最新夏季运动养生方法

最新夏季运动养生方法

　　小暑后，天气更热，人常会感到心烦气躁、倦怠无力。中医理论认为，“春夏养阳”，夏主心，因此，夏季的养生重点在于保护心阳。小暑养生重点在于养阳，如果体内阳气虚弱、外邪侵犯，必然导致气虚无力、血行不畅，身体虚弱。“春夏养阳”的秘诀是：心平气和，保持心情舒畅，舒缓紧张情绪，确保心脏功能旺盛。

　　运动宜安排在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，不宜做剧烈的活动。（资料图 刘平摄）

　　在饮食方面，夏季是消化道疾病多发的季节，应避免饮食无节制、饮食不洁和饮食偏嗜。炎热的天气，人体内水分大量流失，可以多喝淡盐水或茶水。运动方面以“少动多静”为原则，可以在安静的室内读书习字、品茶吟诗，运动宜安排在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，不宜做剧烈的活动。

　　小暑后，天气更热，人常会感到心烦气躁、倦怠无力。中医理论认为，“春夏养阳”，夏主心，因此，夏季的养生重点在于保护心阳。小暑养生重点在于养阳，如果体内阳气虚弱、外邪侵犯，必然导致气虚无力、血行不畅，身体虚弱。“春夏养阳”的秘诀是：心平气和，保持心情舒畅，舒缓紧张情绪，确保心脏功能旺盛。

　　运动宜安排在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，不宜做剧烈的活动。（资料图 刘平摄）

　　在饮食方面，夏季是消化道疾病多发的季节，应避免饮食无节制、饮食不洁和饮食偏嗜。炎热的天气，人体内水分大量流失，可以多喝淡盐水或茶水。运动方面以“少动多静”为原则，可以在安静的室内读书习字、品茶吟诗，运动宜安排在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，不宜做剧烈的活动。

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