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蛙泳踩水有什么技巧
进行蛙泳练习是夏季非常不错的选择，但要有技巧的支持才最好，那么蛙泳踩水有什么技巧吗?学好蛙泳有哪些动作要领呢?今日小编一一为大家解读，希望帮助大家更好的掌握蛙泳踩水!
蛙泳踩水技巧
1、在池中找到合适的深度，就是自己掂着脚尖站在池底嘴正好露出水面。
2、深吸气后慢慢的蜷起腿，一定要慢，快了头沉得快、深，浮起来就要时间长了。而且不要蜷的过多，刚离开池底就行了，蜷的多身体就要前倒，不垂直了。
3、除腿以外身体、头、臂保持立正姿势憋着气呆十几秒。这时你会发现身体上浮，头顶露出水面，身体就像钓鱼的鱼漂一样飘在水中，脚离了池底。感到有点憋得慌时伸直腿站在池底，嘴出水调整呼吸。把这一步重复多次，你会感到越来越自如熟练。
4、好了，现在可以学手臂动作了。在岸上站着，两臂就像坐在桌前写字一样两手向前平伸，手心向下，然后两手内旋，手心向外下方，保持这个手型，两手同时向外水平移动。就像抚摸自己的宠物狗一样，注意这狗是一条大狗，你得摸的距离长些。向外摸到臂将要伸直时，两手再同时摸回来。当然往回摸时手腕要外旋，手心向内下方，要不然就呛毛茬了。不论向外还是内，手掌和水平面的角度约40度。反复做这个动作，直到熟练。
5、站在在齐胸深水中做第4步，如果动作正确会感到做动作时有向上的力量把脚拉离池底。到此时就可以去第3步那么深的水里，在第3步完成后，做第4步的手臂动作。这时你就漂起来了，头全部露出水面，初步成功了!
6、加上腿的动作，你的头出水更高，更省力了。腿的动作就是蛙泳腿，不过不要蹬直，蹬到一半就收回去，反复进行。等熟练后，你只用臂或只用腿就可以踩水了。
蛙泳动作要领
开始姿势：两臂保持一定的紧张自然向前伸直，与水面平行，身体成一直线。
抓水：手臂先前伸，肩关节略内旋，两手掌心略转向斜下方，稍勾手腕，两手分开向斜下方压水。
划水：两臂分成40-45度角，手腕开始弯曲，这时两臂两手逐渐积极地做向侧、下、后方屈臂划水。在划水中，前臂和上臂屈的角度，是不断变化的，一般优秀运动员划水主要阶段时关节都屈成接近90度角。
收手：收手是划水阶段的继续，收手过程也能产生较大的前进作用力和上升力。将手臂做向里、向上收到头前下方，这时臂与肘几乎同时做动作，收手时不应降低划水速度，而是以更快速度来积极完成。
伸臂：从动作中可以看出，伸臂动作是由伸直肘关节，肩关节来完成的。掌心由朝上逐渐转向下力，同时向前伸出。快速伸臂动作是现代蛙泳技术的特点之一，它紧密配合腿的动作，因此在伸臂的同时，肩要向前。
拓展：
蛙泳技巧
蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势，也是一种最古老的泳姿，蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。18世纪中期，在欧洲，蛙泳被称为“青蛙泳”。由于蛙泳的速度比较慢，在20世纪初期的自由泳比赛中(不规定姿势的自由游泳)，蛙泳不如其它姿势快，使得蛙泳技术受到排挤。随后国际泳联规定了泳姿，蛙泳技术才得以发展。
1、开始姿势
两臂保持一定的紧张自然向前伸直，与水面平行，身体成一直线。
2、抓水
手臂先前伸，肩关节略内旋，两手掌心略转向斜下方，稍勾手腕，两手分开向斜下方压水。
3、划水
两臂分成40-45度角，手腕开始弯曲，这时两臂两手逐渐积极地做向侧、下、后方屈臂划水。在划水中，前臂和上臂屈的角度，是不断变化的，一般优秀运动员划水主要阶段时关节都屈成接近90度角。因为这个角度能发挥最大的力量，同时能很好地利用胸背部的大肌肉群。
4、收手
