夏天运动注意事项有哪些
运动是我们生活中必不可少一项活动，在炎热的夏季打乒乓球，有助于排出体能毒物，提高身体机能。那么，夏季运动后要注意什么呢?下面jy135小编来告诉大家吧!
夏天运动注意事项
1、不穿专业运动服
很多球友都是随便穿着T桖去打球，因为棉纺衣服亲肤、柔和，穿着舒服，但它的轻便性、透气性和导湿性，远不如主要用于运动服的聚酯纤维面料。夏天本来出汗量大，被透气性差的棉纺衣服紧贴在身上，会加重你打球时的疲劳感，不利于排汗和呼吸。
2、过度运动
大热天人体能量消耗大，出汗多，所以打球强度不宜太大，时间不宜太长。不然容易出现大汗淋漓，汗泄太多的情况，不但伤阴气，也会损阳气。要合理安排好每天的打球时间和运动量。最好在下午5点以后打球，最长两小时左右。打球期间也要注意休息。
3、不喝运动饮品
夏天打球汗水自然是下雨般的出来，在打球过程中很容易感到口渴，这时候有球友习惯喝饮料或者是矿泉水，
这些都不是健康的做法。流汗多容易流失盐分等微量元素，所以要及时喝运动饮料，补充电解质、生理盐水和葡萄糖之类。所以，打球前一定要备好运动饮品。
4、立刻冲凉
夏天本来人体就感觉炎热，跟别说运动过后了，
这时你肯定想立马冲个凉，让自己浑身上下清爽一点。
然而，人体充分运动出汗后，全身的毛孔都打开了。如果这时突然进空调房吹冷风和用冷水浇身，会是肌肉紧张，甚至引起感冒、发烧。
5、立马喝酒
夏天打完球，到路边的烧烤摊和球友喝啤酒撸串是一大快事!但打完乒乓球后后喝酒，对身体的.伤害非常大。
锻炼后喝酒，吸收的酒精成分会很快进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更厉害。为了我们的健康，请不要在锻炼过后饮酒。
6、吃冷饮
夏季打完球，如果有冰镇食物吃，是一件很享受的事，
但运动后吃冷饮会使胃的身体机能受损，轻则引起消化不良、腹泻，重则导致急性胃炎。所以运动后不能马上吃冷饮，球友们在打乒乓球后，可以选择凉性水果解饥解暑，比如说西瓜、柚子、枇杷……
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