早上倒立的好处和坏处

早上倒立的好处和坏处

　　倒立是一种古老的健身运动，也是很多运动爱好者的青睐运动，对人体健康也大有益处。那么早上倒立的好处和坏处有什么呢?下面就让jy135小编来告诉大家吧，欢迎阅读。

　　早上倒立的好处

　　1、帮助内脏器官恢复正常位置,增强其功能,减少罹患胃下垂等疾病的机会;防止腹部、臀部、大腿部的脂肪淤积,保持年轻体态。

　　2、全面促进人体全身的血液和淋巴循环,加速机体新陈代谢。减轻心脑血管系统的负担,预防和缓解各类心脑血管系统疾病的发生和恶化。改善大脑供血,促进大脑发育,增神益智,延缓衰老。预防和缓解脑缺血、头晕、静脉曲张等的发生和恶化。

　　3、放松身心,缓解疲劳,消除疼痛;平衡为本,帮助机体自我康复,提高人体免疫力。对青少年可以保持良好体形,并有助于增高;促进大脑发育,提高记忆力。对成年人可以缓解疲劳,消除疼痛,舒筋活血,放松身心。对老年人可以延缓衰老,保持年轻体态。

　　4、利用地球引力(重力)对人体的自然牵引、拉伸作用,放松长期受压迫的脊椎,促进椎间盘生长和再生,帮助其恢复弹性,增强脊椎的柔韧性,预防、治疗各类脊椎病变引发的疾病,缓解疼痛,提高生活质量。

　　早上倒立的坏处

　　首先,人体正常站的时候,可以利用地球的引起来降浊排废,并通过人的生命力来清脑,而倒立对自然结构的循环功能带来了破坏。其次,一旦朋友们倒立的时间超过两个小时以上,人体就会出现充血的情况,血液的循环也会从横向转变成竖向,这会令大脑出现供血不足的情况,也会使心血管系统超过负荷来进行运行,从而给人体带来一些伤害。

　　什么时候倒立最好

　　一般来说在傍晚的时候做倒立比较好,因为傍晚是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。不要在饭后2个小时内和睡前做倒立,避免伤害肠胃和因倒立太兴奋而影响睡眠质量。

　　倒立的注意事项

　　1、第一次做的时候有可能头晕头痛,最好在毯子或柔软的布垫上做。

　　2、倒走前应做热身运动。

　　3、做倒立时,精神要集中,全部意识要集中在头顶正中“百会”穴。

　　4、头和手要始终固定在同一位置上。

　　5、转动身体时要收下颌,这样才能保持平衡。

　　6、饭后2小时内或喝水过多时不宜做。

　　7、每天做一套完整动作。

　　8、做完动作后不要马上休息,最好稍事活动后再休息。