经期期间可以练习瑜伽吗

经期期间可以练习瑜伽吗

　　瑜伽是现在很多女性都非常喜欢的一种运动，练习瑜伽对于女性的好处是非常多的，但是很多女性可能会有这样一个疑问，在经期的时候身体不是非常的舒服，可不可以练习瑜伽？瑜伽的一些基本的动作，可以消除肿胀和疼痛的感觉而且双腿可以得到放松，对于经期的各种不适也会有缓解的作用。下面是小编为大家带来的关于经期期间可以练习瑜伽吗的知识，欢迎阅读。

　　经期期间可以练习瑜伽吗

　　扭转式

　　功效：扭转式可运动腹部内脏，按摩生殖器官，刺激肾上腺，加强肾脏功能，避免因肾虚引起的经期不适。

　　基本动作：1、正坐在床上，双脚重叠弯曲，右脚在上，左脚在下。

　　2、吸气，右手放在左膝盖上，上半身往左边转动，臀部不离地，左手放在瑜伽砖上，头朝左后方。

　　3、保持呼吸，停留20-30秒，左 方向互换，重复这个练习。在经期做这个动作的话，一定用力不可过猛，以免过于牵扯到子宫加重经期不适。

　　婴儿前伏式

　　功效：放松腹腔及背部肌肉，舒缓一下下腹部肌肉，帮助子宫归位，延展子宫肌肉，舒缓因子宫后倾造成的下腹肿胀及背部酸痛，减轻经期不适感。

　　基本动作：

　　1、双腿弯曲跪在床上，大腿与臀部同宽，上半身伏地放松，额头贴地，臀部坐在后脚跟，双手向前延伸。

　　2、保持呼吸，全身放松，停留时间以自己舒服为准。

　　3、慢慢舒展四肢以放松肌肉，重复动作。

　　这个姿势就要像婴儿一样，选择自己最舒服的姿势，放松腹部肌肉。

　　女性在月经期间练习瑜伽的时候，一定要注意幅度不能太大，尽量避免一些用到双腿的动作，最好的方法就是采用基本坐的体式，这样既可以避免经期身体的不适，又不会对生理期有所影响，在练习瑜伽的时候，最好是在早上起床之后，这个时候最适合练习瑜伽。

【经期期间可以练习瑜伽吗】相关文章：

女人经期可以游泳吗06-03

经期可以运动减肥吗06-03

练习瑜伽能减肥吗-练习瑜伽的好处04-28

瑜伽可以减肥吗04-28

月经期间会怀孕吗04-30

女性经期可以喝菊花茶吗05-08

月经期间同了房会怀孕吗04-30

瑜伽球可以锻炼出马甲线吗06-04

怀孕期间可以化妆吗04-30

练习瑜伽的好处04-28