打网球如何反手抽球

打网球如何反手抽球

　　许多人在学反手抽球时感到它不如学正手抽球那么容易.虽然反手抽球看上去与正手抽球不同，但是它们有着相同的击球方式和身体运动.目前有两种反手抽球法:单手反手抽米和30年以前出现的双手反手抽球。知果一个人强壮得足以用单手进行反手握法持拍，那就应该采用这种方法，因为用单手比较容易去学反手抽球。打网球如何反手抽球？下面就一起来了解看看吧！

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　　1.单手反手上旋抽球

　　(1)握法

　　东部握法是最强有力的握法，被用来进行单手反手抽球.当以东部正手握法持拍时，你可以通过用左手握住拍柄的上部，然后右手向左转动，直到食指的关节和手掌的中心移到球柄的上表面的方法,来改变成东部反手握法。部反手握法：大拇指的地步紧贴着拍柄的后背面,大拇指徐方向地置于拍柄的后背面以郑家支持力量。

　　(2)手腕的位置

　　为了找到网球拍在接触球时的正确手腕位置，你可以双脚开立，右肩部离开围墙约30厘米,以东部的握法持拍面平靠于围墙,球拍大约挤腰高,你现在的手碗位里就是当垂直的拍面接触球时的正确手腕位置。同时，你应该在前摆或后摆的过程中保持这个正确的位。

　　(3)转肩和后摆

　　假设你以“准备住五”的姿势靠近端线站着并注视着对手的攻球方向。你的右手以东部握法持拍，左手握住拍柄的上部，拍面与地面成垂直。一旦你看见球朝着你的反手方向飞来，你立即向左转肩，同时右手掌向左转动直到右手握法改变为东部反手握法为止，然后双手握住球拍，肩侧对球网迅速移动到你想击球的位置。当抵达适合的位里时，双脚侧片球网开立，身体的大部分重心在左脚上。仍然双手持拍，转动肩直到右肩的背部部分地面对球网，同时向后移动球拍直至指向后堵或后禽橱。在后摆结束时，球拍指向后上方，球拍头大约与左肩同高，双膝育曲。

　　(4)重心移动和前摆

　　单手反手抽米时，网球拍接触球的位里大约是在球离你的右臀部30厘来处，但这不是绝对的，主要是取决于你的手臂长短。当来球几乎到达将被垂直的球拍面接触的最佳位!时，前摆立即开始重心开始移向右脚，手臂和球拍像“钟摆”一样下落，与此同时，通过屈膝来下降身体，以便当球拍到达“钟摆”的最低点时，球拍头将会低于球将被球拍接触的高度25厘米.在低于25厘米以上的位里击球，将会使球产生重上旋。如果少于25反米，那么传递给球的旋转度将会减小。图4-46演示了球拍已经下落到接近“钟摆”前摆的最低点。在这个点上，快速蹬直

　　腿去推动身体向前和向上。在肩向前上方移动时，网球拍和右手肴被促使朝着球像“钟摆”一样向前上方摆动。在腿开始瞪直去推动身体向前和向上的同时，要向右转动晋部和肩膀以使球拍面朝着你所准备攻打的方向，并朝着来球推动球拍头。在腿继续蹬直去推动身体向前和向上时，球拍和右手臂继续向前上方摆动以准备用垂直的拍面去接触球在球被接触的同时，身体重心向前上方移动，给球一个有力的向前推动，球拍头仍然朝着所要攻打的方向拄前上方摆动.当球被击出后，继续朝着攻打的方向进行“钟摆”直到球拍头高于肩。

　　2.双手反手上旋抽球

　　虽然有多种双手反手握拍法，但是最普遥的方法是用右手以东部反手握法握住网球拍的近柄端处，同时用左手以东部正手握法握住右手上部的球柄。另一种双手反手握拍法是用右手以欧洲大陆握法握住球拍的近柄端处，同时用左手以东部正手握法握住右手上部的球柄的'。肩膀的转动以及后摆与单手反手抽球时的动作相似。通过转动臀部和肩膀把球拍移向后方直到球拍指向后上方、球拍头几乎与肩同高。在前摆期间，当你朝着球移动重心时，击球的力量是通过臀部和肩膀的转动而产生的。当球正好抵达右臂部前方的那个时刻，垂直的拍面即去接触球。当球被接触时，所有的身体重心移到右脚上，臀部和肩膀转向球网。

　　在一组照片中，邝潮聪教练示范了双手反手上旋抽球的击球次序。从图中可以看到找贡准备状态的邝教练正密切地注视着对手的来球方向。只要他一看见来球朝着他的反手方向飞来，他就立即向左转动他的替部和肩膀并把握法改变成双手反手握法，与此同时，他在转动臀部直到与边线平行的过程中继续后摆，并转动肩膀直到右肩后背部分地面对球网，球拍指向后方，身体的大部分重心在左脚上。当他看见来球已接近击球区，立即通过下落双手和球拍开始前摆口当球拍已经下落到前摆的最低位置时(球拍头低于球将被球拍面接触的高度25厘米，他的右脚向前跨步以使双脚侧对球网站立他通过快速蹬直双腿推动身体向前和向上来继续向前上方挥动球拍，同时转动他的臀部和肩膀使球拍头朝着所要攻打的方向，并推动沐拍以增加向前速度。在还可以清楚地看到，球拍头几乎正朝着所要攻打的方向以很快的速度向前上方移动，并在球正好抵达右臀部前方的时候立即击球。当击球时，身休的所有重心转移到右脚上。网球拍在击球后维续向前上方移动，臀部和肩膀继续转向球网。

