立定跳远的好处有哪些

立定跳远的好处有哪些

　　立定跳远是比较考验腿部肌肉的运动项目，同样，它也是能够很好锻炼到腿部肌肉的。那除锻炼腿部肌肉有好处之外，立定跳远还有哪些好处呢?一起来看看!

　　1、焕发精神。

　　烦恼的最佳“解毒剂”就是运动，当您烦恼时多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令您惊讶不已。没有人能在健身房或爬山作激烈运动的时候，还对刚才发生的不快之事耿耿于怀。不管是什么人，体育运动都能使您的精神为之一振。

　　2、促进心肌灌注，降低男性卒中发病危险。

　　日本京都大学对有医疗保险的心肌梗死、心绞痛、心脏手术后、有冠心病危险因素的67例患者采用了集体运动疗法，运动处方视患者个人状态而定，运动项目包括慢跑、步行、伸展运动、乒乓球、微型网球、郊游、滑雪等，以需氧运动为主。

　　3、减肥健美，改善胰岛素抵抗。

　　美国的一项研究证实，身体能量是消耗与发生2型糖尿病之间呈反比，每天用敏捷活泼的步伐行走1小时可使2型糖尿病的发生降低一半，危险最低的是采用有氧运动及健美操练习者。