春季跑步要注意哪些事项

春季跑步要注意哪些事项

　　鸟语花香，活力四射的春天已经来了很久，跑友们也从冬天的室内蛰伏到室外迎着风飞奔，但对于一些跑龄短，经验不太丰富的跑者来说，春季跑步要注意哪些事项呢？一起来了解下吧：

　　注意保暖

　　春季温差较大，大部分地区温差都在10℃左右，而且春季全天大风也会吹得透心凉，身穿合适的衣物显得尤为重要，大部分跑友都选择在早晨或晚间温度比较低的时间跑步，这时推荐上身为防风外套+速干短T，下身压缩裤或短裤。

　　小心感冒

　　春季是感冒发烧，病毒侵袭的高发季节。特别是跑量比较大的跑友，因为春季赛事频繁，想努力训练提高个人PB，但是却不知道在大强度训练后机体的免疫能力会受到一定的破坏，加之若不注意休息营养，容易患上感冒等上呼吸道感染性疾病。所以注意跑步后自我保护是很重要的，比如即使更换干衣服，避免跑后吹风，注意休息、睡眠和营养，否则一病如山倒，再想恢复到巅峰，又要恢复训练很久。

　　提防过敏

　　春季阳光明媚，百花盛开，伴随着花儿的开放，也要注意一个潜在的危险—花粉过敏，这类疾病看似稀少，其实发病率在逐年上升，特别是有些跑友会特别挑选风景优美，各种花朵盛开的地儿，因为植物花粉量大体积小，风大的日子，指不定吸一口就过敏了，反应多以流鼻涕，打喷嚏等为主，严重的会伴有皮肤红肿等反应，所以跑友们尽量不要幻想自己有“百花丛中过，片叶不沾身”的特效。

　　注意毛毛

　　春季空气清新，但也略微干燥，所以跑步前要注意多补水，跑步中适量补水。而且春季许多地域有梧桐树洒落的“毛毛雨”以及之后的漫天飘飞的柳絮。

　　这对于跑友们来说是非常头疼的事，解决方法就是...盆友，还听说过魔术头巾啊？戴上魔术头巾可以顺利隔绝各种外界杂质，又不至于阻碍空气，便宜实惠。