瑜伽练习的好处是什么

瑜伽练习的好处是什么

　　瑜伽是一项深受现代女性喜欢的时尚运动，而瑜伽练习的好处非常多的。以下仅供参考！

　　好处有哪些：

　　1、调理生理,达到平衡。瑜伽强调身体是一个大系统,系统中由若干部分组成,使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法,调整各个器官的生理机能,达到强身键体的目的。

　　2、消除紧张,平静内心。通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法,调节神经系统,达到消除紧张。

　　3、修心养性,厚德载物。练习瑜伽所提倡的是身心愉悦,健康的生活态度,练习过程中可以让你很自主的放弃吸烟、喝酒等很多不良的坏习惯,达到超越自我的境界,会让你对生活充满自信。

　　4、特别功法,特别疗效。瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。

　　练习瑜伽4大注意事项

　　1、松静自然:练功时,身心(身体和精神)都要放松。首先身体要放松,衣着也要宽松,不勉强用力维持身体姿势。总之,练功时要放松肌肉(尤其要放松小腹部),求得自然。其次,精神放松,心情愉快、稳定。静的要求就是练功时思想意识全部集中在练功上,减少思潮起伏的现象,减弱对外界刺激的感受,有时肢体重量的感觉亦消失,进入安静状态。

　　2、意气合一:练功时,练意(控制意念)和练气(调整呼吸)结合,要以意领气,即思想要稍着意于呼吸,用意念调整呼吸的节律、长短,粗细、快慢,并进而用意念带领或跟随气的运行。练意的功夫在于“静”,练气的功夫在于“细、深、长,慢、稳、悠、匀”七个字。瑜伽外功、放松功着重练意,内功着重练习气,但内外功都强调意、气结合起来练。

　　3、动静结合:中国瑜伽内功偏于安静,缺乏必要的活动性,因此,还应进行其它中国瑜伽外功,才能收到较全面的健身效果。各种运动排在练中国瑜伽内功之后,先静后动。

　　4、循序渐进:中国瑜伽是一种功夫。功夫要经常练习和逐渐积累才能达到纯熟地步,不能急于求成,要循序渐进。姿势、呼吸方法由易到难,入静方法逐步深入。练功时间最初短些(30～60分钟一次),以后长些。

【瑜伽练习的好处是什么】相关文章：

练习瑜伽的好处04-28

练习瑜伽能减肥吗-练习瑜伽的好处04-28

少儿练习瑜伽的好处03-27

男人练习瑜伽的好处04-28

老人练习瑜伽的好处07-28

女人练习瑜伽的好处08-06

练习瑜伽有什么好处04-28

练习瑜伽的好处有哪些03-11

女性练习瑜伽的好处有哪些04-24

男性练习瑜伽的好处有哪些04-24