打网球技巧有哪些

打网球技巧有哪些

　　网球是一项优美而激烈的运动，经常打网球对身体有很大的帮助。打网球技巧有哪些呢？下面是小编分享的经验，一起来看一下吧。

　　阶段一：球感培养

　　在开始接触网球的最早几个小时，我们应该以熟悉球感为主。比起一开始就学习动作，这样做的效率会高很多。

　　练习一：颠球 将球向上托起，并借助球拍的'弹性和自己的控制让球在球拍上不断跳动。注意，感觉球落在球拍不同部位时的感受有何不同。

　　目标：连续颠球50次。

　　练习二：拍球 向拍皮球一样用球拍将球打向地面，当球弹起时，将它压下。重复进行。

　　目标：连续颠球50次。

　　练习三：近距离弹球 从现在开始，你不得不找一个练习搭档了。双方站在离网两米的位置。一方将球打给另一方，另一方等球着地并弹起后将球打回。重复并连续进行。注意，击球时尽量将速度放慢。拍面基本朝上。我们的目的是将球来回连续击打。

　　目标：连续击打30个来回。

　　阶段二：近距离对打

　　以下所指场地为半个发球区的场地。底线指发球线，边线指发球区的边线。

　　正手动作

　　握拍：右手半西方式握拍，左手伸出以保持平衡。

　　拉拍：将肩膀转向右边并把球拍往后拉出。

　　击球点：击球点是球拍接触球的空间位置(不是指球拍上的甜点)。正手击球点在身体右前方，高度在腰部以上肩膀以下。

　　挥拍：挥拍时将球拍从下往上，从后往前绕身体挥击。

　　随挥：当球拍接触球后，让挥拍的惯性带着球拍继续运动，直到球拍到达图片所时示位置。

　　站位：在拉拍时，将左脚向右前方踏出，形成这样的`站姿。重心略微靠近前脚。

　　反手动作

　　握拍：双手半西方式握拍。左手主导挥拍动作。

　　拉拍：将肩膀向左转动并用双手将球拍往后拉出。 击球点：击球点是球拍接触球的空间位置(不是指球拍上的甜点)。反手击球点在身体左前方，高度在腰部以上肩膀以下。

　　挥拍：挥拍时将球拍从下往上，从后往前绕身体挥击。

　　随挥：当球拍接触球后，让挥拍的惯性带着球拍继续运动，直到球拍到达图片所时示位置。

　　站位：在拉拍时，将右脚向左前方踏出，形成这样的站姿。重心略微靠近前脚。注意保持平衡。

　　要领

　　手腕：与羽毛球乒乓球不同，网球中手腕基本固定不动，尤其在初学阶段。如土，手腕在击球瞬间保持这样的姿势。

　　手肘：手肘贴近腰部，避免手臂往外伸展。

　　眼睛：盯住球看。努力判断球的飞行轨迹。注意力集中在球上。

　　腿：仔细调整自己的位置。

　　练习一,近距离对打 双方站在底线后。以尽量慢的速度将球来回打起来。把球打到对方能舒服回击的位置。

　　目标：能够对打30个来回不失误。

　　练习二，近距离斜线对打 方式与练习一类似，但双方站在场地的对角线上，将球打给站在你斜对面的搭档。

　　目标：能够对打30个来回不失误。

　　练习三，近距离跑动对打 这个练习的难度会比前两个大，要作好准备。同样是以尽可能慢的速度击球。两人轮流给对方送球。送球方站在场地右角上，接球方站在他的对角，送球方将球打给接球方，接球方将球打还给送球方并跑向底线另一端。送球方将球打给接球方(打直线)，接球方将球打还给送球方，并跑回起始位置。重复进行。接球方将在底线来回跑动，送球方站在原地不动。

　　目标：一方能跑动10个来回不失误。

　　阶段三：远距离对打

　　同样采用阶段二的三个练习，区别是现在不再使用小场地而是整片场地。现在你离球网更远了，并且要照顾更打范围的场地。难度自然大了许多。

　　要领

　　1.适当提高球的过网高度，使球落到底线与发球线之间的区域。

　　2.适当加快挥拍速度。如果你的做法正确，前两个阶段你的用力不应该超出自己极限的50%，也就是以很轻松的方式击球。而现在，由于场地变大，你需要使用更多的力把球打远。但要注意，我们的原则依然使把球打得尽量慢。并把球打到对方容易接到的位置。

　　3.注意力集中，你的注意力要始终集中再球上。

　　4.腿要动。不要站死在一个地方。准备击球时脚后跟稍微离地。

　　打球时与雷区的`距离

　　大多数球员会呆在底线后1米左右的地方，但只要稍稍向前移动一下站位，就可以让自己的反击更快，留给对手的反应时间更短。跨进底线十几厘米练习打来回球，能有效提高你脚步移动、引拍准备和打快球时的技巧。阿加西和罗迪克在练球的时候就经常呆在这一区域，等他们在比赛中发现有短球出现机会的时候，便会毫不犹豫地跨步上前发起进攻。