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潜水紧张怎么办

时间：2023-02-26 16:15:52 运动我要投稿

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潜水紧张怎么办

　　紧张是占潜水意外发生的很重要的原因，通常较有经验的潜水老手较不易紧张，因为他们比较容易以经验排除水中产生的突发状况。下面jy135小编为大家收集整理了潜水紧张怎么办，欢迎阅读!

潜水紧张怎么办

　　1、紧张是环境或情境未能有所心理准备而导致心理及生理受到胁迫

　　在出海船潜时，把装备或是气瓶在船内随意乱摆，容易压坏装备或是放入气瓶孔内而发出巨声，就好像在伍迪.艾伦电影里常见的情境一样，庸懒散慢而混乱的气氛场景，在潜水活动中，这种混乱气氛常因为外在环境的改变(例如潮汐)而转换成一种致命的危险，对环境或情境未能有所心理准备而导致心理及生理受到胁迫，而这就是紧张的本质。

　　当一个潜水员因为颤动而感到害怕，或者是失去理智而迷失方向。而这种情境对於一个新手来说更是容易发生，对有经验的潜水老手来说同样也是一种危险。

　　2、紧张在潜水运动中容易产生致命的危险

　　例如浅而急促的呼吸容易引起组织缺氧，导致二氧化碳浓度升高，这些因素都会刺激潜水员再加快呼吸频率或是产生无理性的行为，像是无意识的觉得调节器故障拿开调节器，或是立刻冲上水面。紧张这个致命的行为都会直接影响一个潜水员的安全，或者对一个原本心肺功能就不强的人来说，直接引发心脏病。而且紧张直接影响潜水员解决问题的能力，例如装备故障或是在水里不小心缠到线。

　　根据美国国家水底意外资料中心(National Underwater Accident Data Center)的调查，每五个潜水员死亡案例里，就有一个是因为紧张造成意外发生的，而其它四个潜水员的意外也不能将之归咎於特定的案件，因为遇难者被找到后，发现几乎都是佩戴着功能正常的装备，或者是拥有充足气源的气瓶，乃至于身上的配重带都好好的载着。所以，有经验的潜水员会认定，这些意外还是跟紧张而丧失危机处理能力而发生。

　　潜水教练的职责就是告诉潜水员千万不要无视紧张的威胁，而且一起潜水的潜伴对于这种威胁更要作好心理准备，随时可以反应。另外一个重要的事，就是要诚实检视自己焦虑或是紧张的程度，如果你觉得自己在海中容易紧张，你最好再去游泳池里练习基本技巧，直到你对自己充满信心进而对於任何突发的事件都能保持冷静。如果你可以了解这一点，你大概可以把自己带离大部份的危险，即使你的装备在水底出了问题。

　　不断的练习可以让你从容不迫

　　对新手来说，在水底感到害怕是正常的心理反应，对付这种紧张唯一的解决办法就是不断的训练，现在我们知道如何去对付紧张了，拥有足够的知识、不断的练习和充份的准备(例如充足的睡眠)，如果可以做到这些，就算是最容易紧张的人都可以享受水肺潜水带来的乐趣。

　　练习基本技巧

　　练习基本技巧是对付紧张不可或缺的一项功课，新手更需要不断的练习，而对于潜水老鸟来说也是一样，例如共生、水中脱着面镜等，，有很多潜水员拿到潜水员证之后就再也没有做过些动作了，而做好基本动作能让潜水员在每次潜水时都可以拥有良好的心理状况，随时对付突发的状况。

　　针对突发状况作准备

　　紧张的发生原因，最主要在于合理状况失去控制，例如看见一只鲨鱼、导航潜水员迷失方位、跟潜伴走失。如果可以事先针对可能发生的状况做沟通或准备，你可能可以在当下做最适当的反应。

　　记住"SBTA"

　　在生理上，当你可以进行缓慢而深呼吸时，你没有理由不会冷静下来的，如果你遇到任何突发的状况，千万要记得之前训练时教过的「Stop--Breathe--Think—Act」，也就是停下来、深呼吸、想一下、再动作。

　　充足的准备

　　拥有适合你自己的装备绝对会对你自己的潜水经验有帮助，在不同水温的潜点准备不同厚度的潜水衣、夜潜时多带一把备用灯具、或者依各种不同的潜水活动准备不同的器材装备，不过千万不要携带不熟悉的装备入水。

