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练高温瑜伽需要注意的是什么
现在正是炎热的夏季，练习高温瑜伽最天然的季节。那么大家知道练高温瑜伽需要注意什么?下面一起来看看!
1、练高温瑜伽需要注意什么
1.1、练习前2到3小时要进食
高温瑜伽消耗大,练习前二到三个小时要进食一些易消化的食物,比如水果,酸奶等。
1.2、练习前2小时内不能进食
高温瑜伽练习前2小时之内不得进食。否则当开始练习时,正处于胃部消化食物的阶段,在高温环境下,进行运动,会影响身体的血液循环。具体症状为,心跳加速,恶心,头晕脑胀等。
1.3、练习前需了解自己身体状况
练习前请先了解自己的身体状况,患有严重感冒、发烧、肾病、糖尿病、癫痫病、心脏病、高血压的人,不适合习练高温瑜伽。还有,练习高温瑜伽会给心脏和呼吸系统带来一定压力,本来健康就有问题的人群,如肥胖人群,高血压,心脏病患者,低血压人群,经常抽烟的人群,体质虚弱的人群要特别注意适度进行。
1.4、练习前建议少量饮水
高温瑜伽过程水分流失严重,建议在练习前饮用少量的盐水,并在练习过程中随时补充水分。当然,练习前无需喝很多水,如果喝很多水就需要身体里很多血液来帮助将水消化掉,这样会影响练高温瑜伽时的血液循环。教练一般要求学员在一定间隔动作时才喝一两口水,目的是润一下喉咙。
1.5、练习前不要化妆
2、什么是高温瑜伽
高温瑜伽又叫做热瑜伽,指是通过在38℃左右的室内温度和很严格的通风系统极力相互配合之下,只需要60分钟就可以完成26个固定的瑜伽练习的姿势哦,最重要的是可以排毒养颜呢。
高温之下,人体各项机能处于兴奋状态,血液循环加快,身体恢复到一个平衡的境界,每一块肌肉、每一个器官甚至筋骨都能得到锻炼,在这种环境中进行瑜伽训练,会减少受伤的几率,消除身体的紧张感。这样即使是平时缺少运动的身体,也可以轻易地完成不同的伸展动作,不容易受伤。
3、练高温瑜伽有什么好处
减重(对因组织细胞积水而造成的肥胖效果显着)。
燃烧体内脂肪(通过在高温下运动达到此效果)。
练高温瑜伽流汗较多,所以,练习之前最好不要化妆,因为流汗会使毛孔阻塞。
增强心、肺和肾的功能(通过练习呼吸和全身的运动达到此效果)。
增加身体的柔韧性、降低疼痛的感觉和减少受伤的机会。
调节个人的情绪及压力,使心境平和、乐观。
促进新陈代谢,增强免疫力,改善关节的灵活性。
刺激淋巴系统,排出体内毒素,迅速消脂,令皮肤亮丽、有光泽。
平衡饮食及调节内分泌。
通过调节压力而达到促进睡眠的作用。
促进血液循环。
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