夏日踢球的注意事项

夏日踢球的注意事项

　　夏日炎炎的高温状态，如何安全的在高温下踢足球呢?如何能够不伤害到自己的身体呢?下面，小编为您列举几项措施，希望对您有帮助：

　　1、用一些降温的装备。

　　备防暑降温药品，如藿香正气水、十滴水、风油精以防应急之用。在运动的时候选用一些浅色、吸汗、宽松的衣服，休息的时候选择阴凉通风的地方。

　　2、选择一些护肤用品。

　　如果在阳光特别强的情况下踢球，可以在脸部和身体上涂抹一些防晒的护肤品，避免强烈的阳光灼伤皮肤。

　　3、避免过多的准备活动。

　　在比赛前适当减少一些比赛准备活动的时间，避免由于准备时间过长导致的身体脱水。当然，必要的拉伸还是要进行的，以防准备活动不充分导致的运动伤害。

　　4、合理的补充水分。

　　在高温下进行足球运动应该有规律的喝水，应该在间隔15-20分钟的时候补水200毫升。

　　5、不要立刻在高温的情况下运动。

　　有的朋友在夏天的时候，从有空调的屋子或车里出来后就立即进行足球比赛，这样是不对的。因为身体有一个适应温度的过程，如果从比较凉爽的地方来到温度比较高的地方立即进行体育运动会导致身体出汗增加，容易造成身体的损伤，正确的做法是，在高温的情况下，先让身体适应一下温度，然后在进行比赛。

　　6、注意在饮食中适量补充盐分。

　　在高温的情况下运动身体会比平时多出很多的汗，这样就会将身体内的盐分，也就能更加好的保持体力，必要的时候也可以喝一些淡盐水来起到保持盐分的作用。

　　相信做好了这些防护措施，夏日踢球也能畅快淋漓!

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