打羽毛球对身体的好处有哪些

打羽毛球对身体的好处有哪些

　　打羽毛球对身体的好处有哪些?打羽毛球的注意事项是什么呢?下面小编为大家整理了打羽毛球的注意事项和好处，欢迎大家阅读!

　　打羽毛球的注意事项

　　1、等球站姿

　　当球在对方场地时，在等待对方回球的时候，不少人双脚都是左右平行站的。

　　但是因为前后站时，人更容易启动，启动的时间也少了，最明显的接网前球成功率就高了些，‘疗效显著’。

　　2、看球

　　总不自觉地眼睛目送球到对方场地

　　球打出后，总不自觉地眼睛目送球到对方场地。

　　但其实球出去后，并不必目送球很远，做该做的事情。

　　比如把送行的时间花一点点到站位更重要，多花这点时间跑位会跑的更合理，不过也不能完全不看球。

　　3、站位

　　球打出后，习惯看着球漂向对方场地，等着球再次回到自己场地，人却呆着不动。

　　球出去后，人应该马上就归位，归到场地中央附近的位置，而不是站在击球的位置不动。

　　4、击球点

　　击球点高比击球点低好处要大的很

　　击球点高比击球点低好处要大的很，可能每位都有体会，但每次都能击中个人的最高点却非常难，因为习惯很难改变，但的确非常有效。

　　5、网前扑球

　　网前扑球很容易出界下网。

　　如果一个球可以扑的话，一般是质量并不好的回球，此时对方很容易紧张，而攻击方也常常充满信心和力气地去扑啊。

　　可由于时间短，很难把手腕角度调整好，球也就反而容易出界和下网。

　　如果花的力气小一点，别让球出界或下网的话，其实大多数情况下攻击力已经足够得分了(因为对方准备时间很短，高手除外)。

　　6、双打网前握拍

　　双打网前握拍

　　双打时，网前封网的人可能有这个习惯：拍子是放下的而不是举起来的。

　　一般，如果在网前能击中球话，大多是由上而下的(除非对方放了个高质量的网前球)。

　　所以，拍子一般都是由上而下的击球，如果球拍由下而上来击球，势必耗费一点点时间，这个时间非常宝贵。

　　所以双打网前的人应该保持举拍姿势，而不是垂下拍子等球。

　　7、双打时非击球者的跑动

　　双打时候，如果伙伴在回球，另一方常常站在那里看着，这是有些人的习惯，事实上，空闲者应该跑动到合理的位置去。

　　打羽毛球对身体的好处

　　一、对颈椎病的防范

　　不知道大家平时有没有注意总结,平时我们打羽毛球,在回击高球的动作时,颈椎和脊椎很舒服。因为此时,整个颈椎和脊椎处于完全放松状态,如长期这样训练,不但可以预防因脊椎压力过大造成拟制长高的后果,还可以对颈椎病的防范有很大的好处。这运动对长期伏案工作的人,在电脑旁长时间一个姿势工作的人,以及爱好弹琴的朋友都可以起到很好的防范作用。

　　二、提高大脑的反应能力

　　为准确击球,要求选手头脑反应灵活敏捷,据专家发现,长期进行羽毛球锻炼者,大脑的快速反应时间可以从平常的0.3s,提高到0.1s,甚至优秀的选手可以达到0.05s。

　　三、对青少年有利于身高增长

　　击球过程中,要求选手不停地快速移动,而脚下的快速移动,对拉伸大腿的内侧,膝盖周围和小腿内侧的韧带有很大好处,据可靠数据显示,经常打羽毛球的人,比普通缺少锻炼的同龄人高4公分左右。

　　四、提高眼睛的反应速度和眼疾病(近视或弱视)的预防

　　在击球的过程中,眼睛追随着羽毛球快速移动,这对眼球的保健和对青少年眼球功能的完善有意想不到的好处,对预防近视和弱视,甚至对治疗眼睛其它疾病,也有辅助疗效。

　　羽毛球作为一种娱乐活动，参与者在球的对击过程中，通过不停的奔跑和身体的变化，努力地去把球击到对方的场地。每当击球者在击出一个好球或赢得一个球时都能使自己兴奋并达到一种成功的喜悦。同时球的飞翔又有快慢、轻重、高低、远近、狠巧、飘转等变化，使这种运动本身充满了丰富的乐趣。看，她这么瘦小也能打好羽毛球，还有谁不能来试试?

　　由于羽毛球技术的千变万化，使羽毛球运动有很高的可观赏性。如猛虎下山的上网技术，蛟龙出水一样的跳起击球，身如满弓的扣杀，犀牛望月似的抢扑救球，进攻时似高屋建瓴、势如破竹，防守时的绵绵细雨、固若金汤。一切都在展示着羽毛球运动的力与美，使观赏者像吟读一首动人诗，如浏览一幅悦目的画，令人心旷神怡，流连往返。