孕妇减肥最好的方法

孕妇减肥最好的方法

　　孕妇减肥的最方法有哪些呢?孕妇运动理想的锻炼效果可以促进你的血液循环，保持身体柔软灵活，控制体重的增加。下面小编为大家整理了孕妇减肥最好的方法，欢迎大家阅读!

　　孕妇减肥最好的方法

　　散步

　　对准妈妈来说，散步是最好的增强心血管功能的运动。散步可以让你保持健康，同时，不会扭伤膝盖和脚踝。你几乎可以在任何地方散步，除了一双合脚的鞋外，你不需要借助任何器械,而且在整个怀孕期间,散步都是很安全的。

　　游泳

　　医疗保健人员和健身专家一致认为，游泳是孕期最好、最安全的锻炼方式。游泳可以锻炼大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，对心血管也很有好处，可以让身形日益庞大的准妈妈在水中感到自己的身体不那么笨重。

　　低强度的有氧操：参加有氧操课程的一个好处是：你可以在固定的时间保证有规律的锻炼。如果你参加专门为准妈妈开设的课程，你还可以充分享受与其他准妈妈一起交流情感的美好时光，而且这里所教的每一个动作对你和宝宝都是安全的。

　　舞韵

　　孕期舞韵能促进身体的血液循环。提高自身的审美观和自身气质。但是，要避免跳跃或旋转等剧烈动作。

　　分娩球

　　孕期分娩球能让准妈妈身体的各个部位起到放松按摩作用，提高全身的血液循环，增强四肢和脊柱的承受力，提升肌力和肌耐力，消耗多余的脂肪，让准妈妈的身体状态更好。

　　加强柔韧性和力量

　　孕妇瑜伽

　　瑜伽可以保持你的肌肉张力，使身体更加灵活，改善睡眠质量，保持孕期情绪平稳，而且你的关节承受的压力也很小。

　　孕妇养生五禽戏

　　养生气功—五禽戏可以帮助你起到调身、调息、调心的作用。根据孕周和身体情况调整动作难度和强度，循序渐进，逐步提高。

　　伸展运动

　　伸展运动可以使你的身体保持灵活放松，预防肌肉拉伤。你可以把伸展运动和增强心血管功能的运动结合起来，使自己的身体得到全面的锻炼。

　　重量训练

　　如果重量训练是你常规锻炼的一部分，那么怀孕后没必要停止，但多数孕妇应该减轻训练的负重量(你可以通过增加重复次数来保证足够的运动量)。只要采取了必要的保护措施和合理的技巧(慢速、有控制的动作)，重量训练是加强、锻炼肌肉的好方法。但这种训练方法最好征得你的保健医生的同意，并选择专业的机构，在专业老师的指导下进行。

　　总结：孕妇减肥可以锻炼你的肌肉，同时宝宝的前孕期孕妇运动理想的锻炼效果可以促进你的血液循环，保持身体柔软灵活，控制体重的增加，锻炼你的肌肉，同时宝宝的前庭觉，触觉，平衡觉也得到了锻炼，孕期合理锻炼也是胎教。

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