用力蹬腿，以保持船的平衡。双脚弯曲时要注意不要过度用力，以免影响船的速度。
4、呼吸技巧：在划船时，要注意匀速呼吸，不要屏气。在累的时候可以停下来，深呼吸，缓解身体疲劳。
总之，正确划龙舟的动作要领需要划手和坐浆协调配合，同时需要注意呼吸和身体姿势。只有在这些方面都得到充分的锻炼和训练，才能让你享受到划龙舟带来的乐趣和健康益处。
1、上船：
上船分为从船头上与从船侧上两种。一种是从船头上;一种是从船侧上。从船侧上相对容易，只要船头船尾有人扶住，一个接一个上船即可。从船头上，首先大家先按自己的位置排好队，舵手先上，等舵手坐好了，划第五桨的两个人再按顺序上船，其他人依此类推，最后是鼓手上船。
2、鼓手：
敲鼓是一件很卖力气的活儿，敲鼓的节奏非常重要，一般是两轻一重，“砰砰梆砰砰梆”，划手一定要要随着鼓点的频率入水划浆。敲鼓的人要考虑到比赛的情况，一定要分配好划手的体能，所以鼓手要审时度势，了解赛场的情况，好采取正确的战术来应对比赛。
3、划手：
划龙舟是一个集体项目，划手一定要统一举桨，桨统一入水，统一划水，桨统一出水。划桨的时候浆要尽量往前伸，要满桨划水，桨要贴着船体划，划桨不仅仅是要用臂力，同是腰腹都要用力，所以身体要有一个往前探的动作，就是在划桨的时候要往前探身体，这样全身的力气就都能用上。
一般赛事有10名划手，划手排两队，左五人右五人，左五人的体重加起来要等于右五人的体重，目的是要保持船的平衡。另外体重沉的要坐在船后，体重轻的要坐在船头，这样能让船头翘起来，以达到船在水中行走时减少阻力，提高船的行进速度。
4、舵手：
舵手的姿势有站立把固定舵、站立把活动舵、坐着把活动舵。舵手是一个非常重要的角色，一个好舵手不用划手也能把船划走，他是掌管着船的行进方向。如果不会掌舵，船体非常容易在原地打转，最可怕的还会发生撞船事故，再有就是串道，在比赛规则中，串道是要取消名次的。
划龙舟时，人员的座位安排应该考虑以下几个方面：
1、船的稳定性：船的前部应该比后部稍微重一些，以保持船的稳定性。因此，身材较高的人适合坐在船的前部，而身材较矮的人则适合坐在船的后部。
2、划桨的效率：
划桨是划龙舟的主要推进方式，因此划桨的效率非常重要。身材较胖的人通常有更强的力量，适合坐在靠近划桨的位置，而身材较瘦的人则适合坐在离划桨较远的位置。
3、船员的个人喜好和经验：
划龙舟是一项团队合作的运动，因此船员的个人喜好和经验也非常重要。如果有经验丰富的船员，可以让他们坐在船的前部来指导新的船员。
总的来说，划龙舟的人员座位安排应该是根据船员的身材、力量和个人喜好来确定的。同时，在实践中，团队合作和经验也非常重要。
东西稳不稳，主要有这几个要素
为什么龙舟，以及和龙舟形状类似的独木舟、皮划艇这种形状狭长的船，相比于其他的船而言，它们的侧翻经常出现的？
其实，不管是龙舟还是独木舟，它们总是侧翻的原因主要只有一个：心不稳。
决定一个东西稳不稳的要素，大概有以下几个：
第一是受力方向的支撑面。
在大多数情况下，我们的所受的力都是重力，因此受力方向都是朝向地心的，因此我们在地面上支持面的大小决定了我们的稳定程度。举个例子来说，轮滑的初学者都会觉得穿着轮滑鞋站立困难，这是因为鞋底的滑轮缩小了地面对人的支撑面积。
第二是重心的高度。
第三是重力在支撑面方向的投影要包含在支撑面里面，重心投影位置越中心，物体越稳。
比如以为腿脚受伤的人单脚站立非常容易摔倒，但当拄了拐杖后，就好多了，这是因为拐杖增加了支撑点，使得重力的投影更容易落在脚和拐杖支点组成的支撑面内，因而更稳定。
还有一个要素，则物体的质量。质量越大的物体抗外界干扰的能力越强，因而也就越稳定。
当然，像龙舟这种浮在水面上的物体，一方面要考虑它的稳定性，另一方面还要考虑它的浮心、漂心、稳心等。
但需要说明的是，对于龙舟这种船，它的样子可以说是大同小异的，因此浮心、漂心、稳心的区别不是很大，因而可以暂时不予考虑。
两个时间点，龙舟容易侧翻
说了很多，我们再来探讨，龙舟为啥容易侧翻？知道物体稳定需要的这些要素之后，我们就可以分析这个问题了。
首先，龙舟一般都是很狭长的，这就直接决定了它在水上的支撑面积比较小。龙舟上一般会有十几名的船员来划船，这些船员的体重不可能一模一样，质量的分布不均匀，会导致重心偏离。因此，合理的分配船员的位置，使总体的重心落到龙舟支撑面的中心位置就很重要。
