运动前可以吃东西吗

运动前可以吃东西吗

　　在运动前要不要吃点东西呢?运动前吃东西可以吗?如果你想保持你的能量水平，那么在运动前吃一些零食也许是个不错的选择。在运动前可以吃哪些零食呢?下面我们一起来看看吧!

　　运动前你可以尝试一下这9种美味的零食：

　　1.搭配有肉桂和蓝莓或者蔓越莓干的燕麦;

　　2.加黄油和香蕉片的全麦面包;

　　3.酸奶水果冰沙;

　　4.希腊酸奶低脂格兰诺拉麦片和浆果;

　　5.半个火鸡三明治;

　　6.用生蔬菜蘸鹰嘴豆泥;

　　7.全麦饼干和低脂奶酪1盎司;

　　8.奶酪和苹果或香蕉;

　　9.混合坚果和干果的小吃。

　　运动前饮食禁忌：

　　禁食高脂肪或高纤维的食物，因为这些食物会使你的胃不舒服，而且它们需要更长的时间才能转化为能量。

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