　　相信你自己的直觉

　　如果你随时发现这次的潜水不舒服，千万不要勉强潜水，也千万不要从事超过你本身训练及能力的潜水，或者你发现情况不对劲时，你应该断然告诉你的潜伴，停止这次的潜水活动。

　　当紧张来临时

　　以下几点是你开始紧张的重要的徵兆，如果你感受到以下任何一点，请立即停下来、放松、想一下再寻求协助。

　　◆ 短而急促的呼吸，你好像觉得总是吸不够气。

　　◆ 心跳加速，心悸或觉得胸部沈重。肠胃不适，想要呕吐或头晕。

　　◆ 肌肉紧绷、头痛或颤抖。

　　◆ 在潜水前後，有发抖的声音或无力发声。

　　◆ 冒汗、忽冷忽热、觉得快要失控或不好的预感。

　　希望潜水员能在问题像滚雪球愈滚愈大之前发现，进而立即得到处理。如此一来，你可以离紧张愈来愈远。因为危险通常不是立即可见，而是加总了许许多多突如其来的因素之后才发生的。

　　潜水的种类：

　　1)水肺岸潜

　　通常是一个教练带两个游客，配备全套潜水设备，包括潜水衣、中性浮力调节器、蛙鞋、面罩和1个气瓶。

　　然后由教练教授简单的潜水知识和技巧，待游客掌握后，再由教练带领在靠近海岸的区域内下潜约4、5米。

　　2)水肺船潜

　　与岸潜的最大差别是配备2个气瓶。有了与水肺岸潜相同的第一次潜水经验之后。

　　再在教练的带领下坐船到较深的海域，通常下潜深度在10米左右，可以看到更丰富多彩的海底世界。

　　3)徒手潜水

　　顾名思义，它只配备面罩、呼吸管、蛙鞋、救生衣，却不配备水肺。

　　潜水者以特殊的鸭式下潜法潜入海底，熟悉这种玩法的人可以下潜至10米深的海域。

　　不懂这种玩法的人也没问题，因为大东海和亚龙湾的海水能见度极高，只要戴上大蛙镜面罩。

　　口含吐气用的管子，把身体轻松地浮在水面上，同样能细细欣赏成群结队的鱼儿和瑰丽的珊瑚礁。

　　4)夜潜服务

　　夜探海底，比白天更刺激，景致也更美，因为手电的光线穿过海水，不像白天那样被过滤了色温，海洋的色彩反而能被百分之百还原。

　　夜潜需要克服的是我们对黑暗的恐惧。由于夜潜的游客较少，各家公司的夜潜价格都得面议，通常是日潜的2倍。

　　潜水的好处：

　　(1)体验未知世界

　　潜水可以让人体验到失重的感觉;同时，在大海里，我们不但可以亲眼看许多只有在Discovery(科学探索)和National Geographic(国家地理)才可以看到的生物，也可以亲自到太平洋去看看沉睡在海底的古代帆船和现代的战舰。

　　(2)瘦身减肥

　　室内高氧潜水可以减肥，水下的热量消耗是地面上的7倍(游泳只有3倍)。

　　(3)促进损伤修复

　　在潜水运动中，全身的骨骼和肌肉处于类似失重状态，对于关节、骨骼、肌肉等运动型的伤害有着减轻压力的作用。

　　(4)加大运动消耗量，达到全身锻炼的效果

　　水下的环境大大不同于地面，研究证明，人在水中活动时受到的阻力是空气中的883倍。

　　水带来的巨大阻力会加大运动的难度和总量，使你完成某一动作所用的力量为通常所用的6倍以上，因而达到事半功倍的健身效果。

　　(5)增强身体柔韧性，健身塑体

　　在水中，浮力可以达到体重的85%~90%，大大减少了地心引力，使关节、骨骼、肌肉所受压力相对减少，不易受伤，运动的疼痛也随之减弱。

　　(6)减少皮肤皱纹、美容养颜

　　人在水中运动基本不会出汗，减少了汗水中盐分对肌肤的刺激。

　　同时，肌肤经过水流和波浪的拍打而发红变热，这使得毛细血管扩张，可以提高皮下血管的循环功能，具有特殊的按摩作用。

　　可以减少肌肤的松弛和老化，使肌肤光洁、润滑、富有弹性。

　　(7)改善人体各组织器官机能

　　尤其对呼吸、心血管系统作用明显，潜水能锻炼人的体魄，促进人体各组织器官机能的改善，特别对呼吸、心血管系统有良好的作用。

　　可以减轻腿沉、静脉曲张患者的痛苦，也有利于改善疲劳者的睡眠。

　　更重要的是潜水能够提高并改善人体的心肺功能;据科学论证。

　　水对人体的均衡压力能促进血液循环，水下长时间的均衡吸氧可以有效地强身健体。

　　(8)增强吸氧效果

　　高氧潜水就是使用高氧空气来取代标准空气，可以延长免减压极限。

　　潜水运动是在高压环境下进行的体育活动，它不同于普通的游泳，而是一种技能锻炼。

　　潜水的好处不仅在于水中的奇异世界给人的精神带来的巨大享受，而且它能够让人们心胸宽阔，豁达四方。

　　经常从事潜水运动可以发达全身各部分的肌肉，提高力量、速度、耐力和柔韧等身体素质。

　　同时，还能培养人们勇敢、顽强、协作、谨慎的意志。

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