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亲子瑜伽的注意事项有哪些
瑜伽是一项深受现代人欢迎的健身运动，生活中和孩子一起练习瑜伽有助增进感情。那么亲子瑜伽的注意事项有哪些呢?下面就让jy135小编来告诉大家吧，欢迎阅读。
亲子瑜伽的注意事项
1、亲子瑜伽要注意服装宽松
做亲子瑜伽的时候,妈妈请穿上宽松服装,不要佩戴任何饰物。地面除了有柔软的地毯外,还要加上瑜伽垫,这样才能防止做亲子瑜伽时受到伤害。
2、亲子瑜伽要注意规范动作
孩子保持安静、稳定的时间比较短,因此在一个动作上停留的'时间不宜过长,在动作的编排上要动静结合,注重趣味性。最重要的是,动作一定要轻柔,强度不能太大,不要过分追求柔韧性。放手让孩子做自己喜欢的动作,在姿势方面不必在乎做得是否标准,让孩子完全处于游戏的自然状态。在陪伴孩子参与瑜伽练习的过程中,彼此学习和互相扶持,从而促进亲子感情。
3、亲子瑜伽要注意场地安全
练习亲子瑜伽的时候,地方一定要宽敞选择没有什么障碍物的地方,或者把障碍物拿走,确保宝宝不会磕碰到;地面在铺瑜伽毯底下应该最好还加一层毯子,防滑。
4、亲子瑜伽要注意空腹练习
妈妈应该在练习前3～4个小时进食,如有些饿,可在练习前2小时喝一些流汁或吃一些水果,练习完40分钟后方可再进食。宝宝也必须在练习完30分钟后才能喂食。
5、亲子瑜伽要避免生病练习
如果在生病期间,不论是宝宝还是妈妈,都是不宜练习亲子瑜伽的。在生病的状态的下精神不集中。还有颈部发育不全的宝宝也不能练习,避免受伤。
练亲子瑜伽对孩子的好处
1、有助于小朋友保持柔韧健康的身体,伸展全身的肌肉及筯骨,纠正孩子日常因错误坐姿、睡姿、行姿、书写所造成的问题,如脊椎侧弯、寒背、高低膊、腿部变形、扁平足等等,令发育中孩子的骨架健康成长。
2、能有效锻炼孩子平衡力、节奏感、空间距离、肌肉协调和反应,让孩子拥有更灵活、敏捷的身手,以及神经与肌肉的.协调能力,减少运动过中受伤机会,提高运动表现,打造明日运动之星。
3、让孩子伸展身体,锻练平衡,有助睡眠,同时按摩体内脏,强化消化系统功能,预防便秘、肠胃不适等毛病,同时亦增强个人免疫系统,有助改善气管敏感、伤风等。
4、有助于训练集中力和稳定情绪,并将之应用到其它地方,例如学业上,便可以提高孩子的学习能力,成绩自然有进步。
5、集中注意力和精神,保持身心平和松弛,以应付来自生活及学业上的压力,令孩子心灵得以健康发展,解决失眠、焦虑、抑郁等问题。
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