其次，由于龙舟和水接触的支撑面比较小，在龙舟运动时，遇到不稳定的水流，或者比较大的波浪，很容易会让重力的投影落到支撑面以外，这时侧翻就是不可避免的了。
从以上分析我们可以分析得出，龙舟容易侧翻的地方有两个：一个就是刚开始船员上船的时候，站立入船的运动员重心较高，这时候如果不注意整体的重心分布，很容易导致侧翻；另一个就是龙舟运动时碰到波浪的地方，导致整体的重心投影到了支撑面以外，这个时候如果没有高超的技巧去控制龙舟，龙舟也会很容易倾覆。
除了龙舟，对于独木舟、皮划艇来说，情况也是类似的。不过，相比于龙舟，独木舟、皮划艇一般都是由一到两个人来操作，重心重新分配这个问题一般可以不用考虑。但同时，独木舟、皮划艇的支撑面以及质量，和龙舟相比都小了不少，因此独木舟、皮划艇相对来说并没有更稳定，反而在遭遇波浪时更容易倾覆。
通过以上分析，同学们应该知道了，龙舟这种窄小的船体是很容易发生侧翻的，因此大家在乘坐或者划龙舟时一定要穿救生衣，听从专业人士的统一安排。
关于赛龙舟的起源，有多种说法，有祭曹娥，祭屈原，祭水神或龙神等祭祀活动，其起源可追溯至战国时代。赛龙舟先后传入邻国日本、越南及英国等，是2010年广州亚运会正式比赛项目。
“龙舟竞渡”是在战国时代就已有的习俗。战国时期，人们在急鼓声中划刻成龙形的独木舟，做竞渡游戏，以娱神与乐人，此时的龙舟竞渡是祭仪中半宗教性、半娱乐性的节目。在两湖地区，祭屈原与赛龙舟是紧密相关的。可能屈原及曹娥、伍子胥等逝去后，当地人民也曾用魂舟送其灵魂归葬，故有此俗。但赛龙舟除纪念屈原之外，在各地人们还赋予了不同的寓意。
龙船竞渡前，先要请龙、祭神。如广东龙舟，在端午前要从水下起出，祭过在南海神庙中的南海神后，安上龙头、龙尾，再准备竞渡。并且买一对纸制小公鸡置龙船上，认为可保佑船平安。闽、台则往妈祖庙祭拜。有的直接在河边祭龙头，杀鸡滴血于龙头之上，如四川、贵州等个别地区。
赛龙舟前会举行各种祭祀、纪念之仪式，一般都是点香烛，烧纸钱，供以鸡、米、肉、供果、粽子等。如今这些含有迷信色彩朗仪式已很少见，但在过去，人们祭祀龙神庙时气氛很严肃，多祈求农业丰收、风调雨顺、去邪祟、攘灾异、事事如意，也保佑划船平安。用人们的话说，“图个吉利”，表达人们内心良好的愿望。
早在屈原之前，沅陵就有了龙舟。沅陵龙舟发源于远古，祭祀的对象是五溪各族共同的始祖盘瓠。盘瓠曾落户沅陵半溪石穴，生六儿六女，儿女互婚配，繁衍成苗、瑶、侗、土、畲、黎六个民族。盘瓠死后，六族人宴巫请神，为其招魂。因沅陵山多水密，巫师不知他魂落何处，就让各族打造一只龙舟，逐溪逐河寻找呼喊，以至演变成后来的划船招魂的祭巫活动。沅陵龙舟起源5千年前，比纪念屈原的说法要早3千多年。
赛龙舟前会举行各种祭祀、纪念之仪式，一般都是点香烛，烧纸钱，供以鸡、米、肉、供果、粽子等。如今这些含有迷信色彩朗仪式已很少见，但在过去，人们祭祀龙神庙时气氛很严肃，多祈求农业丰收、风调雨顺、去邪祟、攘灾异、事事如意，也保佑划船平安。用人们的话说，“图个吉利”，表达人们内心良好的愿望。
1、纪念屈原
传说屈原死后，楚国百姓哀痛异常，纷纷涌到汨罗江边去凭吊屈原。渔夫们划起船只，在江上来回打捞他的真身。他们争先恐后，追至洞庭湖时不见踪迹。之后每年五月五日划龙舟以纪念之。借划龙舟驱散江中之鱼，以免鱼吃掉屈原的身体。
在湖南汨罗市，竞渡前必先往屈子祠朝庙，将龙头供在祠中神翁祭拜，披红布于龙头上，再安龙头于船上竞渡，既拜龙神，又纪念屈原。而在湖北的屈原家乡秭归，也有祭拜屈原的仪式流传。祭屈原之俗在《隋书·地理志》中有记载：“其迅楫齐驰，棹歌乱响，喧振水陆，观者如云。”唐刘禹锡《竞渡曲》自注：“竞渡始于武陵，及今举楫而相和之，其音咸呼云：‘何在’，斯沼屈之义。”
2、纪念伍子胥
《清嘉录》中记吴地(江苏一带)竞渡，是源于纪念伍子胥，苏州因此有端午祭伍子胥之旧习，并于水上举行竞渡以示纪念。另外还有广西的纪念马援、福州的纪念阎王王审知等仪式。
3、纪念曹娥
浙江地区，是以龙舟竞渡纪念曹娥。《后汉书·列女传》中载，曹娥是投江死去的，民间则传说她下江寻找父尸。浙江地区多祭祀之，《点石斋画报·虔祀曹娥》即描绘会稽地区人民祭祀曹娥之景象。兼有纪念当地出生的近代女民主革命家秋瑾的意义。
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