瑜伽减肥效果怎么样？

瑜伽减肥效果怎么样？

　　目前减肥瘦身的方法虽多，但并非所有方法都有效。瑜伽是其中一种减肥方法，很多女性都是为了减肥才练习的，但练习前她们都想了解瑜伽减肥的效果。下面一起去了解一下瑜伽减肥效果怎么样吧！

　　瑜伽减肥效果怎么样

　　瑜伽是当下流行的减肥妙法，减肥效果持久，不会在短时间内反弹，但需要持续练习，身上的赘肉才会慢慢减少，身体曲线才会变得更优美。在练习瑜伽的过程中，部分体式有助于按摩内脏器官，使身体系统达到平衡，同时，还有助于消耗体内热量，减少脂肪在身体的堆积。

　　每天练习10分钟瑜伽，至少能消耗70卡的热量。如果一周坚持练习2-3次，每次练习30分钟，消耗的热量更多，久而久之，体内热量就会减少。所以，坚持不懈是通过瑜伽练习减肥瘦身的秘诀。

　　什么瑜伽减肥效果好

　　瑜伽体式非常多，不同体式有着不同的功效。如果想消除全身赘肉，就需要练习一套系统的减肥瑜伽；如果只是想消除部分赘肉，只需要练习部分瑜伽体式。

　　拜日式

　　具有舒展全身筋骨，促进全身血液循环通畅，柔软身体，减肥瘦身的功效。练习时，双脚并拢，双手合十放在胸前，腰背挺直，然后调整呼吸。

　　骆驼式

　　具有改善背部线条，扩展胸部，促进身体血液循环的功效。练习时，跪坐在瑜伽垫上，膝盖打开，脚掌朝上，双手放在骨盆上方，挺胸收腹部，然后调整呼吸，吸气，双手叉腰，身体后仰，收紧大腿和臀部，再呼吸，右手移到右脚跟上，左手抓住右脚跟，胸部上挺，头放松，自然呼吸。

　　风吹树式

　　具有改善腰部柔韧性，消除腰部多余赘肉，按摩腹腔内脏的功效。练习时，站直，腰背挺直，手向上伸展，然后调整呼吸，吸气，腰以上部位向左弯曲，手臂跟着向左弯曲，呼气，再慢慢还原到原来的姿势，换另一边做同样的动作。