篮球入门技巧-篮球过人技巧视频教程

篮球入门技巧-篮球过人技巧视频教程

　　篮球入门技巧及过人技巧有哪些呢?下面小编为大家整理了篮球的入门和过人技巧，欢迎大家阅读参考!

　　篮球的入门技巧和过人技巧

　　1、打球首先要有不错的身体素质，所以力量是必须的。每天有空玩玩哑铃式一个不错的选择，男生都喜欢自己的muscle更漂亮吧，玩哑铃式个很好的方法哦。每次加上合适的重量，分组练习，每天练到手臂酸胀就有效了，每过4天休息一天，进行一些轻度的练习就好了。

　　2、之后就是投篮姿势了，很多人说科比詹姆斯安东尼的投篮多么帅啊，都想模仿，可是自己感觉不错了，在别人看来，就有些相聚甚远了。有一个好的投篮姿势练习方法，每天睡觉前平躺在床上做出投篮的姿势，保证球在手里比较稳，也可以尝试投出去，再让求落回手里，开始可能固定不了多久，慢慢的，习惯后每次15分钟就好了。

　　3、之后就是脚步练习了，高抬腿是一个很好的方法，每次30个，做3到5组就好了。深蹲也挺好，每次50个，三组(深蹲时要不一定要直)。加强腿部力量可以增强对抗能力和速度。然后就是左右跨步练习了，防守必备的。

　　实用的篮球过人技巧

　　第一种：突破过人最简单、最基础的一招：还没运球或别人传球给你的时候，双手握紧球，右脚(或左脚)向右上方(或左上)踏出一步，同时双手将球往相同方向摆去，动作要连贯。

　　当你迅速踏出一只脚之后，对方如果站立不动，持球队员则快速向那个方向运球突破;如果持球队员迅速踏出一只脚之后，对方被你给晃到了，也向相同方向倾倒，则立马把右脚(或左脚)脚踏向左上方(或右上)，迅速从那个方向运球突破。

　　第二种：晃人效果最好，艾弗森成名绝技：用习惯性的那只手运球，一般用右手，运球到对方跟前，当球停在右手掌的时候(手掌不可向上，那是属于提球犯规的)右手向右上方伸展，也就是将球往右上方推动，于此同时，肩膀要晃动(晃人效果好不好，关键在于此)、右脚向右上方迈出、左手也向右摆动，这样的话，给对方造成一个视觉效果就是：持球队员已经向右上方突破。

　　第三种：突破时最实用的招数：胯下运球。

　　运球至对方跟前，右脚迅速向左上方迈出(或左脚向右上方迈出)，对方的重心势必向那个方向移动，此时持球队员则立马用左手(或右手)将球从胯下运往右手(或左手)，球到达右手(或左手)后，左脚(或右脚)立即变向，往右上方(或左上)移动，并低头用肩膀挡住对方的腹部，使其无法拦截持球队员，持球队员已经与对方在于同一水平线，对方自然就无法继续对持球队员施加防守了。

　　第四种：三步上篮一般都是晃人后的动作，但有一招可以从对手的跟前突破上篮：

　　左手运球，跑至对手跟前(越贴近越好)，在贴近的一瞬间，左手拍球，等球反弹至左手的时候，左手将球从腰间传给自己的右手，在做这一些列动作的时候，向右三步上篮。这一动作讲究速度、连贯，用起来效果不错。

　　最后就是实战练习了，在球场上找感觉吧。相信你会爱上篮球。或许有机会我们可以一起打球呢。

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