网球新手如何发球

网球新手如何发球

　　网球发球的练习方法是怎样的，很多朋友都想知道的，下面是小编帮大家整理的网球新手如何发球，欢迎大家分享。

　　1、调整握拍方式

　　要发出高质量的切削球，首先从正确的握拍方式开始，很多球员在发球时可以用大陆式握拍给球施加足够的切削。如果你也可以，无需改变握法。如果你无法用大陆式握拍让球产生足够的旋转，我建议你的握拍方式由大陆式握拍向东方式反手握拍方向稍稍调整。用这种握拍方式挥拍时球拍的边框迎领整个球拍，使得拍子和球接触时球拍和球的侧面产生更多的摩擦，从而带来更多的切削。

　　2、减少身体移动

　　发球时身体许多部位要协调移动，因此坚持打网球能够锻炼我们身体的协调性。但刚开始时为了培养切削球的手感，在整个动作中要尽可能地保持身体静止。把精力主要集中在挥拍以及拍和球的接触上。你可以假想自已是站在一个圆柱体内转体开始发球。

　　如果你想发好曲线球，那么你就要去除所有多余的身体运动，不做无用功。保持身体重心在前，并且保持笔直、强健的背部姿势。这样可以减少挥拍失误，更准确地体会触球时刷球的动作。当你侧旋发球的能力有了进步之后，你可以开始在挥拍时加入更多的身体动作。

　　3、用网柱来校准身体占位

　　为了正确协调身体、抛球和挥拍，你可以用球网两端的立柱来作为参照物。发球时身体(脚尖)和脸朝向右侧的网柱(左手持拍者相反)。然后转动上身使两肩成一垂直于球网的直线。这种站位的校准会提高你接下来的发球动作效率。

　　4、提高抛球的精确度

　　开始抛球时要伸直手臂但保持放松，这里的放松并不是要你完全放松，而是要掌握一个度。抛球手臂对着网柱成一直线并沿此线上举球。就好像球的位置在网柱的正上方但在你的手可及范围之内。切削发球的击球点通常低于大力平发球的理想击球点。这样可以使球拍刷到球的外侧部分，更好的产生向上的侧旋。

　　打网球好处

　　1、打网球对美容很有好处，想想经过一个小时的运动，出汗是难免的，要知道出汗可是排毒美容的好方法。

　　2、健康美体，打网球看上去是用手打，实际上是用腿打，所以网球运动很锻炼下半身的，尤其是健美小腿，同时，打网球对塑腰很有好处呢，这一点本人深有体会；女子业余网球爱好者运动的强度并不大正适合健身强度，但是运动量还可以大部分属于有氧运动脂肪运动，又称减脂运动。

　　3、网球是球场上的芭蕾，很讲究美感和韵律感，女生打网球不需要你用多大的劲儿，但可以培养动作的节奏感和身体的协调能力。气质、风韵、美感都可以源子网球运动-如果你不相信看看网坛美女莎拉波娃、库尔尼科娃。

　　4、打网球可以愉悦身心，增强自信，在运动中把最真最自然的一面释放。

　　拓展：网球新手常见失误盘点

　　1.击球太宽 即球超出了边线。

　　应对策略是要给自己留出容错空间，当你在底线或上网时，如果要打到边线以内，你可能需要留出两个球拍长度的空间，如果你还是会打出边线，那就对着球场中心打吧。一定要扔掉那种瞄准边线击球的观念。

　　2.击球太低 即球出现下网。

　　应对策略是试着增加球的上旋或者增加球过网的高度，来减少下网的次数，通过调整过网的高度，使球飞出的轨迹呈现半圆形，就给你的击球留出了更多容错空间。

　　3.球弹跳次数太多，即你的移动太慢，结果导致球落地弹起两次。

　　应对策略是对手击来的任何球，不管你觉的球会落在哪，你都要积极跑动迎击。这对应付那些过网很低的球是很有效的。所以，时刻都要预测对手可能把球回到什么地方，积极争取在你的对手还没击球之前就及时回位。

　　4.击球太远，即球超出了底线。

　　应对策略是试着数数球的来回次数。主要的方法是，找到一个合适的击球力度，让你既能把球回过去，又能使比赛继续下去。很多选手急于用尽全身力量强打，这样，他们就比对手有了更多的失误，数球的回合次数是个很好的解决办法。

　　网球击球小窍门

　　一、“释放”而不是“收缩”

　　想象你在击球的瞬间“差一点”就把球拍扔出去的感觉——意味着你要放松握拍和小臂肌肉。多数初学者都会在击球的瞬间收缩肌肉，紧握球拍——这跟流畅高效的击球诀窍正好相反。你应该感受到释放，感受到失去控制——只管朝着对面场地中央打，不必担心出界。当你逐渐习惯释放而不是收缩时，你会发现全身的各个部分的发力可以自然地链接在一起，最终传递到网球上。你会发现网球原来如此轻松。

　　二、让球拍去击球

　　初学者喜欢用手臂去击球，而非让球拍去击球。在击球的瞬间他们的手臂非常用力，仿佛只有这样才能把球打回去。其实不必如此，你应该建立这样一个心理画面：让球拍去击球，而不是你本人。

　　让球拍击球的意思是说，在触球的那个瞬间，你不必那么用力，你应该放松手臂，让球拍的动量自己把球弹回去。刚开始这样尝试的时候，你 会有一种对球失去控制的感觉，好像不确定是否能入界——这正是你要找到的感觉。网球并不是一项你能获得百分之百控制的运动，如果你执着与控制每个球，只会让身体非常紧张，浪费力量，并且准确率也不会高。

　　一旦你放弃多余的“控制”，你会发现你可以用少得多的力打出快得多的球，而且当你逐渐习惯这样的方式以后，准确率也会提高。

　　三、用“自然速度”挥拍

　　不论正手还是反手，用你的身体最自然最舒服的速度去挥拍。让你的身体告诉你该挥多快。当你找到了自己的“自然速度”，想象你想要在一个球加力，试试看加速挥拍;再想象你想要在一个球增加控制，试试看减速挥拍。你应该感觉到，相对于“自然速度”挥拍，不论加速还是减速，都不那么舒服，手臂都更加紧张。那么记住你的“自然速度”，保持用这个速度去打每个球。

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