体育锻炼的方法
若果你想要有一副强劲的体魄，锻炼是最好的方法，但是盲目的锻炼不仅不能起到效果，反而可能造成损伤，所以体育锻炼还要掌握正确的方法，从而达到体育锻炼的目的。那么，体育锻炼的方法有哪些呢?下面jy135小编来告诉大家吧!
体育锻炼的方法
一：重复锻炼法
重复锻炼法就是指锻炼者根据自身的需要，在相对固定的条件下进行重复练习的方法。重复锻炼法的主要的`作用是提高心血管和呼吸系统的机能以及提高人体的耐 力，所以一般中老年人就比较适合重复锻炼法。具体的例子，比如：你想跑个2000米，可以先匀速跑个1000米，休息一会，再匀速跑剩下的1000米.这 样你就即可以承受较大的负荷量，又不会太累。
二：连续锻炼法
连续锻炼法是为了保持有效的而不间断的连续进行运动的锻炼法。连续锻炼法的负荷强度较低，负荷时间长，无间断。在生活中，我们所熟悉的连续锻炼法的运动比如：跑步，游泳，跳舞等。
三：负重锻炼法
负重锻炼法就是使用一些重物来进行辅助锻炼的方法。其实，负重锻炼法不仅适合于运动员，也适合普通人用来增强体质。但一般人一定要注意强度，不要超负荷锻炼。
四:变换锻炼法
顾名思义，变换锻炼法就是不断变换运动强度，内容，形式，来提高你运动的兴趣和兴奋性。比如长跑时，经常围着操场跑会出现厌烦无聊的情绪，那么你就可以用越野跑来代替。
体育锻炼的原则
循序渐进原则
在体育锻炼中，最忌急于求成，想“一口吃个胖子”只能事与愿违，甚至还会造成伤害事故或给身体带来某些生理损伤。所以在体育锻炼过程中，应由小到大，由易到难，由简到繁，由低级到高级的逐步进行。
全面性原则
身体各个系统都是相互联系，相互制约的，身体某一方面的'发展必定会影响到其他方面的发展，而全面发展就能相互促进，共同提高。目前，在17~23岁之间，为身体发育逐渐成熟的阶段，具有一定的可塑性因此，在体育锻炼中贯彻全面性原则尤为重要。
经常性原则
我们做什么事情都要有恒心，体育锻炼也是这样。运动技术的形成和提高，人体各组织系统机能的改善，骨骼线微裂，是肌肉活动反复多次强化的结果。锻炼不经常，后一次锻炼时，前次锻炼的痕迹已经消失，失去了累积性的影响作用，因此效果也就很小，甚至不起作用。
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