爬行锻炼运动的好处

爬行锻炼运动的好处

　　爬行健身可将全身重量分散到四肢，以减轻身体各部位，尤其是腰椎的负荷，故对防治腰椎部疾病、腰肌劳损以及多种颈、肩、脊柱病有一定的疗效。那么，爬行运动的好处还有哪些呢?下面jy135小编为大家收集整理了爬行运动的好处，欢迎阅读!

　　爬行锻炼运动的好处

　　人体直立时，心脏要推动血液循环，就要克服血液的重力影响。而且人在直立运动时，下肢是主要活动器官，血液会更多地分配到下肢，心脏及其以上的器官血供减少。与此相比，爬行时由于心脏及其以上部位位置的降低，有利于全身的血液循环，对防治心血管疾病有积极作用。

　　爬行时头部经常得以下垂，血流量增加，能有效地改善大脑的血液循环。

　　爬行对全身其他一些系统也有好处：

　　爬行能使身体变得更强壮，因为这是全身性协调活动，全身的肌肉、韧带、骨骼甚至神经系统都要加入运动。使骨骼变得更硬，可减少骨质疏松，同时使关节变得较柔软。使肌肉变得更有张力和弹性，也更为发达，收缩自如。

　　爬行是很好的有氧运动 当手臂向前伸展、横膈膜拉开的时候，会吸入大量氧气，当下肢向上移动时，横膈被压缩，促进肺部排出大量废气。

　　爬行促进呼吸功能 吸气、呼气的协调，要靠爬行时移动的方式来调节，爬得越快，所进行的深呼吸越多。

　　爬行可促进脑前庭的平衡系统 爬行时，特别是手足爬行时，需要脑前庭平衡系统的参与以维持身体的平衡，使其得到锻炼并加强

　　爬行运动是一种水平运动，而水平运动相对于垂直运动而言的。所谓水平运动是指运动者在其运动过程中其身体与地面保持基本平行的状态下进行的各种运动，垂直运动是指运动者在其运动过程中其身体与地面保持垂直状态而进行的各种运动。

　　比如说走路、跑步、跳跃等，人们利用很多传统的健身器材所进行的运动，也都是垂直运动，如跑步机，。有研究表明，重力对人体是有人会受到一些重力的副作用，也就是说，人如果长期的进行垂直运动，对身体的某些方面，会有一定的影响，有些人存在脊柱问题(劲椎和腰椎)，存在器官下垂问题(包括胃，肾，子宫下垂等)，都与重力的副作用是有一定关系的。

　　但在水平运动下，重力对第三腰椎的压力最小，因而可以消除和减少重力对人体的副作用。人们如果长期的进行爬行运动，可以缓解并改善脊椎受力等，是长期久坐的人士，可以从事的一项非常好的运动。

　　“爬行运动”的好处有哪些

　　在机关呆久了，本来就不胖但还比较魁梧的我，随着年龄的增长，身子反而变得“骨瘦如柴”，年纪轻轻的像个小老头。

　　后来，从报上看到一则消息，说外国人近些年兴起“爬行运动”，这种运动能祛病健身，是不花钱的“良药”。良药不良药，试试才知道。于是，我偷偷摸摸地“爬”开了。想不到这一爬还竟上了瘾，每天不撅着个屁股演练一番，总觉得缺点什么。即使在办公室这样的“大雅之堂”，中午休息时，我也要关上门爬上两圈，直觉得周身热血沸腾方肯罢休。妻子说我一爬起来，形象太差，可我却乐此不疲。

　　还甭说，身子骨还就在这不知不觉的“爬行”中起了变化，变结实了。几年之后，胳膊腿儿渐渐粗壮起来，尤其是胸脯上两块疙瘩肉，还了咱男子汉的“本来面目”。

　　身强体壮，伤风感冒这些小病一扛就过，头痛脑热也不沾边。小时得的“少白头”，现在也逐渐变黑了，体重从109斤猛增到138斤。去年还在全市健美大赛上得了个第三。

　　如今，不光我爬，连妻子儿女也跟在我后面凑热闹，惹得左邻右舍说我家全“复古”了。

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