收手是划水阶段的继续，收手过程也能产生较大的前进作用力和上升力。将手臂做向里、向上收到头前下方，这时臂与肘几乎同时做动作，收手时不应降低划水速度，而是以更快速度来积极完成。收手时，不应强调两肘向里夹的动作，这会削弱划水力量，同时也应避免划水路线过大。
5、伸臂
从动作中可以看出，伸臂动作是由伸直肘关节，肩关节来完成的。掌心由朝上逐渐转向下力，同时向前伸出。快速伸臂动作是现代蛙泳技术的特点之一，它紧密配合腿的动作，因此在伸臂的同时，肩要向前。不少运动员头也几乎同时向前有“压”的动作，但必须注意向前伸臂动作中不能有停顿现象。总之。整个臂部动作的移动路线，无论是俯视或仰视都是椭圆形的。侧视则为由浅到深的，再由下向上向前伸出，并且是一个连贯、有力、快速的完整过程。
游泳运动对锻炼身体的作用
游泳对人体的作用有很多，坚持游泳能够帮助我们锻炼全身的肌肉，游泳过程中能充分享受日光、空气、冷水给人体带来的愉悦，促使身体得到全面发展。运动量可大可小，程度可强可弱，完全可以在活动中自我调节。它不仅适合广大的青少年，而且也适合于其他年龄人群的健身需求。
在低于体温的冷水中游泳，机体的代谢能力大大提高
水是一种良好的导体，导热能力是空气的25倍，因而游泳时身体热能散失太快，人体必须尽快补充热量，同时为了抵御能量的散失血管产生收缩。经常进行游泳锻炼的人，机体的体温调节能力大大改善，能有效的防止感冒、预防疾病。
游泳是全身肌肉和内脏器官协调参与的有节奏的活动
游泳技术很多，每一种都值得我们学习，无论是学习哪一种姿势，在游泳的时候运动的肌肉群几乎遍及全身，从颈、臂、胸到腰、腹、腿，大大小小的肌肉大群都得到锻炼，有效地促使身体全面协调发展。水的拍打按摩作用使健壮的肌肉丰满匀称、富于弹性，皮肤细腻、有光泽。
游泳时，身体平躺或俯在水面，脊柱充分伸长，对防止学业过重长时期坐立而成的脊柱侧弯颇有益处。游泳特殊的运动环境，能促进骨骼的生长，骨密质增厚，骨小梁良性变化，特别是长骨的增长对青少年尤为重要。
游泳是一项全身性运动，它能有效增强关节周围韧带的力量，扩大了活动范围，提高了关节韧带的灵活性和柔韧性。人在水里的重量只有陆地上体重的10%左右，这就大大减少了陆地运动对关节的压力和地面反作用力对的冲击力，防止关节损伤。
坚持游泳不仅能健身锻炼，增强体质，而能帮助我们有效的减肥、保持健美体形，保健的作用也是很好的。人在水中运动要克服水的承受力，消耗能量大，散失热量多，这不但增强了体质，而且还达到减少脂肪的作用。以60千克成年人计算，跑100米消耗能量126千焦，而游1500米消耗能量为600千焦，而游1500米消耗能量是其3倍，达1790千焦，因而游泳健身在国际上广泛受到欢迎。肥胖的人，在不增饮食的情况下，每天游泳30分钟，将很快耗尽体内大网膜和皮下堆积的多余脂肪。
游泳运动并非是年轻人的专利
老年人参加游泳活动不但使身心健康，而且能改善神经系统机能，增强心血管系统、呼吸系统、消化系统功能，提高对疾病的抵抗能力。老年人参加游泳活动，以健身娱为目的，在水中行走，着漂浮器材嬉水，仰卧的漂游，俯卧的慢游都能锻炼身体的作用。特别是陆上不便的老年人，更可以借助水的浮力进行活动。经常游泳的老年人，以及收缩有力，咀嚼均匀深沉，代谢旺盛。裸露的身体受到阳光紫外线的作用，促进体内钙、磷代谢，这对防止老年性骨质疏松症很有刀外。很多康复中心，都将水中运动当做治疗慢性病和身体恢复的重要手段。不少国家将老年有参加游泳运动，作为21世纪的开发项目。
结语：通过上文的介绍，相信大家对蛙泳技巧和游泳运动对锻炼身体的作用已经有了更多的认识，
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