晨跑的好处和坏处

时间:2022-04-09 00:30:18 运动 我要投稿
  • 相关推荐

晨跑的好处和坏处

  人们常说:运动健身,读书旅行,早睡早起,美丽典雅,自强独立 。但是还是有很多赖床爱好者不同意这种说法。那么,晨跑的好处和坏处有哪些呢?下面jy135小编为大家收集整理了晨跑的好处,欢迎阅读。

晨跑的好处和坏处

  晨跑的好处

  1、心脏更加健硕

  早晨空气中充足的氧气可以使跑步摄氧量达到最大化,这也大大提高了身体各部位的机能,加快血液循环,长期坚持有强健心肌、预防多种心脏疾病的效果。

  2、肺部功能更加强大

  随着跑步的进行换气量会逐渐升高,而长期坚持晨跑可以实现肺活量的最大提升,增强肺部功能。

  3、减脂瘦身更容易

  晨跑对减脂瘦身很有效果,特别是空腹。因为身体经过一个晚上的消耗,体内的糖原已经不足以再为跑步提供能量,只能直接消耗脂肪来达到供能的目的。

  4、预防及改善近视

  经过一晚上的休息,眼睛的疲劳感虽已不再,但也不能马上让眼睛去近距离地专注一样事物,很容易引起快速疲劳。而晨跑就能很好的改善这一点,因为跑步时眼睛需要直视前方,让眼睛得到再次充分的放松,对预防及改善近视有很好的效果。

  5、改善脊椎疾病

  长期保持坐姿是目前最为普遍的生活状态,正因为如此绝大多数的人或多或少都会患有类似于脊椎等疾病,而跑步的正确姿势对肩、背都有着严格的要求,能起到改善脊椎疾病的效果。

  6、空气更加新鲜

  晨跑的最大好处就是在汽车还没上路的时候,你就上路了。这就意味着此时的空气污染是最小的,是最新鲜的。

  7、更好的激活动力

  跑步可以让你的情绪变得放松而又兴奋,大早上就拥有一个好心情绝对是一件非常棒的事。此外,晨跑可以立马把你从昏睡的状态中解救出来,让你精神饱满,充满干劲。

  8、可以更好的享受早餐

  晨跑的人绝对有足够的时间去好好享受早餐,而长期坚持好好吃早餐的人到底有多棒,我想已经不用再多说了吧。

  晨跑的坏处

  1、容易引发心脏病

  早晨是心率变化最频繁且最大的时候,所以在这个时候进行晨跑很容易引发心脏病。有严重心脏病的患者还是建议推迟跑步锻炼。

  2、容易引发低血糖等并发症

  正因为早晨是身体中糖原含量最低的时候,再进行运动对身体产生消耗的话,很容易引起低血糖等并发症。如遇头晕、乏力等现象,请立即停止跑步。

  3、容易导致血栓

  早晨也是血液最为粘稠的时候,因为血液中的血小板在这个时候含量是最高的,进行晨跑导致体内水分流失,会使血液越来越粘稠,可能导致出现血栓的现象。

【晨跑的好处和坏处】相关文章:

晨跑和夜跑的好处有哪些08-05

献血的好处和坏处02-18

喝茶的好处和坏处02-21

劈叉的好处和坏处06-09

长期坚持晨跑的好处07-25

纯牛奶的好处和坏处08-10

孩子爬山的好处和坏处03-01

米汤洗脸的好处和坏处06-09

学围棋的好处和坏处07-20