舞蹈倒立的技巧有哪些

舞蹈倒立的技巧有哪些

　　舞蹈不管对于大人还是小孩来说都是很受欢迎的运动之一。下面是小编收集整理的舞蹈倒立的技巧有哪些，希望对你有帮助。

　　倒立，现今杂技艺术中称之为顶功。一般所谓拿大顶，足部朝天，手臂（有时用头部）在下，支撑全身的重量，成为倒立平衡，这一节目在汉代被称为倒植。表演倒立技巧有多种表演姿态，最基本和最常见的是双手据地而立。

　　舞蹈倒立的技巧有哪些

　　直立，两臂前上举，接着上体前屈，两手向前撑地（同肩宽），稍含胸，一脚蹬地，另—腿后摆。当摆动腿摆至垂直上方时，蹬地腿向摆动腿并拢，顶肩立腰，脚尖向上顶，全身—紧住成手倒立。手倒立的控制，如重心向前时，手指要用力顶住，同时稍抬头拉肩。如重—心向后时，掌根用力，稍冲肩。

　　舞蹈倒立的保护措施

　　保护与帮助方法：保帮者站在练习者侧前方，两手握住练习者的腿上提，并可用单—膝顶住其肩部，防止前倾冲肩。自我保护：当重心过于向前时，要立即展臂低头团身做前—滚翻。也可放开一手转体下。

　　创伤与安全措施：倒立失控前倒时，不会转体身体平拍地面，造成内脏器官冲击伤（爆震伤）。加强保护帮助，使练习者学会倒立失控前倒时，低头前滚和推手转体自我保护方法。

　　跳舞的注意事项

　　1、如果身体不适，就不要勉强参加舞会，特别是你有传染病更不可进舞场。否则，不仅影响你自己的休息，不利于早如康复，而且还容易传染疾病。

　　2、刚学跳舞的女性，下舞场前最好多学几种舞步，否则会影响别的舞伴跳舞。不要在舞场学舞步，这会影响对方的情绪。

　　3、跳舞时如和对方比较熟悉，可以小声地交谈，声音小懂啊不影响其他舞伴为好。对不熟悉的舞伴，不可问长问短，闲聊不止。如果遇到一对密谈的舞伴，就应立即离开。舞伴之间有什么重要事最好在休息时找地方谈，不可在舞场上争论不休、大声喧哗、感叹阔论。

　　4、如有事找人，找到后不能在舞场交谈。更不能在音乐进行中就把人从舞池中拉出来，这会使人尴尬。有事需要到舞池的对面，应绕道而行，不可穿越舞场。

　　5、跳舞休息时，不能把吃剩的果皮等物随手扔掉，这是一种不文明的行为。

　　6、舞兴要有所控制。不能在舞场上出风头满场飞，捉住舞伴不放，让其他舞伴无可奈何。

　　7、要尊重主人为舞会所作的一切安排。不管当面还是背后，都不要对舞会安排进行批评或讽刺。不要随便要求改动舞会的规定，或凭个人兴趣和愿望要求临时改换舞曲，货要求延长舞会的时间。

　　8、切忌争风吃醋。不要为了在异性面前逞强，或受不良情绪指使，对同性过分尖酸刻薄。不要容不得其他女士长得、穿得比自己漂亮，舞跳的比自己好，被邀请的次数比自己多，而说些有失风度的话，与舞场的氛围格格不入。

　　9、异性之间要自重自爱。不要跟刚结识的异性乱开玩笑，说话要注意分寸。不要一厢情愿地要求对方护送自己回家。舞场上撒娇发嗲和浅薄轻浮都是要不得的，稍有不慎，吃亏的还是自己。

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