手臂在网球中的运用方式

手臂在网球中的运用方式

　　导语：网球是一项全身性的运动，持拍手挥舞击球，脚步追随球的运动而不停移动，那么，另一条没有持拍的手臂在干嘛呢？其实，在挥拍击球时，除了持拍手发力之外，非持拍手也要做出相应的配合动作，给予持拍手帮扶，减少持拍手的疲劳度，这对于一场几小时的比赛而言是非常重要的。下面是手臂在网球中的运用方式，欢迎参考！

　　在网球运动中，非持拍手就像一个无名英雄，给予持拍手帮助，在第一个击球瞬间到第二个击球瞬间之间使握拍手充分放松、调整、休息有一个宝贵时间，恢复体力。接下来我们来看看双手在网球中十种运用方式。

　　1、对面球向网飞越时：迅速的由静止状态积极的行动，根据来球方向迅速引拍。如果我们是右手持拍（左手即非持拍手，下面相同），左手的动作就是基本保持平衡和协调身体的助手。在持拍手引拍向后拉拍时，左手应该指向前方来球，对来球保持观察集中精力，指球是一个本能的反应，也可随意指向前方，也就是一手前，一手后，我们走路或跑步就是这样维持身体平衡。

　　2、加大击球力度：有时左手可以更加接近右手，即称为：“手铐式”接球方法，这种姿势有利于更大的维持身体平衡，也同时有利于转腰加大引拍和转身的动作。我们不妨试一试，这个方法虽然看着有些夸张，但是真正在需要用时，时间完全来得及。

　　3、击球后左手要随着身体转到左后方：这个角度是越大越好，最好是右手击球随挥后接住拍柄。持拍手击球后，如果左手还停留在身前并屈臂，叫“掣肘”；如果左手掉在身体下面，不知做什么也没有与持拍手协调配合，叫“僵臂”，形容流畅的动作时是不允许出现这两个情况的。

　　4、尽量做到转体：如正拍，左手将球拍向右后推引，而反拍就向左后拉带，在推、拉拍的同时就促使了侧身和转体。由于左手扶拍后，握拍手能够尽量处于放松、休息状态，到击球瞬间才逐步握紧加力，此时方可产生瞬间爆发力，即发“寸”劲。

　　5、正手：采用半西方或者西方式正手的球友，在练习当中就是不断的了解非持拍手的作用过程，当击球前非持拍手就要提示自己在身体前侧追踪来球，击球瞬间跟持拍手向同样的方向运动——这样可保证我们充分的转体。击球后，身体充分转身，非持拍手要握住拍颈回位。

　　6、单手反拍：单手反拍更加依赖与非持拍手的合作。它与正手相反，击球时非持拍手是向着球拍相反的方向移动，就像张开翅膀一样，还可以形容为：从腰间抽刀拔剑想象动作的感觉。完全的伸展保证我们的击球速度、力量和流畅性。

　　7、正手截击：正手截击两只手臂在击球瞬间是一个“手铐式”的动作，双手似合拢状态的感觉，如果我们的非持拍手在击球瞬间没有“手铐式”的动作，也可依靠引拍来获得击球力量。

　　8、反手截击：反手截击需要双手先合后开的一个动作，然后紧跟着是双臂的伸展，迅速发力。非持拍手的向后运动是与持拍手的协调配合动作，它保证了我们的球拍有足够向前的速度力量击球。

　　9、发球：在发球中非持拍手负责抛球，抛球时这只手的轨迹是一条直线，并且没有停顿。手抛出网球后非持拍手应该继续伸展并指向空中的网球，帮助自己保持对球的注意力，发球下网的一个重要原因是击球时过早低头和挥拍下压过早。击球瞬间，非持拍手要收回到接近身体处，保持身体平衡，而后快速回到准备击球的状态。

　　10、高压球：高压球与发球类似，在击球前手指来球以保持身体的平衡姿态，击球后帮助持拍手自然收拍体侧，非持拍手可握住拍颈回位。