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　　反拍抽球可分为反拍上旋抽球、反拍平击球、反拍双手抽球等

　　反拍上旋抽球

　　特点与作用：反拍上旋抽球是比赛中常用的击球方法，其最大的优点是便于加力控制，尤其在快速跑动中，其它的打法容易失误，而上旋球则有较大的把握。这是因为上旋球的飞行弧线较大，过网后有急剧下降的特点，可以打出短的斜线球，把对方拉出场外以取得主动，同时也是破坏对方上网的有力武器。

　　动作要领：左手轻扶拍颈，右肩借助转体侧身对前方，右脚向前方跨出，持拍手肘关节微屈并靠近身体，向后引拍。当球跳至腰高时，持拍手借助腰的.回转，将球拍由后下方向前上方挥出，击球点在身体右脚侧前方，击球时拍面垂直地面，击球的中部偏下。击球后手臂要向右前上方挥出，重心也由左脚移到右脚，同时手腕固定，大幅度的挥拍。结束动作要正面对网，自然放松。

　　反拍平击球

　　特点与作用：打反手平击球需要相当高的技术，这种球的速度快，落地后前冲力大，飞行弧线交平直，具有很强的攻击力，打直线穿越球时特别实用。

　　动作要领：准备姿势和拉拍与反拍抽球相同，应该注意的是击球点要在腰至胸的高度。在做挥拍动作时手腕部可以扭转，要向前平行挥拍，拍面垂直击球的中部，控制好姿势，避免身体摇晃以获取最大的击球速度。

　　反拍双手抽球

　　特点与作用：反拍双手抽球的隐蔽性强且使对方不易判断，比单手击球更稳健，同时可利用身体的快速转体获取更大的击球力量，加快球的速度，是很多选手采用的击球方法。

　　动作要点：击球时，靠肩的转动，使手臂后拉引拍至手腕齐平的高度，手腕固定，右左下方向前上方挥拍，在体前腰部高度将球击出，挥拍至右肩高处结束随挥动作。为了增加击球的威力，应该充分利用身体的快速转动。[1]

　　当今网球比赛正流行双手反拍的打法，与20年前相比，有更多的人使用了双手反拍抽球技术。这种打法给没有经验和较弱的运动员增添了信心和力量。

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　　网球反拍击球的动作要领：

　　1.准备姿势面对球网，双脚向前自然分开与肩同宽，双膝微屈，腰部略向前，用非握拍手轻托拍颈，拍头与下巴齐平，双肘弯曲，将球拍舒适伸在前面，身体前倾，重心落在双脚上。当判断对方来球朝你的反拍方向飞来时，轻握拍颈的左手应该迅速帮助右手握拍变换为反拍握拍法。正拍若使用东方式的正拍握法或西方式握法，在打发票时应变化为相应的反拍握拍法，不然反拍是打不好的。双手握拍的.人，大多也需要变化握法。

　　2.后摆引球向左肩转髋带动右手向左后方摆动，左脚向左转90度与底线平行，同时右脚向左前方上步，左肩对着球网，手腕绷紧、后伸，双肩夹紧，右手拇指靠近左腿的上部。后摆时肘关节自然弯曲，下垂，重心移向后方的脚上。反拍的后摆动作应比正拍后摆更早地完成。单手反拍时，左手可轻托拍颈，伴随着向左转的协调动作；若是双手反拍挥臂，需要更充分的转体动作，右肩转向左侧的网柱。

　　3.前挥击球从后摆进入向前挥动时应紧握球拍，手腕固定，右脚与网成45度角，转动双肩、躯干和臀部，挥拍向球，反拍的击球点应在身体的左侧前方，击球时球拍于右脚应在一条直线上。击球瞬间，挥拍头的挥动最快，对准来球把球打正，肘部应伸直，球拍与手齐平，双眼盯住球。随着身体重心从后脚移向前脚。反拍上旋球的击球动作其拍头轨迹是自上而下的。

　　4.随挥动作（跟进）球击出后，拍面平行于网的时间尽量长些，挥拍沿着球飞行的方向前送，球拍随球向前的距离小于60厘米，重心前移，落在右脚，身体也随着转向球网，挥拍在右肩上方结束，拍头指向上方（削击球则不同），完成好随挥动作有助于控制球的落点和方向。随挥动作要比后摆动作大而充分，从而保证击球动作的完整和稳定。随挥跟进动作结束，身体转向球网，迅速恢复原来的准备姿势，准备下一次击球。

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