篮球技巧：如何练习运球

篮球技巧：如何练习运球

　　运球不仅是个人攻击的有力手段，而且是组织全队进攻战术配合的桥梁。下面小编为大家带来了练习运球的技巧，欢迎大家阅读，希望能够帮助到大家。

　　一、变向运球

　　动作要点：

　　身体要保持低，背要挺直，共六个动作，每个动作十秒，要让球在你手上转动，利用手腕把球拍向中间交叉时，球要离地面近一些。

　　二、组合交叉运球

　　动作要点：

　　连续来回做任何一种交叉变向运球，每当来回一次后，记得身体要升回原本的高度和放松，每边重复来回10次。

　　三、双球交替循环训练

　　动作要点：

　　双手拿起俩颗球，先把一颗球放上面，另一颗球从底下交叉过去，重复交替30次，逆时钟方向以上动作。

　　四、双球换手交叉训练

　　动作要点：

　　每只手各拿一颗球，一颗球用来从上面换手，另一颗球用来运球，一颗球左右运球，另一颗球换另一只手，一只手重复30次。

　　五、胯下背绕式组合运球

　　动作要点：

　　首先做个胯下背后运球，运球时，肩膀要跟着晃，拍球的力度要够，球要保持低和贴在身体附近，当做完背后运球时，第一时间把球从背后绕到前面去完成组合运球。当第一下的背后运球的球要保持低，第二下的背后运球要丢出去，不断重复这组合运球至半场线，运球时要掌握好细节和节奏。

　　六、延伸膝盖宽度运球

　　动作要点：

　　把球的宽度和高度拉开一点，身体要保持低，让球自然的滑到手掌里，让它像勾住一样。

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