- 相关推荐
白领必备减压健身瑜伽
职场白领工作繁忙，压力大，长期久坐，身体容易出现各种各样的亚健康问题，下面编辑推荐白领必备的减压健身瑜伽，帮助OL舒缓身心，健身美体。
Step1仰卧，双脚分开一小段距离，脚趾朝向外侧，双臂自然置于身体两侧的地板上，身体平躺，自然呼吸，或可做几个深呼吸。
Step2扭动头部偏向右侧，再转到左侧，保持自然呼吸，如此重复。
Step3平躺的时候，面部做夸张的表情，舒缓面部紧张肌肉。
Step4抬起双臂离地，双手手指摊开，并用力撑紧臂部和手掌。
Step5放低双臂，放松臂部，同时挺起胸部向上，做几个深呼吸。
Step6抬起右脚离地，活动脚趾，换到左脚重复做。
Step7放低双脚，抬起肩膀离地，肩头向中间聚拢，放低，重复做。
【白领减压健身瑜伽】相关文章：
白领职场减压的方法06-03
白领职场减压方法04-30
职场白领减压的小妙招04-22
瑜伽球怎么健身04-29
在家中如何做减压瑜伽04-30
健身瑜伽视频教程04-27
适合白领做的健身操04-24
瑜伽健身球怎么用03-17
女性瑜伽健身注意事项06-04
白领如何进行健身更健康05-11