如何锻炼面部肌肉弹性

时间:2022-10-17 14:23:34 伟城 运动 我要投稿
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如何锻炼面部肌肉弹性

  在我们的脸上是存在着脸部肌肉的,它是控制着我们平时生活当中的喜怒哀乐等一些常见的肌肉表情,但是它也是喝我们的身体里面的一些组织器官是一样的,会渐渐的衰减,这样的话我们就不能很自然的表现出属于我们自己的表情,这个时候的话,我们应该如何进行锻炼面部肌肉呢?

  如何锻炼面部肌肉弹性 篇1

  1.上眼睑提肌的锻炼,防止上眼皮松弛。睁着眼,让眉毛尽量向上提升,停留5秒钟。然后眉毛不动,让上眼皮向下成眯缝眼,再停留5秒钟后恢复自然状态。每次做3遍。

  2.两边嘴角提肌锻炼。上年纪的人嘴角往往呈八字形下垂,这是脸部表情不自然的原因。1.嘴唇轻闭,上下唇朝口中卷,先后将嘴角左右斜向,各往上提升5秒钟。2.嘴唇成U字形,嘴角尽量向两边拉开5秒钟。每次做5遍。

  3.颧骨肌的锻炼。口纵向微开,嘴角尽量向上提升,直到牙齿和颊部粘膜形成空间。停留5秒钟。每次做3遍。坚持颧骨肌锻炼,能有效防止颊部肌肉僵硬、衰退形成的凹洼。

  4.锁骨平行位置提拉:颈部和下巴之间的位置叫做颈阔肌,是最容易松弛下垂的位置,用双手指腹从锁骨开始至下巴平行提升,按摩15次。

  5.提拉笑肌:用指腹按捏笑肌处,并发出“呀、呜、依”的'声音,可训练肌肉,延缓肌肤下垂的时间。

  6.握拳沿额头按摩至太阳穴:将拳头置于额头中央处,并画小圈旋转按摩至太阳穴10次。

  只要针对自己平时的的一些问题,在根据上面的来做的话,相信很快面部肌肉就会得到很好的改善,只要每天的坚持自己的锻炼,在锻炼的时候记得要集中自己的注意力,这样做才是有效果的,在做的时候还要保持全身和精神的轻松。

  如何锻炼面部肌肉弹性 篇2

  1、【鼓气训练 】

  口内充气保持嘴唇紧闭,维持15秒,然后用手指按压面颊,使空气从嘴唇间排出。还可以通过颊部肌肉发力将气体从一侧压向另一侧,每组25次,每天3组

  鼓气训练主要目的是增加唇颊肌肉力量及弹性,同时可帮助预防法令纹,妈妈们可以陪孩子一起练习哦

  2、【吹气球训练 】

  吹气球,每次连续向气球内吹气10次,休息1分钟,再继续吹。

  连续吹10次为1组,每天1组

  3、【咬肌操 】

  坐直,双唇闭合,舌位于上腭前部,牙齿轻咬,双手抚摸咬肌区,数拍子,数到第8拍时,后牙做用力咬合动作,双手感受咬肌区肌肉收缩,每组做5-8次,每天2组

  4、【嚼口香糖训练】

  后牙用力咀嚼口香糖,双侧交替咀嚼,每组10分钟,每天2组。

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