孕妇练习瑜伽的禁忌事项有哪些

孕妇练习瑜伽的禁忌事项有哪些

　　孕妇练习瑜伽可以提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。那么孕妇练习瑜伽时的禁忌事项有哪些呢?下面小编为大家整理了的孕妇瑜伽的禁忌事项，供大家参考!

　　孕期瑜伽的好处

　　1、瑜伽对准妈咪身体的好处

　　孕妈通过瑜伽的拉伸和练习，可以循序渐进地增加肌肉的韧性、灵活度和耐力，不会给关节造成压力，特别是随着肚子的增大和身体重心的转移，孕妇瑜伽体位能够帮你保持平衡，塑造良好的体态。同时，孕妇瑜伽能有效改善血液循环，减轻水滞留，增强骨盆肌肉，常见的孕晚期的下背部疼痛等孕期疼痛也能够得到缓解。孕妇瑜伽还能帮你更好地控制血压，从而可能有效降低患先兆子痫的风险。

　　2、瑜伽对准妈咪心理的好处

　　孕妈通过瑜伽中的冥想法对美好情境的冥想，而减轻准妈咪孕期的情绪波动，增强孕妈的自我调控意识。此外，孕妇瑜伽休息术能够帮你克服孕期疲劳，让你感觉精力充沛。练习1个小时的孕妇瑜伽休息术，效果相当于4个小时的良好睡眠。

　　孕妇瑜伽的禁忌事项

　　一、孕期瑜伽练习应循序渐进

　　瑜伽练习需要每天的坚持，才能达到良好的效果。对于瑜伽初学者来说，开始瑜伽练习时不能着急，要循序渐进，瑜伽教练会帮你逐渐找到自己的练习节奏。你一定要遵守瑜伽教练告诉你的安全注意事项，不要冒险把任何动作做得过度。练习孕妇瑜伽，是要享受这个过程，而不是让自己觉得疼痛或不适。要想在一段时间内达到最好的效果，练习方式要一直保持轻柔。一定别忘了，瑜伽是大脑、身体和心灵三者的统一，要想达到这个目的，你必须按照自己的节奏来练习。

　　二、选择最适合你的瑜伽种类

　　选择适当的瑜伽对孕妈们来说是非常重要的。您可以来咨询孕妇瑜伽培训老师，让她帮你选择对你来说最安全、最有效的瑜伽种类

　　三、选择适当的服装

　　练习孕妇瑜伽，需要保证穿着质地轻盈、透气性好的宽松舒适的服装。通常，运动装和孕妇装商店都有各种尺码的田径服和瑜伽服。练习孕妇瑜伽时最好光着脚，因此也就不需要考虑鞋子了。

　　很多女性在孕期都会练瑜伽，但并非每个孕妈都适合瑜伽这一运动。孕妈们学习瑜伽之前，要先咨询下医生，然后问专业的瑜伽指导老师，这样才能真正实现瑜伽的诸多益处。

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