什么室内运动燃脂最快

什么室内运动燃脂最快

　　哪些室内运动燃脂最快呢?女生适合做那些室内运动呢?下面小编为大家整理了燃脂最快的室内运动，欢迎大家阅读!

　　燃脂最快的室内运动

　　瑜伽

　　要知道，瑜伽是一种非常适合在冬季进行的室内运动。因为我们可以通过姿势、呼吸、冥想等练习，拉伸我们的筋骨，从而促进神经系统的平衡，缓解心理压力。并且，瑜伽的动作非常缓慢，不会令练习者大汗淋漓，只是姿势的准确性，需要把握好。

　　普拉提

　　与瑜伽同属一挂，也是适合室内并且运动量较小的运动，冬季在温暖的室内铺上瑜伽垫或者毯子练习一下普拉提，也是很不错的选择。

　　羽毛球

　　如果你不喜欢这些慢动作的运动，那么不妨去室内的羽毛球馆打上一场羽毛球，只是需要注意的是，在离开场馆时要及时增添衣物，以防室内外温差过大引起感冒。

　　保龄球

　　同属于室内健身运动的除了羽毛球之外，还有保龄球这项运动。其实打一场畅快淋漓的保龄球可以运动到全身200多块肌肉，同时运动还能有益身心健康，缓解压力，更重要的是，室内运动可以避免室外运动对呼吸道造成的刺激。

　　女生室内运动减肥方法

　　一、按摩

　　按摩是最直接最有效健康瘦身方式,通过按摩刺激穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖,具体方法是在身上涂上摩素纤体霜，双手开始轻柔揉捏，从下向上，缓慢均匀，对脂肪多的部位多加按摩，直到皮肤发热，促进血液和淋巴循环，重现皮肤的白皙与光滑。

　　二、仰卧起坐

　　室内什么运动最减肥?俯卧撑和仰卧起坐可以说是最简单有效的减肥运动了，而且无论如何也不会算是过时的两种有效瘦身运动。俯卧撑能让胸部、腹部和臂部的肌肉得到更好地锻炼，而仰卧起坐主要可以起到锻炼腰腹部的作用。

　　三、勤爬楼梯

　　沿着楼梯进行慢跑是一种效果很不错的有氧运动，具体的方法是：向上以最快的速度爬阶梯6-12个，每次跑完后进行2-3分钟休息，这个运动不断重复。如果想腿部得到锻炼的话，不妨能尝试一下每次跳过一个台阶，这样减肥作用更明显。

　　四、跳绳

　　跳绳对于身体协调性和灵活性的提高很有帮助，同时也可以很好地锻炼快速反应能力还有耐力。而且最关键的是跳绳可以起到非常好的减肥效果，每天跳绳运动30分钟就可以起到非常好的的锻炼效果。