形体舞教学视频

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　　形体舞是一种综合性的形体训练舞蹈，为了更好地普及全民健身运动，提高人们素质修养，使人们在优美的音乐中达到收腰、健胸、美腿作用，并可修身养性，增强气质。那么，形体舞蹈怎么训练呢？下面小编来告诉大家吧！

　　舞蹈中，柔韧是不可缺少的，我们开设的形体柔韧课程，着重在于对成人形体，柔韧的加强，通过一段时间的学习，都可以达到标准横竖差的标准。同时，我们对成人的辅助被动练习包括，肩/胸腰/背/胯部/脚背等柔软度的提升。

　　如果你在学习舞蹈，或者即将打算要学习舞蹈，都可以在我们这里找到最适合你学习舞蹈的方式。并逐渐达到专业舞者的水平。

　　压耗法是我国传统的独侍的训练方法。它的目的是求得体态软如绵。要练“软”就必须有一个攻坚克顽的过程，即大幅度地撑筋拔骨，最大限度地解放肢体。压耗法是“攻坚战”的最有效手段。它的方法是以静为主，刚柔交替进行。

　　压：即压腿、压肩、压脚腕、弯腰、拧腰、劈叉压髋、掰卧鱼，它针对身躯的十二关节（本人在上文所指的手腕、指、肘、肩、脚指、脚腕、膝、髋、颈椎、胸腰、中腰、下腰）进行六合运动（前、后、左、右、内、外。）用由弱到强，由缓到急的力量去拉长韧带，肌肉的软组织纤维，使各关节有更好的伸缩性和弹性。此法宜静中求动，以柔为主，因人而异，逐步达到最佳软度。

　　耗：即停顿、静止。关节经过压之后，韧带已见拉长，这时就应在最佳软度上停耗。有如拔河、拉弓、酸痛难受。在训练关节上的酸麻反应是中医所称的得气感，是柔软性进步的标志，在此停顿一两分钟是必要的，然后起来以后用快速的节奏松散筋骨，活动血气，或作此反方向动作，使该部位得到调整、恢复。

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