肩周炎运动治疗方法

肩周炎运动治疗方法

　　肩周炎是一种很让人头疼的疾病，得了肩周炎是非常痛苦，患者的肩部常常疼痛难忍，一般长期从事体力劳动的中年妇女常出现肩周炎这种疾病，那么作为患者和家属肯定都非常想知道肩周炎的治疗方法有哪些？下面小编就马上为大家介绍一下。

　　肩周炎是一种炎症，我们也把它称为肩关节周围炎，以肩部逐渐产生疼痛，会慢慢加重，随着肩关节的活动功能会受限并且日益加重，肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的会慢慢出现慢性特异性炎症。40岁以上的中年妇女是此病的主要发病群体，特别是农村妇女，长期从事体力劳动，对肩部的损伤比较严重，出现炎症的几率比较高。

　　那么什么方法可以帮助我们的患者治疗肩周炎吗？方法是有的，一般采用以下几种方法进行肩周炎的治疗：

　　1.西医疗法，西医治疗肩周炎一般采用药物治疗跟手术治疗，药物治疗主要是让患者口服消炎止痛类的药物，但是大多数患者在停药之后都会复发，而运用手术方法进行治疗则容易引起粘连，所以一般治疗肩周炎都比较推荐中医治疗方法。

　　2.中医疗法，那么中医治疗方法又有哪些呢？中医一般采用按摩疗法跟中药治疗，按摩的部位跟按摩时间都需要拿捏的很准确，所以大家不要自己盲目按摩，有些时候按摩不当会加重肩周炎的症状。一般中医会根据具体的病况给出不同的药方，早期个晚期的治疗药方是有所不同的，大家如果对中医治疗肩周炎感兴趣的话，建议大家去正规的医院咨询专科医生，从他们那里可以得到专业的指导。

　　一般来讲，治疗肩周炎最重要的办法是运动疗法，既然肩关节粘连了，就想办法让你不粘住，运动疗法是其中非常重要的一个手段，下面介绍几个运动的方法。

　　第一个方法：提重物旋转疗法。

　　做个沙袋提在手中，沙袋的重量逐渐由轻到重，从1公斤开始，逐渐增加到10公斤。如果自己觉得能够承受还可以再重一点，逐渐加大，上身向前自然弯曲，肩膀自然下垂，手持沙袋向下旋转画圈摆动，先顺时针转，然后逆时针转，这就叫提重物牵引，起到牵拉肩膀的作用，一天做三四次，一次绕十几、二十几次。

　　第二个方法：对墙画圈疗法。

　　患者面向墙壁，伸直手臂，对墙象征性地做画圆圈的动作。经常重复这个动作，对肩周炎的恢复将会有很大帮助。

　　第三个方法：手爬墙疗法。

　　用患侧的手摸住前面的墙，从低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能够耐受的高度，每天这样训练若干次，就会天天有进步，越爬越高，对肩周炎的恢复也会有很大的帮助。

　　第四个方法：拉毛巾疗法。

　　拿个长毛巾，两只手各拽一头，分别放在身后，一手在上，一手在下，跟搓澡似地拽它，刚开始可能活动受到一些限制，不要紧，慢慢来，动作可由小到大，每天坚持做几次，肩周炎的状况就会逐渐改善。别看这是一种很简单的办法，可比什么办法都好。

　　第五个方法：上肢绕脖子。

　　无论是预防，还是治疗，没事坐着的时候，将两只胳膊分别从前向后，或从后往前用力做绕脖子的动作。

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