网球初学者的注意事项

网球初学者的注意事项

　　想要学习网球的朋友们，本文特意为大家收集整理了网球初学者的注意事项，供大家参考!

　　网球初学者的注意事项

　　1握拍方法

　　正确的握拍方法是学好网球的基础，无论是东方式、西方式，还是大陆式，只要掌握任何一种握拍方法都能打出一手好球。

　　2挥拍路线

　　正确的挥拍路线将直接影响击球的效果，而身体(肩、腰、髋)的转动是影响挥拍路线的直接因素。不管你采用的是开放式打法还是关闭式打法，正确的击球用力都是靠腿、臀部、躯干、手臂以及手腕的全身协调发力来完成的。如果身体不转或转动不够，将直接影响挥拍路线的击球用力。

　　3重心过高、移动不足

　　对于初学者而言，适当的降低重心是保证人稳和球稳的重要手段。应把准备姿势和步法移动练习与正拍击球技术的练习紧密结合起来。通过反复的练习，掌握正确的准备姿势和步法移动方法，这样才能为更好地学习正拍技术创造条件。

　　4急于上场打比赛

　　对于初学者来说，不应该过早地上场打比赛，应以练基本功 为主，如多对墙打或多球练习来增加球感，待基本能够控制球时再上场对打。打比赛虽然可以增加对抗性，增加打球的乐趣，但对初学者及水平一般的人却不适合。

　　5发力过猛

　　击球时急于发力是初学者较常见的现象。特别是有点基础的人，对打能打上几个回合时，就想打出大力球来。可由于他们的基本功不够扎实，控制球能力还远远不够，握拍及挥拍路线没有达到运作自动化，如果用力较大，打出的球必然失误较多。长此下去对初学者以后的球技进步是有很大阻碍的，

　　6盲目模仿球星打法

　　许多网球初学者在观看电视转播比赛后，不考虑自身与他人的素质差异，盲目学习球星打法，结果导致动作错误、受伤等情况的出现。因此初学者不宜盲目模仿明星球员打法，要制定适合自身素质的打法，然后进行一些基本功的练习。

　　网球入门新手有哪些注意事项

　　一、选择合适的球拍

　　工欲善其事必先利其器，打好网球的第一步就是选择合适的网球拍。如今市面上有很多种类的网球拍可供大家选择，从新手拍到进阶拍到专业拍一应俱全。

　　对于网球新手来说，一把入门级的新手拍并不贵，但是千万不要为了便宜而去选择价格低廉的球拍，真正合适的自己的球拍才是最重要的。例如，新手拍尽量选择拍面较大的，以增加击球面积和提高容错率，进阶拍就要考虑控点和旋转等因素，专业拍的话就要综合考虑了。

　　二、切忌三天打鱼两天晒网

　　再伟大的天才球员也需要勤学苦练才能练就出色的技巧和手感，网球更需要我们多加练习，加以耐心，更得充满毅力，舍得花大量时间去学习网球，并且全心投入。

　　不要因为在某一场比赛表现不好就有所放弃，坚持下去，你会发现自己的水平逐渐提高，那些顶尖球员也是如此。虽然费德勒天赋过人，但也是因为背后辛勤的付出和坚持不懈的努力，才让他拥有今天的伟大成绩。

　　三、上专业网球课

　　最快捷有效的提高网球水平的方式就是上专业网球课，专业的网球课能让你改掉坏习惯，还能认识高水平的朋友。但是，一定要认真细心的去你当地的运动中心、网球俱乐部等“打探军情”，看看他们到底能提供什么课程。

　　参加课程除了提高网球技术，还能认识很多志同道合的朋友，以及水平相近的球友。要知道，一个好的球友也可以让你的球技快速进步。

　　四、打前热身，打后拉伸

　　虽然反复提及，但是十分有必要再次强调，打网球之前一定做好热身运动，结束后做下拉伸，主要包括手臂、腿部等关节的活动，最好也慢跑下释放肌肉压力。

　　五、及时补水，保证能量

　　一定确保在网球运动中及时补充水、电解质，尤其是在炎热的季节。为了保持充足的能量，你可以和职业网球运动员一样，在休息过程中吃点补充能量的零食或者香蕉。

　　六、寻找最佳击球点

　　要想打好网球一定要找到最佳的击球时机。一般来说，当球弹到最高点，下降到腰部位置时击球更合适，这样可以保证你的击球充满力量。

　　七、提高速度

　　如果球员的回球和截击等都非常快，那你需要想办法适应这种速度。球员们为了挺高灵敏度和速度，必须掌握好极佳的回球方式以及到位及时，移动迅速。我们可以通过跳绳、拉伸等运动提高移动能力和协调性，多加练习一定会富有成效。

　　八、学习正确握拍方式

　　握拍方式其实有很多种，击球、截击、发球等技术都要求不同的握拍方式。你可以在网球课上或者向有经验的球手学习正确的握拍方式，在初学阶段学好握拍方式非常重要，因为你一旦习惯了错误的握拍方式后就很难改掉。

　　九、提高体能

　　如果打了几局后就体能耗尽，那么你移动再快也没用了。通过定期和长期训练可以提高我们的体能。同时，多打网球或者其他运动也可以提高我们的力量和持久性。

　　十、下一分最重要

　　在比赛中重要的一点就是，忘掉你丢掉的那一分，专心放在下一分上。职业球员都会尽量保持冷静、专注，要是情绪失控，变得沮丧愤怒，那么只会更容易丢掉比赛。这样的例子可是不少。

　　小结

　　大部分初学者都存在握拍方法不正确，挥拍路线没有定型，跑位和判断球落点不准，击球点偏后，两个人对打起来不是击不到球就是击球出界或落网，即使打过网的球也不能控制力量和落点等问题。因此初学者在学习过程中不要急于求成，应以多练 基本功为主，保证打球的量和次数，平时多看高水平比赛、 录像和有关的书籍，从而提高自身的技术水平。