网球单反技术要领

网球单反技术要领

　　网球中，无论职业还是业余选手，通常反手都比正手弱。尽管原因各异，但其实你完全可以有更好的反手，成为你进攻的利器。下面小编为大家收集整理了网球单反技术，欢迎阅读!

　　高级网球单反技术

　　1、对球员反手技术的测试

　　打网球击球时，无论是反手，还是正手，你应该想象出自己的击球是怎么样的，当然，希望能反映你的真实水平。许多人长时间打反手下来，一般的球也能对付，只是很难提高。

　　一个常犯的毛病是反手球打得比较低，刚刚过网，这容易带来失误。同时，球的上旋(前旋)不够，只能有些侧旋。这样的球下落不快，容易飞出界。这种情况，你击球的速度不会快，容易被人家进攻。如果你必须在跑动中或者压力下击球，情况就更糟。你击球的时候，可能更多用小臂和手腕的力量，整个胳膊没有锁住，保持强健状态，而是比较活动。

　　2、 反手技术的练习

　　下面的网球单反技术练习时把技术分解，便于大家学习。

　　a)小场的短距离引拍并击球

　　第一步的练习就是缩小挥拍距离，将拍柄指向球网，而整个拍子平行地面。击球时只求过网就行。

　　这个练习由于是在发球区内，球员容易判断球，由于距离短，也不用很费力击球。所以可以打得轻松，找好感觉。球员只要往前击球，随挥也在左边，所以感觉直着往前打球，也不用旋转。

　　b) 单双打过道击球

　　在边上单双打线之间击球，有助于让球手保持往前击球。而击球的效果可以马上看到，是否太靠左，或者太靠右。

　　球员要按照上面说的要求去击球，如何伸展手臂，把球打到单双打边线之间的过道内。

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　　1、发球

　　从个人角度来讲，我会将球抛得更高一些，抛球更高，会给你更多时间，来做好腿部的动作，而腿部的动作恐怕是发球动作中最重要的，甚至超过手腕。有一点非常重要，击球瞬间的力量和节奏来源于手腕，这个加速过程从你的手臂开始，再到手肘，最后是手腕，并且你要保持你的上身尽量放松。

　　2、接发球

　　在接一发时，我通常会站在场地中间的位置，因为错了给我很多选择，无论是格挡来球，还是加上旋转和随挥。接二发时，我喜欢离底线近一步，同时做一个分腿垫步，你需要一个很小的垫步来做准备然后开始加速。挥拍尽量简洁，面时速大于120MPH的发球时,

　　过大的挥拍是在浪费时间，所以挥拍要简洁同时保持上身挺直，这样你就能顺利向前移动，打出高质量的球。

　　3、正手

　　我的动作是从右腿开始的，如果时间足够，我会充分挥拍(球拍跟随球)，我的球就会更有力量，而如果我想让球的旋转更多，我就会用右脚向上发力，从右脚获得的加速越多，就能越多。让你的手臂完全放松，从而获得完全的的随挥。而完全的随挥对你的击球，尤其是正手至关重要，所以我的随挥一直很充分。如果想要更多的旋转，那么屈膝深一点，手腕的动作多一些。

　　4、反手

　　事实上, 我初学网球的头两年, 我是单反、 之后我改变了主意…因为当时我太瘦小了, 没有力量, 每次有人打向我反手时, 我都很难把球回过去。如今我的双反可能是我所有击球技术中最出色的一项。

　　打反手的时候，首先，我尽量避免过多手腕动作，第二，条是重心的转移和加入髋部动作。如果我要打直线，我会选则更加关闭的站位，如果打斜线，就会打开一点，给我更多向边线挥拍的空间。

　　5、 截击

　　打截击最重要的事情是：在身体之前截击!牢记保持头部稳定，双腿降低，保持平衡。你要站在发球线里面一点，但不要太多，如果离网太近，对手就有很大余地，高吊求过你的头顶。球拍始终在身体自己做准备，这样你既能打正手也能打反手，如果把球拍放在一边上，那么要花更多时间来引拍到另一边去打球，所以你的球拍要拿稳并且竖起拍头。

　　6、放小球

　　事实上，放小球是我最喜欢的手法之一，因为你可以改变力量和节奏。当重心在后腿上时是很难放好小球的，而在你上身前压，在身体前方完成动作时，放小球会轻松很多。你需要打开拍面，做一个短的切削球动作，让球旋转起来，弹跳后就能停住。

　　7、高压球

　　对于右手球员来说，打高压球时左手很重要，你的左手指向了你挥拍的目标，他帮你找到浮空的球，给球定位。让你的身体处于向上跃起的趋势同时保持稳定，如同发球一样，你要做出同样的随挥和手腕动作，你要用手腕加速，你手臂和上身要尽量放松。但是同样重要的还有脚步，让你的双脚动起来，找到击球的位置，如果你的场上位置非常好，那么上身就能流畅地完成各种动作。

　　网球单反问题及解决办法

　　具体方法如下：

　　1.缺乏力量--侧身、使将拍柄末端指向来球，加快击球速度、随挥向右侧横越身体，收紧肩胛骨，随挥在高位结束。

　　2.击打上旋球时握拍控制得不好--将拇指按于拍柄后方。

　　3.击球感生硬--击球瞬间提升身体。

　　4.感觉与球距离过近--需要更多空间击球时，身体后撤、在右方较远的地方击球。

　　5.经常回球下网--向上挥拍、充分伸展手臂，使手位于肩部以上的位置。

　　6.击球点不正确--通过拍柄末端跟踪来球。

　　7.对控制球的方向感到困难--伸展双臂，持拍手往球击出的方向向上、向前，同时非持拍手向后、向下伸展。

　　8.感觉球拍无力、下垂--侧身、使球拍与手臂垂直。

　　9.反手握拍感到困难--在身体转向左方的同时变换握拍方法，将拍柄末端指向来球。

　　网球单反的使用方法

　　单反与双反相对，是指在网球运动中靠一只手臂完成的反手位击球动作。单反击球对运动员的手感和上肢力量有更高的要求。所以与双臂反手相比，单臂反手并不是网坛的主流打法。

　　其实单反的攻击力要比双反要大，在纳达尔未成熟以前，费德勒的单反基本上是天王最倚重的武器，攻击角度大而且灵活性强。而且在费德勒顶峰的时候手感特别好，不但单反球速快而且斜线刁钻，单反直线也是随心所欲，球只听话的落在了边线左右几厘米处，不可谓是巧夺天工的技艺和美轮美奂的艺术欣赏。

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